Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 19.11.2018 21:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1779 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 60  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 07.06.2015 13:21 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1285
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Танюш,меню датированное постом от 05.06. хорошее,грамотно продуманное,фруктика не одного правда не увидела но это не так и важно в этом меню ,вот на утро и не большой пускай но отвес был а потом поехало:яйца,ветчина, грудинка копченая какая то вмешалась,сметана,сыр,курица(не написано какая часть и что с кожей) масло наверное растительное где то проскочило,по мне меню для похудания какое то жирное, даже если принять то что ты питаешься по низкоуглеводке то тоже ерунда, углеводов хватает как при обычном питании.

Мое мнение: жиров перебор при любом типе питания.Надо уменьшать количество жиров с заменой их на маложирные продукты: яйцо на белок, сметану на йогурт, ветчину на курицу или индейку и т.д. или уж уходить на без углеводку и есть жиры сколько влезет. ИМХО. :D

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 07.06.2015 16:10 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
ага, плюс кило от 50 грамм сметаны грудинки и сыра и 2-х желтков))

5.06 отвес потому что был скудный ранний ужин... к сожалению, но факт- ужин таким и должен быть, это путь к успеху))

курица обычная, кожу сниму частично.

у меня уже давно не низкоуглеводная, я же писала)))
стремлюсь просто правильно питаться, без мучного и сладкого, придерживаюсь многих правил Монти, но не всех. скорее у меня монти с отступлениями. у меня по молочке нет ограничений и я не слежу строго за чередованием бу и бп. все остальное по монти.

вопрос по монти- морковку еще не разрешили термообработанную? рис басмати с жирами нельзя?

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 07.06.2015 18:10 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1285
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Я сказала, а ты реагируй как считаешь нужным.Упираться можно до бесконечности, но вес то стоит и еще хуже ... растет.
Морковку как свеклу можно термообработанную до 150 грамм, рис с жирами нельзя ГИ не подходит.

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 07.06.2015 19:16 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
Светлан @}->--
я не упираюсь, я оправдываюсь))
у меня нет переизбытка жиров, их количество очень скромное. совсем на низкокалорийное питание не хочу, сорвусь...
за сегодняшний привес грешу на отруби :oops: ...не диетический продукт они для меня, давно заметила...не нужно было мне вечером плюшками баловаться))

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 07.06.2015 19:29 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1285
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Норма отрубей до 40 грамм, они особо и не диетические и калорийность у них не маленькая и углеводов много поэтому у них и норма есть и есть их нужно обязательно с жидкостью хоть сырые хоть в составе блюда но они полезные для организма,очень у многих они впитывают воду как губка по всему организму а время отдачи долговременное может и привес оттуда у тебя. Попробуй все таки калорийность рациона посчитать если время на это есть, где то какой то ступор стоит что не дает весу снижаться. А воду ты пьешь? в каком количестве?

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 07.06.2015 19:38 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
по отрубям конечно перебор у меня был, но очень хотелось.. душу отвела, теперь дальше можно жить))
еще у меня кд начались, но эта любимая отмазка :D ...лично у меня нет связи кд и задержки жидкости.
воды пью много, 2 литра точно, с водой у меня нет проблем, могу и больше пить))

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 11:12 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
вес 93 :o
но я не сдамся :razz: :D

завтрак- овсянка с курагой
обед-суп доедаю, курица в мультиварке
ужин-курица в мультиварке, огурцы
перекусы- яблоко, морковка, сыр, творог.

как мы ячку едим? запариваем как овсянку?

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 16:15 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1285
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Как нравится так и едим ячку, ее ГИ позволяет есть с липидами.

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 18:25 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
так можно и выпечку из нее?
я почитала, она такая полезная... детям сегодня в манник ее добавляла.
я сегодня решила плюс ко всему дробно питаться, маленькими порциями
в обед только курица была
на ужин только суп будет
еще были пп - 1.стакан кефира 200 гр. 1% и 40 гр. арахиса 2. яблоко и 50 гр.сыра

у многих встречала в журналах про гороховый пирог, но рецепт не нашла...Светлан, подскажи, что за пирог :-)

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 18:28 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
Я запариваю ячку, меньше мороки. На ночь в термос и с утра все готово. :-)

Таня, я все таки не пойму твое питание) может тебе уже просто на Монти? Без всяких выдумываний?)

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 18:30 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
Хабуч, а если утром ее кипятком залить, она заварится? я ее ела когда-то на Монти, вкусная помню.

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 18:32 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
Свет, я ищу чтобы мне было комфортно... строгий монти не хочу...ой, то есть Ир :oops: :D

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Последний раз редактировалось wwwinter 08.06.2015 18:33, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 18:33 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
Я молоком заливаю)
Не в термосе - не пробовала, но думаю, что если теплым чем укрыть, должна завариться.

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 19:27 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1285
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Я что то про гороховый пирог не слышала, про нутовый знаю, за ним к Иришке( Habucha) она мастер этих пирогов-кексов.
Из ячневой муки можно выпечку, можно ячку и бобовые с липидами,девочки раньше когда ячневая мука в продаже не часто была, ячку просто мололи в кофемолке несколько раз, почти мука получалась.Мне с ячкой пока только плов нравится и блинчики с мясом.
На счет дробного может я и ошибаюсь но там вроде все ПП должны быть полноценными и сбалансированными приемами т.е. БЖУ в полном составе, порция в районе 200 граммового стакана,каждые 2,5-3часа, так что ли,а то что изобразила ты: курица, потом суп мне раздельное чем то напоминает.
Танюш, организма конечно твоя но какое то питание для себя комфортное и что бы приносило плоды на похудательном фронте надо найти побыстрее а то организма офигевать начнет от разномастного питания. Давай определяйся. Удачи !

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 20:31 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
ну у меня вроде бы все питание приличное, офигевать не с чего))

дробное питание- едим каждые 2-2,5 часа порцию не больше 250 гр. , теоретически едим что хотим, но без фанатизма.
суп овощной с курицей
курица с овощами
так что все нормуль в любом случае)) 100 грам

как интересно про ячневую крупу, это же очень приятная новость (для меня))), столько вариаций появляется :-) . завтра утром испеку что-то типа манника, залила уже ее кефиром на ночь, чтобы разбухла. раньше ее можно было только в бу. и бобовые тоже.

да, наверное нутовый пирог...но нут, это же горох)))

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 22:33 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
Нутовая мука мягче гороховой и не имеет такого настойчивого вкуса)
Вот 2 рецепта пирога на выбор Нутовый пирог
Я, в последнее время, делаю по второму) получается более насыщено и не так сухо как с тунцом. А если и получается суховато, режу вдоль, кладу тоненькие кольца лука, пару колечек помидорки и соединяю... пока до работы доеду, все пропитается и очень вкусно выходит)

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 22:44 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
Спасибо!
а в мультиварке такое получится?..нет на даче духовки...
а нам и суп можно гороховый с мясом? с желтым горохом сушеный который...

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 22:48 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1285
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
wwwinter писал(а):
Спасибо!
а в мультиварке такое получится?..нет на даче духовки...
а нам и суп можно гороховый с мясом? с желтым горохом сушеный который...


В мульте ну по крайней мере у меня выпечка получается влажная(кроме бисквита) что для этого пирога как раз хорошо.
По Монти ГИ бобовых позволяет есть их с липидами.

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 08.06.2015 22:51 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1285
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
wwwinter писал(а):
суп овощной с курицей
курица с овощами
так что все нормуль в любом случае)) 100 грам


Нет, девушка у Вас все не так было, поэтому комент. и был. :D

wwwinter писал(а):
я сегодня решила плюс ко всему дробно питаться, маленькими порциями
в обед только курица была
на ужин только суп будет

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 09.06.2015 10:51 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
ой, Свет, у меня - 2 пишу 3 в уме))
у меня же еще в самом начале про суп (когда только сварила его) сказано, что он овощной, а ем его с отдельно отварной грудкой. а курица во вчерашнем меню шла с огурцом (в утреннем меню) и плюс она тушеная с луком, я сократила ее описание до "курицы"))

но это не суть...
у меня сегодня 91,6 :-) :denis11

1- манник из ячки, кофе
2-яблоко, морковка, сыр
3- курица, огурец
4- орешки арахисовые, кефир
5 -курица, огурец

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 09.06.2015 10:56 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1285
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Вот пошел сброс. :D
Расскажи как манник из ячки получился.

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 09.06.2015 10:56 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
А что в составе манника из ячки?)

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 09.06.2015 11:00 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
манник из манки конечно вкуснее)))) но на безрыбье...))) я съела с удовольствием))

ячку в кефире замочила на ночь, утром яйцо добавила, сахзам, соду, немного отрубей. испекла в мультиварке.

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 09.06.2015 11:02 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
Если ты всё же на Монти, то мы в БУ только белок кладем)

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 09.06.2015 11:07 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
а ячку только в бу едим?...я почему то решила, что в любой...
а плов из ячки как может быть бу?

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 09.06.2015 11:34 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
Конечно, по букве "закона", ячка с низким ГИ имеет право быть в БЛ, но всё же бытует мнение, что это углевод, который желательно кушать только с белками.
Наверное в качестве поддержания веса оно сгодится, а вот для похудения - скорее нет.
Я сама всего один раз делала плов из ячки, оно конечно вкусно, но не отвесно :-)

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 09.06.2015 11:55 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
поняла, спасибо за разъяснения :-)

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 10.06.2015 9:32 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2441
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
-500 :E91B534D

1-манник из ячки
2-гороховый суп с курицей
?
?
?

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 10.06.2015 9:58 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
с отвесом! *IN LOVE* :38D54C

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник wwwinter
СообщениеДобавлено: 10.06.2015 10:02 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
да, с отвесом же!!! :denis11

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1779 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 60  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята