Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 19.04.2018 21:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 375 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 03.04.2018 23:22 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Сластёна писал(а):
Льняное можно и то и то, в БУ ели мы...


Значит кроме отрубей ничего нельзя в БЛ? ГИ отрубей 15 а с термообработкой получается 30 правильно? Или я чего то недопонимаю?
А миндальную муку можно в БЛ? У миндаля ГИ 15+ жиры....

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 05.04.2018 0:24 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
ЗАВТРАК: 2 желейки творожные, 3 оладика с сиропом, капучинка
ОБЕД: походный говядина, сыр, огурец, листья салата, чай с лимоном
ПЕРЕКУС: немного кешью и бразильского орехов, кофемол
УЖИН:100гр крабопалки, 2 яйца, 2чл сметаны, аджика, огурец, позже 2 желейки с орехом и пол ст. кефира

На завтрак творог только в виде желеек. После ужина или в перекус с дробленым орехом. Посчитала просто из интереса в 100 гр 70 Кк это в 1 желейке 30 Кк
Изображение

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 06.04.2018 0:56 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
ЗАВТРАК: как вчера + груша
ОБЕД: как вчера
УЖИН:1 куриная голень на гриле без кожи, овощной салат, желейка, кефир. Позже 2 кусочка сальтисона.

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 06.04.2018 11:21 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16317
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
приветик! попробовала сардельки медвежки...блин ну они и солёёёёные! так то по вкусу ничего, но......

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 06.04.2018 13:43 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Сластёна писал(а):
приветик! попробовала сардельки медвежки...блин ну они и солёёёёные! так то по вкусу ничего, но......

А мне в самый раз. Даже дочка моя с удовольствием их ест.
Вот ветчина "Империя вкуса" точто одна соль....

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 06.04.2018 22:40 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
ЗАВТРАК: творог с сиропом, каша, кофемол,
ОБЕД: походный, как вчера
УЖИН: 100 гр. крабопалки, 2 вареных яйца, 2чл сметыны с аджикой, помагур, 2 кусочка сальтисона. Позже кофемол и 2 желейки с дробленым орехом.

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 07.04.2018 21:37 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Сегодня прошу тапки, да по крепче. Мама прислала заварную творожную пасочку, с миндалем дробленым... съела хороший кусмяк :cry: ...
Еще покрасила немного яиц и сделала себе кекс в кружке, сверху СОМ+молоко+милфорд- это а ля кулич лично мне O:-)
Пекла в форме бумажной для куличиков... смазала маслом в микре 2.5 мин на макс мощности. Нашла свой идеальный рецепт, очень советую.

Изображение

Изображение

1 яйцо
2ст.л. муки из отрубей
1 ст.л. какао обезжиренного
2 ст.л. кефира
1ч.л. разрыхлителя
1ч.л. раст масла
аромик ваниль

Все смешать и в микру до сухой палочки.
У меня 2мин 30 сек на мощности 800
Если форма силикон сразу на решетку вытащить и остудить.
Мякиш не влажный, нежный, прям бисквит

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 08.04.2018 12:57 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16317
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Оля! Круто! Умничка!
Зы: сегодня тапки не выдаются! :lol: зайдите завтра :lol:

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 08.04.2018 14:14 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5210
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
золото мне очень нравится *IN LOVE*

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 08.04.2018 21:28 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Сегодня в меню: завтрак с вафлями из отрубей и йогурт с сиропом, кофемол
Обед пошли к маме и... понеслось: колбасы всех сортов, хе, ребрышки свинячие, фрукты и... творожная заварная пасочка.... на сладкую выпечку даже глаз не лег... и все же.... я НАЖРАЛАСЬ. :oops:
Плюсы: ничего мучного, виноград был красавец, сама покупала, дамские пальчики и бычий- не съела
Минусы: много запрещеной жирной копченки, не выдержала временной промежуток между жиры и фрукты и пасочка.
С понедельника дня 3 атака по Дюкану в наказание за неустойчивость с соблазну.
Фу... сижу дома, аж дурно, все же я обжора и культ еды это про меня :cry:

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 09.04.2018 1:08 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16317
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Это про всех нас к великому сожаленю! В этом то и заключается наша беда несохранения веса, что все время от времени хотят "быть нормальными людьми и есть что все"! У кого воля покрепче-тот дольше сохраняет, у кого нет-наоборот, поэтому и могут сохранить достигнутый результат единицы и сотен!
Крепись, друг! :38D54C

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 09.04.2018 11:47 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Сластёна писал(а):
Это про всех нас к великому сожаленю! В этом то и заключается наша беда несохранения веса, что все время от времени хотят "быть нормальными людьми и есть что все"! У кого воля покрепче-тот дольше сохраняет, у кого нет-наоборот, поэтому и могут сохранить достигнутый результат единицы и сотен!
Крепись, друг! :38D54C

Эх... спасибо, Людочка, за поддержку штанов :lol: !
Сегодня на весах +1.5 кг...
Первый день атаки по ДД планирую дня 3 выдержать. Подключила витамины супрадин и жду омега 3-6-9....
Продолжаем худеть. Настрой позитивный.
Всем добра :MexicanWave

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 09.04.2018 15:16 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22.12.2009 22:51
Сообщения: 732
Откуда: Москва
Тип диеты: в поиске
дата начала борьбы за стройность: 23.11.2009
Сластя все правильно говорит! Держись, Оль! Все будет хорошо! Ты упорная! Все получится!

_________________
Марина, 50/172

Первый этап с 98,7 кг до 87 кг. Монтиньяк
Второй этап с 95 кг до 83 кг. подсчет калорий
..... этап .....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 09.04.2018 20:29 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16317
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Оль! Удел наш такой, склонных к полноте людей, но всё же людей! Нам не чужды земные радости, а в еде есть радость и закидайте меня помидорами! Да, просто надо постоянно включать мозг и бдить! ;-)
Слушай, слелала твои кексы по последнему рецепу, хороши и главное! Позабыла положить масьо, вспомнила об этом когда формочки мыла :lol: вкус совершенно не пострадал, единственное я сов ем маьовато сахару положила, вышьо типа хлебс на векс но на вид прямо кекс, супер и вполне масло можно убрать :razz:

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 09.04.2018 22:29 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Сластёна писал(а):
Оль! Удел наш такой, склонных к полноте людей, но всё же людей! Нам не чужды земные радости, а в еде есть радость и закидайте меня помидорами! Да, просто надо постоянно включать мозг и бдить! ;-)
Слушай, слелала твои кексы по последнему рецепу, хороши и главное! Позабыла положить масьо, вспомнила об этом когда формочки мыла :lol: вкус совершенно не пострадал, единственное я сов ем маьовато сахару положила, вышьо типа хлебс на векс но на вид прямо кекс, супер и вполне масло можно убрать :razz:

Масло можно убрать точно. Я просто изначально прям по рецепту стараюсь. И так можно сделать пышки для тортика :lol:
АНИРАМ писал(а):
Сластя все правильно говорит! Держись, Оль! Все будет хорошо! Ты упорная! Все получится!

Я упЁртая!!! Это точно...

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 09.04.2018 22:37 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
ЗАВТРАК: каша, творог с сиропом, капучинка
ОБЕД: вафли отрубные, разогретый куриный холодец без желатина, кофемол
УЖИН: 2 яйца со сметаной и аджикой, 100 гр крабопалок, пол стакана кефира 0% с сиропом

Не голодная, первый день наказания отработан!

Обед:
Изображение

Ужин
Изображение

Мои витаминки
Изображение
Сменила Витрум на Супрадин.
Курсами раз в сезон

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 10.04.2018 12:38 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5210
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
а что за каша на атаке??

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 11.04.2018 0:12 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
*РомАшка* писал(а):
а что за каша на атаке??

ДД- шники едят кашу из отрубей, я ела свою, овсяную.
Сегодня - 1 кг... вес 87.5 кг

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Последний раз редактировалось Инуола 11.04.2018 0:20, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 11.04.2018 0:19 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
ЗАВТРАК: каша, 2 желейки, кофемол
ОБЕД: 3 кусочка курочки на углях, немного колы, капучино
УЖИН: 1 яйцо, немного рыбы запеченой в фольге, капучино+ желейка. Позже 1 блин

Сегодня делала... не знаю что... половина пышки кекса в кружке и делейка творожная.
Купила шелковый тофу, для конфет жидковат, но соусы и кремы, говорят, с ним вкусные.

Изображение

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 11.04.2018 10:10 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Доброе утро.
Вес 87кг ровно :MexicanWave
Сегодня третий день атаки и да здравствуют овощи и фрукты!

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 12.04.2018 21:29 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Ох... болею, завтра концерт, выпила все лекарства в доме- жду отвала печени, но полегчало. В груди дерет... Немного отступила от курса, пью молоко с маслом и медом, для меня это панацея. В остальном все по плану.

ЗАВТРАК: половина апельсина, каша, 2 желейки, капучино
ОБЕД: люля куриная, чай с лимоном
УЖИН: рыба запеченая в фольге, 1 яйцо вареное со сметаной и аджикой, помагур, 2 блина со сметаной

В течении дня чай с лимоном, молоко, витамины

Сделала сгущенку из шелкового тофу- гадость редкостная....

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 13.04.2018 16:42 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22.12.2009 22:51
Сообщения: 732
Откуда: Москва
Тип диеты: в поиске
дата начала борьбы за стройность: 23.11.2009
Оля, выздоравливай!

_________________
Марина, 50/172

Первый этап с 98,7 кг до 87 кг. Монтиньяк
Второй этап с 95 кг до 83 кг. подсчет калорий
..... этап .....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 13.04.2018 17:30 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
АНИРАМ писал(а):
Оля, выздоравливай!

Спасибо! Вес сегодня 86.9 кг и главное -1 см в бедрах!!!

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 13.04.2018 21:52 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22.12.2009 22:51
Сообщения: 732
Откуда: Москва
Тип диеты: в поиске
дата начала борьбы за стройность: 23.11.2009
Инуола писал(а):
Спасибо! Вес сегодня 86.9 кг и главное -1 см в бедрах!!!

Отлично! Умничка!

_________________
Марина, 50/172

Первый этап с 98,7 кг до 87 кг. Монтиньяк
Второй этап с 95 кг до 83 кг. подсчет калорий
..... этап .....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 13.04.2018 22:53 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
АНИРАМ писал(а):
Инуола писал(а):
Спасибо! Вес сегодня 86.9 кг и главное -1 см в бедрах!!!

Отлично! Умничка!

Спасибо, дорогая!!! Стараюсь... не жду быстрых результатов, главное идет потихоньку и ладно. За то без голодухи и в общем то ничего не хочется криминального.

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 14.04.2018 13:21 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22.12.2009 22:51
Сообщения: 732
Откуда: Москва
Тип диеты: в поиске
дата начала борьбы за стройность: 23.11.2009
Инуола писал(а):
без голодухи и в общем то ничего не хочется криминального.

Вот это самое главное! Значит, все хорошо!

_________________
Марина, 50/172

Первый этап с 98,7 кг до 87 кг. Монтиньяк
Второй этап с 95 кг до 83 кг. подсчет калорий
..... этап .....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 14.04.2018 21:00 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
ЗАВТРАК: каша, 2 желейки, капучино
ОБЕД: шашлык свиной, огурчик, желейка
ПЕРЕКУС: кешью, миндаль
УЖИН: 2 яйца пашот, куриный холодец, помагур

Мой ужин:
Изображение

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 14.04.2018 22:22 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Мой мини тортик. Тесто - кекс в кружке, вместо какао СОМ
крем: творожок, молоко, какао, милфорд, СОМ

Изображение

Изображение

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 15.04.2018 18:27 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22.12.2009 22:51
Сообщения: 732
Откуда: Москва
Тип диеты: в поиске
дата начала борьбы за стройность: 23.11.2009
очень даже хороший тортик!! :-[ *THUMBS UP*

_________________
Марина, 50/172

Первый этап с 98,7 кг до 87 кг. Монтиньяк
Второй этап с 95 кг до 83 кг. подсчет калорий
..... этап .....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: От Монти до Дюкана и обратно
СообщениеДобавлено: 16.04.2018 0:28 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
АНИРАМ писал(а):
очень даже хороший тортик!! :-[ *THUMBS UP*

Нежный очень *THUMBS UP*

А еще сегодня сделала жевательный мармелад из лимона, эритрита, стевии и желатина
Изображение

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 375 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята