Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 18.08.2017 23:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16.01.2007 0:08 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07.01.2007 17:14
Сообщения: 100
Откуда: Москва
Один маленький секрет, которуй, думаю заинтересует многих. При качаниии пресса не забывайте о правильности дыхания. Обязательно выдох должен быть именно в тот момент. когда вы поднимаете туловица, и вдох при опускании. При подъеме туловища втягивайте животик.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16.01.2007 3:54 
Не в сети
Королева Фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.11.2006 12:47
Сообщения: 1961
Откуда: Москва, Печатники
Золотая все тренажеры это хорошо, но есть простой метод занимайся дома по кассет тема где я писала о Синди Кроуфорд DVD :-* Там такие упражнения и не сложные и очень эффективные.
Сабина писал(а):
Один маленький секрет, которуй, думаю заинтересует многих. При качаниии пресса не забывайте о правильности дыхания. Обязательно выдох должен быть именно в тот момент. когда вы поднимаете туловица, и вдох при опускании. При подъеме туловища втягивайте животик.
Сабина писал(а):
Упражнение №1. ( с гантелями) И.П. - исходное положение
И.П. - лежа на спине, руки вверху.
10 круговых вращений руками с большой амплитудой. затем 1 минута отдыха.
Упражение №2.
И.П. - то же.
также 10 вращений руками но уже с гораздо меньшей амплитудой.
Упражнение №3.
И.П. упор лежа
5 отжиманий (при этом колени на полу).
Упражнение №4.
И.П. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки перед собой.(с гантелями), на уровне груди.
1 - отводим руки назад, (за голову)
2- и.п.
Упражнение №5.
и.п.- тоже
1. - разводим руки в стороны,
2 - и.п.
Упражнение №6.
и.п. - тоже
1 - опускаем руки с гантелями вниз (но при этом гантели не должны касаться пола)
2-и.п.
Выполняя эти упражнения по 10 раз минимум в 3 подхода вам обеспечена красивая и упрагая грудью.
УСПЕХОВ!!!!

И об этом там тоже говориться все под присмотром и объяснениями тренера .

_________________
прошлые рекорды:)) за 5 мес.-22 кг.=70 кг.(05.05.07)
удерживала 3 года.
сейчас худею вес 91.200:(( установила иглу 27.03.12

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16.01.2007 17:10 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07.01.2007 17:14
Сообщения: 100
Откуда: Москва
Милая, Люлёк. Все эти упражнения, о которых я говорила, не требуют дополнительного присмотра тренера и наблюдения. Эти упражнения просто элементарны и доступны каждому, а эффект действительно великолепный. (это я как специалист говорю :roll: ) А вот кассеты с Синди Кроуфорд вещь великолепная, но на сегодняшний день по-мимо ее есть также много не менее потрясающих вещей.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 06.02.2007 13:20 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.01.2007 16:26
Сообщения: 33
Я за фитнес любой всеми руками-ногами,но локально он жир не убирает,идет общее похудение(к сожалению,проблемные места худеют последние), а вот массаж пробл.мест в купе с диетой и спортом творит чудеса!
и еще я ходила в обыкновенную поликлинику на шарко(это такой душ-стоишь у стенки и тебя из шланга поливают сильной струей воды-это супер! и результат налицо после 10 сеансов)

_________________
Я тебя поцелую,потом,если захочешь!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 06.02.2007 20:37 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18.10.2006 18:11
Сообщения: 306
Откуда: Москва
Темный лес писал(а):
Я за фитнес любой всеми руками-ногами,но локально он жир не убирает,идет общее похудение(к сожалению,проблемные места худеют последние), а вот массаж пробл.мест в купе с диетой и спортом творит чудеса!
и еще я ходила в обыкновенную поликлинику на шарко(это такой душ-стоишь у стенки и тебя из шланга поливают сильной струей воды-это супер! и результат налицо после 10 сеансов)

а вот интересно это во всех поликлинниках? и какой результат что исчезает??? :twisted:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08.02.2007 12:51 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.01.2007 16:26
Сообщения: 33
Светличок писал(а):
Темный лес писал(а):
Я за фитнес любой всеми руками-ногами,но локально он жир не убирает,идет общее похудение(к сожалению,проблемные места худеют последние), а вот массаж пробл.мест в купе с диетой и спортом творит чудеса!
и еще я ходила в обыкновенную поликлинику на шарко(это такой душ-стоишь у стенки и тебя из шланга поливают сильной струей воды-это супер! и результат налицо после 10 сеансов)

а вот интересно это во всех поликлинниках? и какой результат что исчезает??? :twisted:


В Москве в поликлиниках,где есть водолечение есть во всех!
у меня хорошо уходили руки,которые не люблю качать(они у меня плохо худеют),классно похудели ноги(даже до свадьбы,когда я была худой у меня не было таких стройных ног! :twisted: ,живот и бока!
кому можно-очень рекомендую!

_________________
Я тебя поцелую,потом,если захочешь!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: как бороться с животиком и "ушками"
СообщениеДобавлено: 28.02.2007 17:05 
Не в сети
первый раз
первый раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.02.2007 0:01
Сообщения: 5
Откуда: Москва
Насчет душа-согласна.Но времени ходить в поликлинику нет.Купила себе спец.насадку для домашнего использования. Называется "Душ Алексеева".Название может быть вырезано,если посчитают за рекламу.Если кому интересно,пишите в личку.

_________________
мой рост 167см
на игольчатой без иглы с 19.04.07
url=http://www.myjane.ru/lines/]Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05.04.2007 15:21 
Не в сети
первый раз
первый раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.04.2007 14:13
Сообщения: 6
Все эти досадные складочки на животике, боках и т.д. эффективно убираются массажем!
Есть два вида:
аппаратный
ручной.
И тот и другой болезненны! Но очень(поверьте мне!!!!!) эффективны!
После курса вы себя просто не узнаете! Попробуйте!Почти в каждом салоне предоставляется такая услуга!
Потраченные деньги стоят того!
Удачи!

_________________
Мы достойны самого лучшего!!!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17.04.2007 18:27 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17.04.2007 9:24
Сообщения: 582
Откуда: Москва
есть хорошее упражнение против ушек (из ки бо)
стойка - ноги чуть шире плечь и немного согнуты, наклоняетесь корпусом чуть вбок и чуть назад, ноги при этом не двигаются, руки держите как блок. по четыре наклона в каждую сторону 2 раза, потом по 2 четыре раза, потом по 1 - 8 раз в каждую сторону. наклоняетесь каждый раз на выдох. 3 подхода.

_________________
Изображение
рост 170
опять на монти с 3.09.07


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18.04.2007 12:33 
Не в сети
Королева Фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28.07.2006 21:40
Сообщения: 720
Откуда: из 1 мая
Девчонки сегодня наконец то купила себе гантели ,надеюсь что начну заниматься спортом.

_________________
Все, что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению...
Изображение
пробую дружить с Монтиньяком с 18 февраля 2008 года..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Упражнение
СообщениеДобавлено: 26.09.2007 17:35 
Не в сети
первый раз
первый раз

Зарегистрирован: 26.09.2007 17:19
Сообщения: 6
Забавное упражнение. Но мне ноги так широко не расставить, начинает бедра сводить.

_________________
Все у нас поместиться!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30.09.2007 9:39 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.03.2007 21:36
Сообщения: 193
Цитата:
Для разогрева хочу предложить вам маленький клип - я это упражнение еще не видела...


Да, клип - обалденный! Я даже ноги раздвинуть так, как они не смогла! А уж половинками попки двигать - вообще не получается :lol:

Спасибо, что напомнили про Грацию, тоже где-то на лоджии с древних времен валяется, сейчас найду и попробую покрутить. :-!

_________________
Изображение
51 год,рост 160 см
<a><img src="http://lines.myjane.ru/rules/54175.png">
<Людмила с ММ с 09.12.08,64кг>


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.12.2007 14:57 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03.12.2007 22:18
Сообщения: 49
Могу посоветовать вот что!!! Купила себе обруч, но не простой плассмасовый или железный, а в магазине "Спортмастер" обруч специальный для талии (точно не знаю как называется) - стоит 1000 рублей. Но он того стоит!!! В нем есть датчик, который считает сколько раз прокрутила, время и сколько мм ушло с живота. Я всеми показателями не пользуюсь, только сколько по времени кручу. У меня выходит каждый день по 15 минут в каждую сторону. Обруч тяжелый, с внутренней стороны типо круглых шипов. Шипы разбивают жирок. Крутить мне было не больно, но на следующий день появились синяки в районе "ушек", потом исчезли.. Вот кручу уже месяца 2 (при этом на Монти сижу только 1 месяц) - талия появилась!!! Мне нравится.... Тем более вечером стою телек смотрю, а процесс идет.

_________________
Изображение

Изображение

Ульяна, начинаю всё заново...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29.01.2008 22:11 
Не в сети
первый раз
первый раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.01.2008 11:53
Сообщения: 11
Откуда: Москва
Ксюшкина мама писал(а):
Могу посоветовать вот что!!! Купила себе обруч, но не простой плассмасовый или железный, а в магазине "Спортмастер" обруч специальный для талии (точно не знаю как называется) - стоит 1000 рублей. Но он того стоит!!! В нем есть датчик, который считает сколько раз прокрутила, время и сколько мм ушло с живота. Я всеми показателями не пользуюсь, только сколько по времени кручу. У меня выходит каждый день по 15 минут в каждую сторону. Обруч тяжелый, с внутренней стороны типо круглых шипов. Шипы разбивают жирок. Крутить мне было не больно, но на следующий день появились синяки в районе "ушек", потом исчезли.. Вот кручу уже месяца 2 (при этом на Монти сижу только 1 месяц) - талия появилась!!! Мне нравится.... Тем более вечером стою телек смотрю, а процесс идет.

:super_smilies061
будьте осторожны с обручем!
есть противопоказания
точно знаю, что гинекология и почки
у сестры обруч справоцировал почечный приступ :(

_________________
[url=http://line.romanticcollection.ru]Изображение
Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13.04.2008 18:34 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2008 6:27
Сообщения: 79
Откуда: москва
Ещё та , скорее всего у сестры были камни или песок в почках а, обруч сработал ,как вибрация . Конечно перед тем.как заниматься нужно посоветоваться с врачом или с инструктором ЛФК.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.04.2008 19:15 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23.01.2008 17:17
Сообщения: 146
Откуда: Украина Киев
Тип диеты: Монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 14.01.2008
я кручу хула-хуп это обруч с шариками внутри. очень помогает. см уходят сами собой. кручу 30 мин в день (в те дни когда нету фитнесса или степ-аэробики). перед телеком:)
поначалу были синячки но потом жирок стал разбиватся а джины спадать:):)

_________________
Аня Мой рост 165 см, Возраст 26 лет

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17.07.2008 14:07 
Не в сети
первый раз
первый раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17.07.2008 14:03
Сообщения: 1
Я худела так:обматывалась пакетами (ноги и живот), предварительно намазавшись кремом для похудания и садилась на велосипед!!Очень эффективно!!Ну конечноже надо и на диету сесть!Быстро и легко!! ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12.01.2009 2:49 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.09.2008 19:45
Сообщения: 256
А мне кажется самое эффективное - это танцы и чем больше тем лучше ))
И главное фигура сама по себе подтягивается именно в тех местах где нужно - не надо заморачиваться на проблемных зонах

_________________
Изображение
мне 30 рост 158 Наташа
Мой домик pohudeem/viewtopic.php?p=614066#614066


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04.03.2009 13:10 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.07.2006 14:15
Сообщения: 810
Откуда: Бахчиванджи
Я худела 1,5 года на Монти. Занималась спортом: каталась на роликах, бегала на лыжах, каталась на велике, бегала... Это безусловно посмогло мне вернуть прежнюю форму... Но вот ушки и животик, небольшие, но оставались. Мне подруга посоветовала чудотворца - массажиста. Сеанс длился 1,5 часа. 1 час антицеллюлитного (живот, бёдра, попа, ноги - ляхи) массажа, пилинг, а потом обёртывание водорослями. За 4 сеанса ушли те 3 лишних кг, когторые я не могла сбросить ничем. Исчезли животик, попка подтянулась, ушки убрались... И всё это за смешную цену. 1500 сеанс. Я ездила к нему на дом. Он просто супер специалист.

_________________
28 лет. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04.03.2009 13:14 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 8:44
Сообщения: 1110
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 25.10.2011
настен тебе очень повезло со специалистом и с ЦЕНАМИ!!!!!!
Поздравляю!!!

_________________
Изображение
Юля, 29 лет. Рост 180. Цель 70 кг
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04.03.2009 13:29 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.07.2006 14:15
Сообщения: 810
Откуда: Бахчиванджи
Я тоже так считаю. Просо вот такой молодой специалист... И это за городом... Там моя мама живёт... А в Москве, я знаю, цены.........
В салоне, где я загорала, только горячее обёртывание стоит столько и делать его надо раз 7-8 не меньше...

_________________
28 лет. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с животиком и "ушками".
СообщениеДобавлено: 18.07.2011 14:38 
Не в сети
первый раз
первый раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.07.2011 14:49
Сообщения: 22
Откуда: Израиль
Тип диеты: монтиньяка
дата начала борьбы за стройность: 06.07.2006
Я 3 раза в неделю занимаюсь женской гимнастикой. Есть результаты которые меня радуют...
Но без диеты еикак нельзя похудеть....

_________________
Изображение
Изображение Анна 35 лет рост 163
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 14.04.2012 16:20 
Не в сети
первый раз
первый раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14.04.2012 16:11
Сообщения: 15
Тип диеты: Низкокалорийная
дата начала борьбы за стройность: 10.03.2011
Люлёк писал(а):
Золотая все тренажеры это хорошо, но есть простой метод занимайся дома по кассетам. Там такие упражнения и не сложные и очень эффективные.

Я занималась после родов. Мышцы укрепляют, но на вес не влияют.
У меня и с диетой и с упражнениями не худелось.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с животиком и "ушками".
СообщениеДобавлено: 07.09.2013 12:48 
Не в сети
первый раз
первый раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06.09.2013 21:35
Сообщения: 15
Тип диеты: здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 12.07.2012
К сожалению животик и ушки уходят в последнюю очередь, но в любом случае от одних физнагрузок не похудеешь, нужно еще и диету соблюдать


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с животиком и "ушками".
СообщениеДобавлено: 18.05.2015 11:21 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.03.2012 19:17
Сообщения: 40
Тип диеты: Раздельное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.02.2012
Ушки и живот, это да. Побороть очень сложно((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с животиком и "ушками".
СообщениеДобавлено: 15.06.2015 16:42 
Не в сети
первый раз
первый раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15.06.2015 16:37
Сообщения: 6
Тип диеты: дюкан
дата начала борьбы за стройность: 28.11.1988
для животика-пресс, для ушек -выпады!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с животиком и "ушками".
СообщениеДобавлено: 13.10.2016 19:50 
Не в сети
первый раз
первый раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.10.2016 14:46
Сообщения: 4
Тип диеты: дюкан
дата начала борьбы за стройность: 18.11.1983
Как, как, купите корректирующее бельё http://nosok.ru/woman_underwear/korrektiruyushchee-belie/ и все ваши животики и ушки превратятся в стройную талию))) А если серьёзно, то можно помотаться в плёнку пищевую и пресс покачать или лучше побегать, хотя в плёнке даже лёжа на диване ваш живот будет уменьшаться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята