Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 22.10.2018 2:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2793 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 94  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневник антиЛОПЫ (Монтиньяк)
СообщениеДобавлено: 28.05.2009 14:36 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Я в сотый раз опять начну с начала!

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Последний раз редактировалось wassa 17.11.2012 9:34, всего редактировалось 40 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Ужин
СообщениеДобавлено: 28.05.2009 15:04 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Спасибо!
На ужин забабахаю любимый салат из овощей:
капуста, огурец, помидор, редиска.
А масло можно подсолнечное?
Я же без рыбы и мяса, только с грибами?

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: продолжаю
СообщениеДобавлено: 29.05.2009 11:36 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Сегодня второй день.
Завтрак
7.00 каша овсяная запареная в полстакана молока и полстакана кипятка
11.30 Второй завтрак Зеленый чай
12.30 Обед
Гречка запареная, рыба отварная морской язык, огурец и помидор (можно с маслом?), зеленый чай, вода
15.00 Полдник
Яблоко голден
18.30 Ужин
Суп из капусты, помидора, чеснок сушеный, травы сухие, укроп,
чечевица отварная,
свежие овощи: капуста, редис, помидор, огурец (можно масло?)
21.00 полстакана кефира

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Ура! Отвесик 1,1 кг! Лед тронулся!!! Спасибо всем за советы!
СообщениеДобавлено: 30.05.2009 8:05 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Доброе утро всем! Скинула кило, так полегчало!
Отчет за 29.05.09
Завтрак 7.00 запареная овсянка 4 ст.л. на молоке 100г
Обед (БЛ?) 12.00 Отварная рыба (морской язык)
пол огурца, помидор,
зеленый чай
Второй обед (по совету Маняши гречку отделила от рыбы на
3 ч.) 15.00
Запареная гречка
Первый ужин 18.30
Одно яблоко и 400г мандарин (пока не дома, сижу жду, пока доча шахматами позанимается)
Второй ужин 21.00 (уже голодно было! - решила поесть, хоть и поздно) - суп из капусты и помидоров, чечевица отварная.

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Последний раз редактировалось wassa 05.06.2009 13:20, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Настроение бодрое. Строю планы!
СообщениеДобавлено: 30.05.2009 8:15 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Утром вес 70,6 (вчера в это же время 71,7). Действует!
Меню 30.05.09
Перекус 7.00 - одно киви
завтрак 7.25
Хлеб с отрубями (докторский) 150г.
творог легкий Вкуснотеево 0,3% жирности 100г, чай черный
Перекус 11.30 - мандарин (не дома) Вода
Перекус 13.00 - яблоко, мандарины (не дома) вода
Обед 16.00 (было голодно, съела всего много):
Брокколи и баклажан тушеные с каплей ПМ, посыпанные сыром Ольтермани 17% сверху
Салат : капуста, редиска, огурец, помидор с ПМ, чай
Вода
Ужин 19.50 - щи из капусты, гречка запареная, молоко 1,5% 150мл

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Фасоль - это БУ? Поправьте, если что не так!
СообщениеДобавлено: 31.05.2009 12:41 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Вес утром 31.05.09 70,3 (отвесик со вчера - 300г)
Пока не умею двигать линейку!
Меню на 31.05.09
7.10 П: яблоко и мандарин
7.50 З: Овсянка 4 ст.л (с горкой!) запареная 100г молока 1,5% и 100г кипятка, чай черн. два хлебца фин скин ржаные
10.50 П: яблоко и мандарин
14.00 О: куриная грудка отварная, запеканка: 1/2 пакетика цветной капусты, 1/2 пакетика резаных шампиньонов, 32г сыра Ольтермани 17%, салат: капуста мол., редиска, огур, помидор, укроп, масло подс.
17.00 П: фрукты (?)
20.00 У: фасоль отварная (красная) и салат из овощей (?)
22.00 П: кефир 1% Биобаланс 150г

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: план на день
СообщениеДобавлено: 01.06.2009 10:07 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 1 июня 09г.:
6.15 (ранняя пташка!) - П - яблоко
7.00 - З - каша овсяная (правильную только купила!) запареная 100г молока и 100 г кипятка, те же 4 ст.ложки, немного жидко, чуть-чуть слила. Чай и хлебцы не успела. Джем фруктовый делать не умею.
Может, подскажете?
10.00 - П - яблоко, зеленый чай
13.00 - О - куриная грудка отварная, цветная капуста и грибы все тушеное, сверху сыр 17% 30г. Овощной салат с ПМ (китайская капуста, редис, огур, помидор), зелены чай
16.00 - П - фрукт (еще не купила)
19.00 - У - фасоль отварная и такой же овощной салат, зеленый чай
22.00 -П - кефир 150г. 1%

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Последний раз редактировалось wassa 02.06.2009 10:29, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: ну вот, вернула на место, второй попробую удалить
СообщениеДобавлено: 02.06.2009 10:34 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 02.06.09
6.10 - перекус - яблоко
7.00 - завтрак - овсянка запареная полчашки молока 1,5% и полчашки кипятка, чай зеленый, один хлебец ржаной фин скрин
10.10 - перекус - одно яблоко
13.00 (факт - 13.30) - обед - отварная рыба морской язык, 1/3 запеканки: пакетик капусты брокколи, пакетик шампиньонов резаных - все тушеное, 63г тертого сыра Ольтермани - потерто сверху. Овощной салат (китайская капуста, помогур, редис) с маслом смесь подсолн. и оливк., зелен.чай
16.00 (ф - 16,30) - перекус - яблоко
19.00 (ф - 19.30) - ужин - то же, что и в обед плюс яйцо вареное.21.00 (ф. - 21.30) - 150 мл. кефира 1%

Вперед и с песнями!

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Последний раз редактировалось wassa 02.06.2009 14:33, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03.06.2009 10:55 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Вес 03.06.09: 69,9 кг, минус 100г. - вечно живая классика!

Меню на 03.06.09
З: 7.00. 100г творога 0%, два хлебца ржаных фин крисп, зеленый чай.
П: 10.10. 1 мандарин, зеленый чай
О: 13.10. отварная рыба, запеченые с сыром 17%: брокколи и грибы, салат помогур, зеленый чай
П: 16.10. 1 мандарин
У: 19.10. Чечевица отварная, суп из цветной капусты и помидора, салат: капуста молодая, помогур, зеленый чай.
П: 21.00 - 150г кефира 0%

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04.06.2009 13:41 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 04.06.09
П: 6.30 - мандарин
З: 7.10 - три хлебца фин скрин ржаные, 100г. творога 0%, зел. чай
П: 10.00 - два мандарина
О: 13.10 - отварной язык гов., зеленая фасоль и яйцо - тушеные, салат помогур, зеленый чай
П: 16.00 - мандарин
У: 19.00 - то же, что и на обед плюс капуста в салат и немного супа из цветной капусты и помидора.
П: 21.00 - кефир 0% 150г

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05.06.2009 10:20 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 05.06.09
З: 7.00. Овсянка запареная молоком 1,5%, зеленый чай
П: 10.00. Яблоко
О: 13.00. Отварной гов.язык, тушеные брокколи и шампиньоны, сыр 17% сверху, салат помогур с ПМ, зеленый чай.
П: 18.10. Мандарин
У: 20.10. Суп из цветной капусты и помидора, отварная чечевица, салат капуста и помогур с ПМ, зеленый чай.
П: 22.00 150г кефира 0%

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 06.06.2009 8:09 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 06.06.09
П: 7.00. Мандарин
З: 7.30. Овсянка запареная 100г молока 1,5%, чай с мелиссой
П: 10.30 Мандарин
О: 14.00 Супчик овощной (капуста, помидор), отварной язык жадина-говядина, тушеная брокколи с грибами и сыром 17%, салат (капуста, редиска, помогур), зеленый чай с мелиссой
П: 17.00 Мандарин
У: 20.00 Овощной суп (если от обеда останется), отварная чечевица, тазик салата (капуста, редиска, помогур), зеленый чай с мелиссой.
П: 23.00 кефир 1% 150г

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07.06.2009 7:10 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 07.06.08
П: 7.00 - мандарин
З: 7.30 - овсянка запареная молоком 100г 1,5%, чай с мелиссой
П: 10.00 - мандарин
О: 13.00 - отварная курагрудь, тушеные овощи (цветная капуста, сл.перец, кабачки, томат), салат (капуста, редиска, помогур), зел.чай
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - отварная чечевица, салат (капуста, редиска, помогур), зел.чай
П: 21.00 - 150г. кефира 1%

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Последний раз редактировалось wassa 07.06.2009 7:16, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07.06.2009 19:51 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на завтра, 08.06.09
З: 7.00 - овсянка запареная молоком 100г. 1,5%, зеленый чай
П: 10.00 - яблоко, зелены чай
О: 13.00 - курагрудь, тушеные овощи (цветная капуста, перец, томаты, кабачки, фасоль зеленая), томат, зеленый чай
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - отварной морской язык, овощное рагу остатки от обеда, салат помогур, зеленый чай
П: 21.00 - чай

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Последний раз редактировалось wassa 09.06.2009 9:33, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09.06.2009 6:48 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
По совету девочек закупила кальмарчиков. Спасибо Оле за рецепт салата.
Меню на 09.06.09
П: 6.34 - яблоко
З: 7.05 - салатик кальмар в с/с, белки от трех яиц, огурец, кефир 1% 100г, чай ройбуш с земляникой
П: 9.30 - яблоко
О: 13.00 - отварная рыба морской язык, тушеные брокколи с шампиньонами под сыром 17%, салат помогур, чай ройбуш с лимоном
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - то же, что и на обед, к овощам добавлен салат листовой
П: 21.00 - кефир 1% 150г

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10.06.2009 6:54 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 10.06.09
П: 6.34 - киви
З: 7.05 - салатик тунец в с/с, белки от трех яиц, огурец, чай зеленый
П: 9.30 - киви
О: 13.00 - отварная рыба морской язык, суп овощной (цветная капуста и шпинат) с морепродуктами и сыром 17%. плюс яйцо, салат листовой, помогур, чай ройбуш с лимоном
П: 16.00 - киви
У: 19.00 - то же, что и на обед но без рыбы
П: 21.00 - кефир 1% 150г

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Последний раз редактировалось wassa 10.06.2009 15:13, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11.06.2009 6:46 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 11.06.09
П: 6.38 - яблоко
З: 7.08 - салатик (кальмар в с/с, белки от трех яиц, сл.перец, томат), чай зеленый
П: 10.00 - яблоко, киви, чай ройбуш
О: 13.00 - отварная рыба морской язык, суп овощной (цветная капуста и шпинат) с морепродуктами и сыром 17%. плюс яйцо (желтки), салат помомогур, сл.перец, чай ройбуш с лимоном
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - то же, что и на обед
П: 21.00 - кефир 1% 150г

Приятного аппетита! :super_smilies070

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Последний раз редактировалось wassa 11.06.2009 10:17, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13.06.2009 13:01 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Отчет за 12.06.09
Вес утром 68,1, отвесик -400
Ура!
Утром 6.00 - зарядочка бодифлексик
П: 6.30 - два киви
З: 7.00 - овсянка запареная молоком 1,5% 100г, два криспа с творогом 100г, чай ройбуш
П: 10.00 - яблоко, киви, чай ройбуш
О: 13.00 - тушеное мясо (гов., свин., морковь, лук) и салат (капуста, редиска, помогур) с ПМ, немного белого сухого вина (косяк!)
У: 19.00 - салат (капуста, редиска, помогур), чай

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13.06.2009 13:30 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 13.06.09
Зарядочку проспала :cry:
П: 8.50 - два киви
З: 9.30 - овсянка запареная молоком 1,5% 100г., два крипса с творогом 0% 100г, зеленый чай с мелиссой
О: 13.00 - оварная рыба морской язык, фасоль зеленая тушеная с яйцом, салат капуста, редис, помогур с ПМ, зеленый чай с мелиссой
П: 16.00 - яблоко, апельсин
У: 19.00 - фасоль стручковая тушеная с яйцом, кусочек сыра 17%, салат капуста, редис, помогур с ПМ, зеленый чай
П: 21.00 - апельсин

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15.06.2009 9:47 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 15.06.09
П: 6.30 - апельсин
З: 7.00 - осянка запарена молоком 80г 1,5%, творог 70г 0,1%, чай ройбуш
П: 9.30 - апельсин
О: 13.00 - суп на курином бульоне (замороженные шпинат и зеленый горошек и вар.яйцо), курагрудь отварная, салат помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - остатки супа от обеда, но без мяса, тушеный кабачок с томатом, сыр 17%, салат капуста, помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 22.00 - апельсин (или кефир 150г 1%, или так обойдусь?)

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16.06.2009 9:51 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 16.06.09
П: 6.30 - апельсин
З: 7.00 - овсянка запареная 100г молока 1,5%, два криспа с творогом 80г 0,1%, чай ройбуш
П: 9.45 - апельсин, чай ройбуш
О: 13.00 - запеканка брокколи, шампиньоны, сыр 17%, отварная рыба морской язык, салат помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - тушеный кабачок с помидором, луком и чесноком, отварной морской язык, салат капуста, помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 21.00 - яблоко

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17.06.2009 9:46 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 17.06.09
З: 6.30 - овсянка запареная 100г молока 1,5%, два криспа с творогом 80г 0,1%, чай ройбуш
П: 10,00 - яблоко, чай ройбуш
О: 13.00 - запеканка брокколи, шампиньоны, сыр 17%, отварная рыба морской язык, салат помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - тушеный кабачок с помидором, луком и чесноком, отварной морской язык, салат капуста, помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 21.00 - яблоко

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18.06.2009 9:46 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 18.06.09
З: 6.30 - овсянка запареная 100г молока 1,5%, два криспа с творогом 80г 0,1%, чай ройбуш
П: 9,30 - три мандарина, чай ройбуш
О: 13.00 - запеканка: капуста, сл.перец, томат, куриный фарш, лук, специи, сыр 17%, салат капуста, редис, помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - отварная фасоль, немного тунца из банки, салат капуста, помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 21.00 - апельсин

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 19.06.2009 10:28 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 19.06.09
З: 6.30 - отварная фасоль красная, крисп с творогом 80г 0,1%, чай ройбуш
П: 9,30 - два мандарина, апельсин, чай ройбуш
О: 13.00 - отварная рыба морской язык, солянка: капуста, сл.перец, томат, шампиньоны; салат помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - отварная фасоль, немного тунца из банки, салат капуста, помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 21.00 - апельсин

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 21.06.2009 8:55 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Отчет по проглоченному за вчера.
Меню 20.06.09
З: 8.00 - салат из тунца (полбанки) с белками от трех вареных яиц и два огурчика, без заправки, чай ройбуш
О: 13.00 - отварной морской язык, солянка из капусты, томата и шампиньонов, салат листовой, помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 16.00 - полкило вишни (не могла оторваться!)
У: 19.00 - шампиньоны тушеные с луком, залитые яйцом и посыпанные сыром 17%, тушеный кабачок с перцем б., томатом, салат листовой, помогур с ПМ, чай ройбуш (все вместе одна большая тарелка, а не несколько! Салат традиционно чуть больше половины тарелки.)

И больше до ночи ничего!!!

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 21.06.2009 9:05 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 21.06.09
П: 8.40 - яблоко
З: 9.10 - салат из тунца, двух огурцов и беков от двух яиц без заправки, чай ройбуш
О: 13.00 - отварная рыба морской язык, немного солянки (капуста, помидор, грибы), немного кабачков (тушеные с помидорами и луком), может попробую немного грибного омлета с сыром 17%, салат помогур, чай ройбуш.
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - отварная чечевица, салат помогур с капустой (или листья салата - что куплю), салат заправлю немного ПМ, чай ройбуш

И на ночь больше ничего!
Молочку буду есть завтра.

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.06.2009 6:44 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 22.06.09, два БУ ПП и один БЛ ПП
П: 6.30 - яблоко
З: 7.00 - отварная чечевица, 90г творога 0%, один крисп, если влезет? Чай ройбуш.
П: 10.00 - яблоко
О: 13.00 - курагрудь, суп на курином бульоне с яйцом (цветная капуста, шпинат, горошек), салат помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - отварная чечевица, салат помогур и немного ПМ, чай ройбуш.
И больше ничего!
;-)

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23.06.2009 9:36 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 23.06.09, два БУ ПП и один БЛ ПП
П: 6.30 - яблоко
З: 7.00 - отварная чечевица, 80г творога 0%, чай ройбуш.
П: 10.00 - два мандарина
О: 13.00 - курагрудь, суп на курином бульоне с яйцом (цветная капуста, шпинат, горошек), салат помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - отварная чечевица, салат капуста, помогур и немного ПМ, чай ройбуш.
И больше ничего!
;-)

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24.06.2009 10:10 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 24.06.09, два БЛ ПП и один БУ ПП
П: 6.30 - апельсин
З: 7.00 - запареная овсянка молоком 1,5% 100г, 80г творога 0%, чай ройбуш.
П: 10.00 - яблоко
О: 13.00 - курагрудь, суп на курином бульоне с яйцом (цветная капуста, шпинат, горошек), салат помогур, бол.перец с ПМ, чай ройбуш
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - кабачок тушеный с добавлением яйца, салат капуста, помогур и немного ПМ, может успею отварить рыбу морской язык, добавлю кусочек к ужину, чай ройбуш.
И больше ничего!
;-)

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25.06.2009 11:34 
Не в сети
Шахматная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.05.2009 10:52
Сообщения: 4470
Откуда: Пушкино
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 20.05.2017
Меню на 25.06.09, два БЛ ПП и один БУ ПП
П: 6.30 - проспала, заменила зарядкой БФ
З: 7.00 - запареная овсянка молоком 1,5% 100г, чай ройбуш.
П: 10.00 - яблоко
О: 13.00 - две котлетки (фарш гов., тертый кабачок, капуста, чеснок. яйцо немного), тушеные в небольшом кол-ве воды с помидором и брокколи, салат капуста и помогур с ПМ, чай ройбуш
П: 16.00 - яблоко
У: 19.00 - кабачок тушеный с помидором и луком, салат капуста, помогур и немного ПМ, отварная рыба морской язык кусочек, чай ройбуш.
И больше ничего!
;-)

_________________
Начало диеты 20.05.17. Начальный вес 88,1.
Сегодня вес 83,7
Цель 60

Лена, рост 164, возраст 50+
дробное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2793 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 94  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята