Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 19.08.2017 0:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 58 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 17.01.2017 14:42 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Девочки всем доброго дня.
Зовут Ольга, почти 40 лет, вешу почти цейтнер при лилипутском росте, колобок не дать не взять.
Худела здесь не раз и не два на ЗИ, правда до поставленной цели так и не дошла. Верю в этот раз все таки достигну поставленного результата. В качестве мотивации...на карту поставлена просто жизнь. По медицинским показаниям вес должен быть не более 65 кг :o
Какой диеты буду придерживаться....планирую начать с питания приближенного к ЗИ, т.е. буду питаться с ограничением углеводов и мяса по мед.показаниям. 2-3 раза в неделю утром будет каша на воде. Основной рацион овощи, рыба и морепродукты, фрукты, молочка с пониженным содержанием жира, 2 яйца в неделю, и буду пытаться начать проводить разгрузочный день на молокочае.
Вес критический!!!! начала с утра 17.01.16 и таак стартанули!!!!!

7-00 Кофе с молоком 0,5% с сахзамом
9-00 творог 100гр, яблоко печеное 150гр
13-00 рыба на пару(треска)100гр; креветки 50гр; салат их св.овощей 143гр,
рулет (лаваш, сыр плавленный, грудинка)-40гр -ЭТО БЫЛО ЛИШНЕЕ
17-00 Йогурт питьевой б/наполнителей, морковка-150гр

Далее только пьем.

Всем удачных постройнелок!!!!

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 17.01.2017 14:49 
Не в сети
Озорная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.01.2007 16:26
Сообщения: 2914
Откуда: Москва
Оля привет!!! С почином тебя!!!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 17.01.2017 15:08 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Спасибо Юль, главное до конца дойти не забросить *TIRED* Без форума не могу...без тапков, как без пряников :D

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 17.01.2017 21:10 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 4993
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: подсчет калорий
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Ноно 86кг к центнеру приравнивать =-O Молодец что взялась!главная мотивация внутри должна быть!!а то мало нас тут стало :( можем и не доглядеть..я тоже шаг вперед два назад уже третий год..каждыц раз полна намерения дойти до желаемого веса. В этот раз так особенно :-[

_________________
Изображение

Маша, 29лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 18.01.2017 10:58 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Девочки всем приветы. Взвесилась сегодня 86,3 (+100) :shock: что-то я не поняла.....взвешивалась правда после завтрака и за вчерашний день выпила много воды, завтра посмотрим что будет.
Как итог...вечером жрать хочу просто зверски, причем не желудком, а головой, просто убойное желание что-то положить в рот и жевать,жевать *TIRED* запивала желание водой с лимоном
Сегодня:

завтрак 7-00
Кофе с обезж.молоком-200мл
Рулет 100гр (хлеб отрубной,сыр, ветчина)
Помидор-200

Перекус 10-00
Яблоко-170гр

Обед 13-00
Креветки-75гр
Зелень 75гр (огурец, салат,петрушка)
1ч.л.майонез

Перекус 16-00
Креветки-75гр
Зелень 75гр (огурец, салат,петрушка)
1ч.л.майонез

Ужин 19-00
Йогурт питьевой 1,5%

Первый день начинаю питаться дробно....не знаю как выдержу. Вчера была в спортзале, потихоньку ввожу опять спорт, 2 раза в неделю буду ходить к тренеру+1 раз кардио

На быстрый результат конечно не надеюсь, но боюсь если отвесы видеть не буду, то сорвусь в жор :'-( :'-(

Всем удачи и терпения!!!

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 18.01.2017 11:10 
Не в сети
Озорная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.01.2007 16:26
Сообщения: 2914
Откуда: Москва
Оль для тренировок очень мало белка и сложных углеводов 1 кусок хлеба утром и все?
Фрукт это простой углевод равно как и йогурт ...
ты ещё припомни молочка тебе раньше не мешала худеть?
Я вот точно при наличии творога и кефира стою на месте :(

Когда дробное питание и спорт / актив то должно быть 5-6 ПП которые должны включать белок слож углевод и овощ в каждом приеме .

Я бы уже с голоду умерла после креветок
Но я то тяжеловес >:o может маленьким птичкам и так ОК *IN LOVE*

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 18.01.2017 12:16 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Юль я плюсую после углеводов :( Думаю сказывается питание по ЗИ, обмен просто напрочь сбит. Буду вводить углеводы, но чуть позже когда отвесы регулярные будут, хоть немного разгонится обмен...а то страшно, как пойду дальше пухнуть :o

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 18.01.2017 12:19 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Еще очень хочется соблюсти предстоящий пост, ну просто до дрожи...а вот что есть никак не придумаю, каши и овощи, а как при этом в спортзале заниматься!?...Вообщем голова кругом :-\

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 18.01.2017 14:13 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 23685
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: Диета №9+5 :)
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Оля, а на ЗИ разве можно заниматься спортом? :-\
И как действительно ты будешь одновременно соблюдать пост и следовать ЗИ.... Или без поста, или без ЗИ. Ну и без спортзала пока точно (как помнится по старым дневникам).

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника.
“Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются“. А. Дюма-отецИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 18.01.2017 18:39 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16112
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Машунь! Она не тока 86 к центнеру прировнялс а ещё и 167 рост у неё лилипутский ]:-> звездец ни дать ни взть *THUMBS UP*
И ваще я фигею тихо...понимать, что зи сбила обмен и опять лезть туда...это какое-то изощрённое садо-мазо :-\ *TIRED*

_________________
Изображение
Людмила 164/46


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 18.01.2017 21:53 
Не в сети
Озорная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.01.2007 16:26
Сообщения: 2914
Откуда: Москва
Вот вот ... я со своими 122 на 159 вообще стою в сторонке... я идеальная форма шар :-*

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 18.01.2017 23:19 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16112
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
:D не болтай,Юльк...ты изюминка ;-)

_________________
Изображение
Людмила 164/46


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 19.01.2017 10:39 
Не в сети
фея - покровительница
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.2007 19:17
Сообщения: 2933
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2011
Можно и я выскажусь? А смысл разгонять обмен веществ если потом его убивать? Чита статью про обмен веществ если кому интересно могу попоже скинуть. Там ученые расписывали как жесткие диета убивают обмен веществ. Так же все исследования показали, что если обмен веществ замедление на 10-15% то его можно востоновим внимание! В течение 20 лет. При если обмен веществ убит более 40% то он не восстанавливается. Так же там приведен пример, что чем чаще мы сидим на жестких диетах тем сильнее он гачинает убиваться. Исключение составляет порядка 30% в возрасте до 40 лет. Эти люди способн дольше изнурять себя диетами без существенного вреда для обменки.

_________________
Изображение
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Оксана
27 года мой рост 153
Есть цель? Иди к ней. Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти?!.Тогда ляг и лежи,но только в направлении цели(с)
Была в весе 75


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 19.01.2017 10:48 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Сластен, да я не ЗИ, я просто пытаюсь ограничить углеводы. Эти месяцы ела все, мясо+гарнир+овощи, а итог...итог просто плачевный. Еще ставили капельницы 3 раза в день (антибиотики),перед ними надо было есть, боже...как я привыкла есть после 18 часов, прям ломка начинается если не ем.... Вообще это конечно все отмазки...я ела все, и особенно на ночь и бутера и вообще все что душа желала и думаю капельницы не при чем....после них то я тоже ела :(
Рот мне зашить надо!!!!
В итоге.. вчера в 19-00 капуста тушеная+кусок мяса запеченого+4 помидора черри и чувство жуткой обожратости :(
Ну вот что делать то...ставить иглу я не хочу, идти к психологу!? *TIRED* как? как? перестать пихать в себя еду вечерами, я же ем днем то!? Щитовитка в норме, анализы недели 2 назад сдавала.
Больше всего конечно достается мужу :o меня бесит мой внешний вид, это надутое пузо.....а срываюсь на нем :(

Вес 86,3
7-00 Чашка кофе с молоком
9-30 Творог мягкий 0%; морковка сырая; чай зеленый
13-00 Куриное бедро б/кожи (гриль); черри+огурец
15-00 Мандаринка
16--18 Спорт
19-30 чай зеленый+ творог

Так лучше по меню!? В течение дня все нормально, вечером реально крышу сносит....и я знаю если я выдержу вечера хотя бы неделю, то войду в ритм, но вот как это сделать то!?

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 19.01.2017 10:53 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Оксан кидани мне плизз статью про обмен веществ.
И еще девочки...ну как мне тогда питаться то!?
Тренер расписал пока 4-5 ПП, 3 из них состоят из мяса 80гр+овощи, 1 ПП фрукт,1 ПП творог. В дни тренировок утром каша на воде. Такое количество ПП пока не набираю, не могу же я в общем кабинете в течение дня жрать постоянно!? Приема 3-4 набираю.
Помогайте девочки плизззз.
Посмотрела Дюкана....но состояние почек не позволяет провести Атаку и потом есть столько белка :(
Монтиньяк....боже для меня это просто темный лес, вообще ничего не понимаю

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 19.01.2017 12:56 
Не в сети
Озорная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.01.2007 16:26
Сообщения: 2914
Откуда: Москва
Оль привет! Тренер правильное меню расписал .
Девочка у меня в соседнем отделе сидела в отделе молодые ребята 8 шт и 2 девочки , так Алиюшка что бы не приставали официально объявила что у неё проблемы с желудком и ей врачем велено есть по часам . И ничего сидела хрумкать все были довольны. Ну не носила никогда пахнущую еду на перекус
Вот так должно как то получаться:
7-8 Завтрак до работы
10-11 перекус фрукт все равно народ чай в это время пьёт
13-15 обед уж не знаю во сколько там у вас обед - но положено по ТК РФ,
17-00 творог
19-20 ужин
Вот тебе и 5ПП

Ты конечно по своему графику должна все выставить и что бы 3 часа между ПП было

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 19.01.2017 14:31 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1223
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Ольга977 писал(а):
И еще девочки...ну как мне тогда питаться то!?
Тренер расписал пока 4-5 ПП, 3 из них состоят из мяса 80гр+овощи, 1 ПП фрукт,1 ПП творог. В дни тренировок утром каша на воде. Такое количество ПП пока не набираю, не могу же я в общем кабинете в течение дня жрать постоянно!? Приема 3-4 набираю.
Помогайте девочки плизззз.
Посмотрела Дюкана....но состояние почек не позволяет провести Атаку и потом есть столько белка :(
Монтиньяк....боже для меня это просто темный лес, вообще ничего не понимаю


Ну вот тренер же расписал
1 ПП мясо 80гр.+ овощи ( завтрак дома)
2 ПП фрукт.( на работе) чай,кофе на работе не пьете?,если Да, то пей с фруктом, тоже яблоко запеченное например.
3ПП мясо+овощи ( обед на работе, все же у Вас обедают или как?)
4ПП творог ( на работе не проблема съесть,да хоть в коридоре) творог это же производное можно сырник,можно мягкий в баночке и т.д.
5ПП мясо+овощи( дома вечером когда очень хочешь есть, т.е. после 18-00) и овощи лучше тушеные а не сырые,есть дольше не хочется от них.
Потом чай,кофе еще никто не отменял,калорий мало,наполняемость большая, водички попить с мятой не пробовала?, мне помогало.
Или ты работаешь сутками? Тогда давай другое кумекать но выход есть, было бы желание. :D

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 19.01.2017 16:51 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16112
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Оляяяя! Смотри как все переживают! Ты ж сама понимаешь, что легко не худеет никто, даже если это в первый раз...это тяжеленный труд, лишения, ограничения, а уж нам, измучившим организм зи и прочим дер...м это в разы сложнее и запомни, НИКОГДАААААА ты не сможешь забыиь об ограничениях, даже когда похудеешь, дай бог! Этотпожизненный вечный контроль, а чуть отпустишь, всё на тебе снова, поэиому категорически не мучай организм голодом! Если этоти приносит похудение, то мимолё тное,а проблем после него немерянно...подходи с умом!

_________________
Изображение
Людмила 164/46


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 19.01.2017 16:58 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16112
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Ещё блин дюкана нехватало...ё ж моёж..давай, добей ещё и почки... :o боже-боже! Вразуми эту барышню!!!!
По поводу спорта при таком меню я ваще даже не могу языаом ворочить....трындец...
Ну а вечером...ну может тебе попробовать протеиновый коктейль как раз после спорт а он уместен....
Блин Оль, ну нельзя худеть любой ценой...тебе сына ещё растить да и о втором ты задумывалась......

_________________
Изображение
Людмила 164/46


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 10:28 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Девочки миленькие спасибо Вам за участие, прям домой вернулась!!!!

По поводу протеина спросила у тренера, думала заменить им еду после тренировки, говорит с такого веса пока не надо, могут объемы увеличится.
Люд все понимаю, но как вижу себя сейчас прям хочется волшебное средство что бы раз....и сразу сдуться, прям нервяк у меня, вот и мотатаюсь как говно в проруби. И ведь понимаю что на ЗИ даже недели не продержусь, а мысли о серьге не отпускают :-[ :-[ :-[

Кстати вчера после тренировки хотела съесть творога, опять не то, гуру спорта сказал что творог после тренировки тяжело и может дать+, ешь рыбу. Пришла съела 150гр креветок, через час заела запах и вкус рыбы во рту мандаринкой. И еще фрухты только в первый перекус днем, вечером нельзя....много сахара :( :( :(
Вес с утра 20.01.17 85,5 (-800гр) Думаю вода после тренировки ушла....но приятно все равно

6-50 Стакан воды
1ПП 7-20 Хлопья овсяные на воде 4 ложки, сыр 20гр (наверное лишнее), Кофе с о/молоком
2ПП 10-30 Мандаринка 2шт+Йогурт термостатный 1,5%
3ПП 13-30 Салат из св. овощей, рыба красная на пару
4ПП 16-30 Творог 0%, морковка
5ПП 18-30 Рыбные котлеты на пару (рыба+белок яйца), или овощной салат, или смузи (кефир+ягоды)

Воду пью, вчера 1,8 литра выпила, сегодня тоже пью и буду пить :D
Удачи нам девоньки и терпения :-* :-*

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 10:43 
Не в сети
Озорная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.01.2007 16:26
Сообщения: 2914
Откуда: Москва
Завтрак не правильный.
Это быстрые углеводы, если хлопья которые типа злил 5- минут и готово или варить 1-2-3-5 минут туда же.
Если уж честно играть то бери овсянку простую крупную что написано варить 20 минут 8)
Про время на готовку. Я утром сначала в туалет а потом ставлю на плиту все что должно варить-студить и пошла в ванную . Оно ж само варится

Теперь в чем разница - хлопья термически обработанные не содержат достаточно волокна что бы у нас в животе полежать и потихоньку всасываться и
давать энергию, они уже почти готовы как детская Пюрешка.

Поэтому у нас мужчины по утрам говорят я не буду твою кашу я после неё голодный;)

Про смузи на ужин - не надо лучше - если хочешь как шарик сдуться то ужин - нежирный немолчные белок и овощ сырой ( вот идеально креветка/ кальмар и помидор/перец ) ну без масла конечно

Если ты будешь есть ягоды фрукты на ночь то все будет уходить первые 2-3-4 недели а потом это будет давать привес , так как организм попривыкнет :-!

Короче смузи сегодня привеса не даст но помни Золушка - протикает 12-00 и придётся от них отказаться. Где то в феврале уже :-\

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 13:15 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1223
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Ольга977 писал(а):

6-50 Стакан воды
1ПП 7-20 Хлопья овсяные на воде 4 ложки, сыр 20гр (наверное лишнее), Кофе с о/молоком
2ПП 10-30 Мандаринка 2шт+Йогурт термостатный 1,5%
3ПП 13-30 Салат из св. овощей, рыба красная на пару
4ПП 16-30 Творог 0%, морковка
5ПП 18-30 Рыбные котлеты на пару (рыба+белок яйца), или овощной салат, или смузи (кефир+ягоды)

Оль, не знаю веса твоих порций, но если в каждый ПП 80 мяса,рыбы + 250,300гр. овощей( как тренер говорит) то твой рацион на 1100-12000 калорий тянет, так что похудеешь однозначно, главное не сорвись, ты смело можешь в один ПП вместо рыбы съесть кусок мяса или курицы, или молочку заменить на более процентную что ли.
Не знаю как по каким диетам но овсянка на воде без белка это через 2 часа срыв и метешь все подряд, это у меня так.
Никогда не ела овсянку с творогом а тут попробовала, творог+соль+перец, мне понравилось. :D А попробовала потому что на праздники набрала целый кило, а я знаю чем мне это грозит, только отпусти возжи и понеслась прибавка в весе, а там давление и еще всякие бяки,нет уж фигушки, :lol: я лучше по контролирую себя. :D

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 13:31 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Ага про смузи поняла, вечером паровая рыбная котлета и помидорка. Геркулес был монастырский, варкой в 20 минут (на плите и за это время полусырой), готовила с утра в мультиварке, 8 минут и кашка готова :D А то что сыр к каше добавила это норма!? или лучше углевод с жирами не мешать!?
Уже худела...неее, я не мету пока все подряд, просто не успеваю, поскольку через 2-2,5 часа снова прием пищи, а между ними сижу и пью по глоточку.

Девочки спасибо!!!! :-*

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 13:39 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16112
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Оль! Доведёшь меня и я выбью физическим способом эту серьгу из твоей головы :-\ ;-) :open_file
Конечно к углеводам никакого сыра! Его можно или в перекус или к овощам и белку ;-)
Геркулес лучше с вечера залить кипятком, а утром чуть погреть...

_________________
Изображение
Людмила 164/46


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 14:07 
Не в сети
Озорная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.01.2007 16:26
Сообщения: 2914
Откуда: Москва
У меня тоже геркулес монастырский :D
Его водичкой если залить ему пофиг я его Наташе полчаса варю а потом ещё минут двадцать расстраивается

Сыр вообще беда. Лично я не могу съесть кусочек :cry:
Видимо в прошлой жизни я была мышью

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 15:03 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Да уж "жуткий геркулес", у меня его только мультиварка берет и то готовка под давлением :D :D Я тоже сыр очееень люблю, но я сейчас делаю так, отрезала тонкий кусочек и положила на горячую кашу, он подплавился и я перемешала, и полное ощущение что ешь сырную кашу :D :D :D
Сейчас пообедала, правда есть после перекуса не хотелось вообще....и сижу сейчас с таким чувством что я совершенно объелась....и живот у меня девятимесячный :o :o Надеюсь организм привыкнет постоянно есть :-\ :-\

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 15:27 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16112
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Оль! Геркулес с сыром это антидиета в принципе....
Про наш геркулес...чёт я с ним завязала...не могу его есть...только финский теперь беру...перепробовано всё возможное...и монастырский в том числе....вкус оч. разнится и в нашем опилок дофига....
А своим "под давлением" ты убиваешь в нём то, за чтотмы ратуем кушая и пропагандируя его и приравниваешь его к быстроприготовляемым сорта этого вида крупы ;-) так что только запариваем мы его....

_________________
Изображение
Людмила 164/46


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 15:38 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.10.2009 14:28
Сообщения: 407
Откуда: Москва
Тип диеты: Пока не знаю что
дата начала борьбы за стройность: 22.07.2015
Хм....Спасибо Люд, посмотрю сегодня финский, марка какая не подскажешь?

_________________
Изображение
Ольга 40,167 Max 86,2 . Без иглы на ЗИ с 17.01.17.Min вес на ЗИ 67, max 86,2(достигла)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 21:29 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16112
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Таже наша родная Мулен Парас что и отруби...они есть правда не везде, но в Метро, в Глобусе точно есть в Азбуке наверняка, но вкус реально лично для меня отличается в особенности если это каша на воде, молоко хоть как-то скрашивает, а на водп наш ну мерзота просто

_________________
Изображение
Людмила 164/46


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Взялась за себя
СообщениеДобавлено: 21.01.2017 11:02 
Не в сети
Озорная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.01.2007 16:26
Сообщения: 2914
Откуда: Москва
Сластёна писал(а):
Таже наша родная Мулен Парас ..... , а на водп наш ну мерзота просто

Вот полностью согласна !
Оля с добрым утром где завес отчёт?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 58 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята