Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 19.04.2018 21:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 04.03.2018 0:20 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Не буду рассказывать долгую и печальную историю как из девушки в 54 кг считающей себя полноватой за 20 лет превратилась в женщину 97 кг которую даже в зеркале видеть невмоготу. Сейчас у меня есть все ресурсы чтобы стать стройной - деньги на спортзалы и правильные продукты, время чтобы заняться собой... одного не хватает- поддержки... поэтому я здесь.

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 04.03.2018 0:36 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Привет тебе! И добро пожаловать. Я первая гостья, надеюсь с легкой ногой, рукой ну и прочим. Начинай, а мы поддержим!!!
Линеечку поправь....цыфры?
:MexicanWave

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 04.03.2018 7:34 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Спасибо, Оля :-)
С линеечкой все нормально- на ней отображается что надо достигнуть за месяц- в среднем по 1.5 кг. в неделю.
В общем подход по всяким этим новомодным "постановкам СМАРТ-целей" и тайм-менеджменту. Вот и посмотрим заодно как это всё работает :D

Теперь более подробно о том как и что буду делать.
Рацион- хочу перейти на дробное... и это реально надо себя переломить т.к. склонна скорее есть 1-2 раза, но плотно.
6.00-9.00 - завтрак: каша (молочная с добавлением сахара) с любой интересной добавкой- бутербродом, орехами и др. На завтрак можно всё.
9.00-10.00- перекус: (может быть, может не быть) - фрукты/овощи/бутерброд с чаем.
10.30-12.00- обед: 70-80 гр. белка; 120-130 гр. углеводов (в основном сложных- крупяных); 50-150 гр. овощей.
13.00-14.30 - перекус: (может быть, может не быть) - фрукты/овощи/бутерброд с чаем.
15.00-16.30- полдник - может быть по типу обеда, но с минимальным содержанием жира в белке и сложными углеводами на гарнир. Может быть чай с творожной запеканкой.
Остальные приемы пищи только если есть существенный голод:
В дни тренировок: 18.00-18.30- перекус
20.30-21.00- ужин: нежирный белок, зеленые овощи;
В дни без тренировок: 18.30-19.00ужин: нежирный белок, зеленые овощи;

Вообще есть можно всё, но не всегда и в разумных количествах.

Вода - пока 1.5 литра в день- и для меня это много. Но за воду считается только вода. Пью за 30 минут до еды либо чернз час после. Основные ПП не запиваю.

Физическая нагрузка 2-4 раза в неделю.
Обязательные тренировки - в ср, пт- фитнес с Аллой
В остальные дни- что хочется и на что есть желание.
Контроль- взвешиваюсь утром в вс и выставляю соответствующие цифры в линейку.

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 04.03.2018 17:49 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22.12.2009 22:51
Сообщения: 732
Откуда: Москва
Тип диеты: в поиске
дата начала борьбы за стройность: 23.11.2009
В добрый путь! Успехов!

_________________
Марина, 50/172

Первый этап с 98,7 кг до 87 кг. Монтиньяк
Второй этап с 95 кг до 83 кг. подсчет калорий
..... этап .....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 04.03.2018 18:32 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Спасибо, Марина!

Ну что, теперь по сегодняшнему дню...
Проснулась поздно, поэтому по еде не все успела съесть :lol:

# С утра- l-тироксин, 2 ст. воды.
# 09.00- каша молочная пшеничная (30 гр. сухой крупы), 80 гр. королевской лепешки, чай б/с;
# 12.00- суп (рис+картофель+нежирная свинина (вырезка)+томаты)-220 гр, салат из огурца и лука, заправлен сметаной, кусочек хлеба;
# 16.30- (рис+картофель+нежирная свинина (вырезка)+томаты)-180 гр, 80 гр. королевской лепешки, чай б/с;
#20.30- салат из отварной грудки с капустрй, руколлой и зеоеным салатом, заправленный лимонным соком.
Воды выпила около 1.4 литров.

Не обжиралась, но все было достаточно сытным и дальше 3 ПП уйти не смогла.
Значит порции должны быть меньше.
Королевская лепешка (по жирности облегченная, но все же запеканка творожная была бы диетичнее)- вынужденный вариант творожного десерта- делала детям, а они есть не стали((
Полдник в идеале должен был быть дополнен салатом зеленым, но вернувшись из магазина голодной поняла что на изготовление салата меня уже не хватит. В общем по питанию сумбур... Значит меню теперь пишу заранее и следую ему Из плюсов- сегодня ела тогда когда хотела есть... во все остальное время к еде была равнодушна. Пока такое состояние души сохраняется, вес уходит легко и незаметно.

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 05.03.2018 10:29 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2398
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
Ксения, привет!
дробное питание вполне себе эффективно и начинает работать с самого начала, но требует дисциплины и организации...у тебя пока дробного питания не заметила))
чтобы легче было перейти, лучше вечером на завтра ставить в холодильник 5-6 контейнеров с едой и есть их на следующий день по расписанию. порции должны быть 250 гр., но поначалу можно побольше порции делать, постепенно перестроишься.

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 05.03.2018 19:46 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Спасибо, Татьяна. Сегодня дробно получилось, но совсем не правильно(( забыла всю домашнюю еду дома, да еще и у коллеги юбилей, да еще и в столовой кроме сосиски из белков ничего не было. Но вес снижается всё равно, видимо водичка уходит - сегодня вечером несмотря на все нарушизмы вес такой же как и утром. Значит завтра утром будет отвес) вот они- легкие результаты первых дней диеты...

Сегодня одолела 1.5 литра воды...ощущение что целый день пью и до туалета бегаю((

# С утра- l-тироксин, 2 ст. воды. 
# 06.45- каша молочная пшеничная (30 гр. сухой крупы), 80 гр. королевской лепешки, чай б/с;
# 10.30- свекла отварная, сосиска, гречка;
# 12.30 (поздравляли коллегу)- рулет куринный, помидоры, огурцы, 1 ст. сока;
# 16.00- 80 гр. королевской лепешки, чай б/с;
# 20.00- салат из отварной грудки с капустрй, руколлой и зеоеным салатом, заправленный лимонным соком.
Что удивительно- второй день наслаждаюсь зеленым салатом... для справки- зелень покупаю регулярно, и, зачастую, не открывая, через 10 дней выкидываю... не хочется и все. А теперь вот нравится.

Но вообще не правильно - только села на диету и уже нарушаю. Этак я никогда не стану стройной(
- так, сгоню водичку и застопорюсь на -3 кг(

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Последний раз редактировалось кареглазка-new 05.03.2018 20:26, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 05.03.2018 20:05 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
План (вечером отмечу что пошло по плану)
06 марта 2018 г.
6.45 Завтрак: Каша молочная овсянная- 30 гр. крупы, орехи фундук- 15 гр. Бутерброд с черным хлебом, сыром и помидоркой, чай с медом.Изображение
11.00 Обед: 100 гр. Гречки, 50 гр. отварной грудки с куринным бульоном, огуречный салат со сметаной.
Изображение
15.10 Перекус 2 бутерброда (их было два, но один не дожил до фотосессии), кусочек сыра , кусочек помидорки (пока делала кусочничала), чай с сахаром. Народу сегодня много идет- сложно время на перекус выкроить.
Изображение
Полдник: 100 гр. гречки, 100 гр. отварной грудки с бульоном, огурец- не было.
Ужин: тут засада- едем свекровь поздравлять. Но на столе точно будут помидоры/огурцы, и, надеюсь, не жирный белок.
Ну, если не считать пол бутылки красного сухого... все норм - заливное с гобушей и огурчик.

На перекусы- бутерброд с черным хлебом, сыром и помидоркой/яблоко- что больше захочется.

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Последний раз редактировалось кареглазка-new 06.03.2018 20:32, всего редактировалось 5 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 05.03.2018 21:59 
Не в сети
королева фей
королева фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20.07.2007 17:14
Сообщения: 2398
Откуда: Москва
Тип диеты: рядом с Монти
дата начала борьбы за стройность: 19.02.2018
я у свекрови за столом теряю волю :oops:

_________________
Изображение
Русские не сдаются!

Татьяна, 165/45
мой дневник viewtopic.php?f=21&t=21831&p=1248413#p1248413


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 06.03.2018 7:49 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
wwwinter писал(а):
я у свекрови за столом теряю волю :oops:

Я тоже. Но если есть настрой все проходит ок. - главное еще мужа настрополить чтобы маму притормаживал в желании накормить невестушку... :D

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 07.03.2018 5:59 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Сегодня на весах +100 гр., надеюсь вода из-за вина.

L-тироксин, 2 ст. воды.

7.30. Завтрак: каша пшеничная(30 гр. крупы, молоко, вода, сахар и соль), конфетка (свекровь вчера усиленно рекламировала новые конфеты местного производителя); бутерброд с сыром альметто, чай без сахара.

11.00 пудинг молочный (десерт).

13.30 Обед-вчерашний несостоявшийся полдник: 100 гр. гречки, 100 гр. отварной грудки с бульоном, огуречный салат со сметаной и яблоком, чай с сахаром (последний пила в компании коллег которые наворачивали пироги и пиццу. Мне даже не хотелось *TIRED* )
17.45. Перекус: Чай с медом, два бутерброда с сыром.
19.00 Фитнес с Аллой
22.00 2 яйца.
Всё по плану.

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 08.03.2018 13:13 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Дорогие девочки!
Поздравляю вас с самым замечательным весенним праздником Днем 8 Марта!!!
Пусть все планы исполнятся, пусть жирок не просто тает как снежок под весенним солнышком, а тает еще и в нужных местах :roll:
Изображение

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 08.03.2018 19:19 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
8 марта.
L-тироксин, 2 ст. воды.
9.00 завтрак: слива- 1 шт., рисовая молочная каша, два бутика с яйцом, помидором и майонезом, чай с медом.
Изображение
12.30. обед: рулет с сыром и томатом под йогуртом-150 гр., вермишель 50 гр, зеленый салат, 2 ст.л. семечек.
Изображение
18.00 Перекус 50 гр. рулета (кусочничала)
20.00 Ужин 200 гр. Творожной запеканки, чай без сахара
Изображение
Сегодня не все идеально, но я героически отказалась от ужина с икрой и шампанским, любимого птичьего молока (да-да, я мужу так и говорю- он с такими ухаживаниями обречен жить с колобком :o ), и даже блины которыми своих сегодня баловала не попробовала :2D32164
Мышцы приятно чувствую... особенно мышцы кора...

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 08.03.2018 21:44 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
А что за рулетик такой, интересный?

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 08.03.2018 22:20 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Оля, с рулетом все просто- режем кубиками помидорки, трем на терке сыр- любой, можно вперемешку твердый с сулугуни, грудку куринную надрезаем пополам (по толщине) и разворачиваем на максимально бОльшую площадь, солим и сыпем специи (немного) с обеих сторон, выкладываем на глубокий лист на пергамент. Сверху мажем йогуртом (типа термостатного 1.5% или простоквашино натуральный 2.5. и в духовку разогретую до 200° пока грудка не приготовится (важно не передержать, а то будет сухая. Получается довольно полезно и вкусно для всей семьи.

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 08.03.2018 23:40 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Угу, спасибо. Понятно, что из куриной грудки. Вкусненько, наверное :denis11

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 09.03.2018 7:27 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Инуола писал(а):
Угу, спасибо. Понятно, что из куриной грудки. Вкусненько, наверное :denis11

Вкусно. Не стыдно и на праздничный стол поставить. :F0D78C04A

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 09.03.2018 11:02 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
кареглазка-new писал(а):
Инуола писал(а):
Сделала сегодня улитку с творогом.

Делись рецептом. Я такую красоту ни разу не готовила. Можешь даже обычный- не диетический вариант написать- у меня особых ограничений по продуктам нет - просто по жирности немного облегчу и норм. :-)

Если не диетический, то можно использовать тесто фило или лаваш армянский. Я делала из своего теста, начинка творог, яйцо, ваниль, заливка йогурт, яйцо, ваниль.
А лучше в ютубе набери "пирог улитка с творогом" там и с мясом и с сыром... чего только.... наглядно посмотришь.

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 09.03.2018 14:56 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Спасибо! С мясом для меня привлекательнее))
Впервые узнала как это тесто называется))
в нем, правда, надо еще придумать чем заменить почти стакан масла, но сама идея очень нравится. В следующие выходные- как фарш сделаю, поэкспериментирую))

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 09.03.2018 18:25 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
кареглазка-new писал(а):
Спасибо! С мясом для меня привлекательнее))
Впервые узнала как это тесто называется))
в нем, правда, надо еще придумать чем заменить почти стакан масла, но сама идея очень нравится. В следующие выходные- как фарш сделаю, поэкспериментирую))

Тесто фило готовое можно купить.

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 09.03.2018 18:52 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Спасибо, Оля за подсказку.
Посмотрела на сайте Метро- у них есть, и жирность не большая. Главное чтобы до нашей глубинки весь ассортимент доезжал))

09.03.2018 г.
L-тироксин, 2 ст. воды
(вообще воды мало пью дома... на работе под рукой на столе всегда бутылка с водой, а дома так не получается пока- забываю)

9.30. Завтрак. Сегодня на завтрак баловала себя рисовой кашей, 15 гр. Фундука, и... взбитыми с сахаром сливками (вчера доче торт делала вечером- сливки остались...)- они, оказывается, как расстаявшее мороженое. В общем, не завтрак а десерт))
Изображение
13.30 Обед рулет куринный+гречка с грибами=200 гр., зеленый салат- 100 гр., кусочек багета.
Изображение
19.30. Ужин 200 гр. творожной запеканки, чай без сахара.
Изображение
Сегодня только три приема пищи- пол дня проспала. КД скоро- впадаю в спячку((
А еще сегодня без спорта :cry: Алла уехала в мини-отпуск...

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 10.03.2018 19:10 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
10 марта
L-тироксин, 2 ст. воды.
7.30. Завтрак
Пшеничная молочная каша, бутерброд с альметто и помидоркой, чай с мёдом.
Изображение
11.40. Обед
Салат (слоями салат зеленый, яблоко, морковь, яйцо, сыр, чеснок, заправлено сметана+аджика), голень куриная, 65 гр. гречки, витаминка;
Изображение
17.00 перекус бутерброд с альметто и помидором, чай с лимоном и мёдом.
Изображение
20.00. Ужин омлет с творогом и кабачком в мультиварке, помидорки
Изображение

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 10.03.2018 22:19 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Я все джу, когда кабачки подешевеют. Дюкановцы варят варенье из него с добавлением яблочного аромика, получается как настоящий яблочный джем... Надо попробовать.

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 10.03.2018 22:48 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5210
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Дюкановцы вобще инопланетные какие то :D столько придумать из ничего-это на грани реальности

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 10.03.2018 22:52 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Инуола писал(а):
Я все жду, когда кабачки подешевеют.

Я сегодня не смогла мимо пройти - захожу в магазин, а они там такие свежие-свежие, молоденькие-молоденькие, и со скидкой хорошей. Логикой понимаю что у нас в Сибири они на чем попало в марте выращены, но сердцу не прикажешь))) :oops:
А летом мне сестренка с дачи их столько отдавала... на флягу варенья бы хватило, да бОльшая часть ушла в мусорку- совсем не хотелось :D

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 11.03.2018 0:15 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16317
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
*РомАшка* писал(а):
Дюкановцы вобще инопланетные какие то :D столько придумать из ничего-это на грани реальности

:lol: :lol: :lol: *THUMBS UP*

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 14.03.2018 20:26 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Всем привет. Выпала из реальности с командировкой. С режима питания сбилась, просто старалась не переедать. Приемов пищи получалось меньше. Про состав и вовсе молчу- ела что было под рукой. Вес несмотря на это пока уходит. Это единственный плюс. :-)
В вс. на весах было 94.8 (отвес за первую неделю - 1.8 кг.- по нему сдвинула линеечку).
Сегодня ела тоже не совсем правильно- приехала ночером:
Завтрак- каша, бутерброд с котлетой.
Обед- салат типа мимозы, фасоль, рыба запеченая... ну и все собственно говоря.
Сегодня была тренировка у Аллы и сейчас съем еще пару яиц с огурчиком.

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 14.03.2018 20:59 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.01.2018 21:42
Сообщения: 322
Тип диеты: Монти/Дюк
дата начала борьбы за стройность: 06.01.2018
Ксения, с возвращением! В путешествиях контролировать сложно состав и ассортимент, но раз уж вес уходит, значит ты себя слышишь правильно и организм откликается.
Прорвемся :MexicanWave

_________________
Изображение
------------------------------
Оля 175/42


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Буду стройной!
СообщениеДобавлено: 15.03.2018 12:30 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2016 17:13
Сообщения: 31
Тип диеты: Здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2016
Конечно прорвемся. Где наша не пропадала. Наша пропадала везде)) :-)

_________________
Меня зовут Ксения.
Рост 1.57; возраст 38 лет.
 Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

04.03.2018- 96.6 кг. START
11.03.2018- 94.8 кг. (-1.8 кг.)
18.03.2018 - 94.6 кг. (-0.2 кг.) к 04.04.2018 должно быть <91 кг.
Всего сбросить надо порядка 40 кг. Начинаю с малого. Спорт+контроль питания.
Взвешиваюсь/двигаю линеечку по воскресениям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята