Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 22.08.2017 11:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 743 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 25  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 02.09.2013 20:12 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Девушки, всем привет.
Пришла к вам на форум, чтобы привести себя в порядок. Зовут Марина и мне 28 лет. Три года назад родила ребенка, поправилась сильно. Часть удалось сбросить, но постепенно все вернулось обратно. Сколько вешу на данный момент пока не знаю, взвешусь завтра с утра. Но при росте 178 см, думаю, не меньше 95-96 кг. С типом диеты пока не определилась. Присматриваюсь к Монтиньяку. Хочется, чтоб и худелось быстро, и здоровье сохранилось, и на спорт запретов не было. Хочу по утрам заниматься бодифлексом, а вечером устраивать домашние тренировки. Образ жизни у меня преимущественно сидячий - работа перед компьютером. Может, посоветуете, на какой рацион питания мне лучше переключиться, чтобы сбросить 30-32 кг за 6-8 месяцев? Уже ходить тяжело, честное слово ((((

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Последний раз редактировалось Марусенька 08.09.2013 20:13, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 02.09.2013 21:18 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16607
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
Марина добро пожаловать на форум, похудеть на 30 кг за 6 месяцев это вообще то очень много, за год на Монти можно сбросить без нарушизмов и срыва.

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 02.09.2013 22:06 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Ирина, добрый вечер. Приятно познакомиться. Да и я на год согласна, лишь бы жир начал уже уходить... :o

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 03.09.2013 8:58 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16607
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
Марина, пиши менюшку, ставь линеечку.

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 03.09.2013 10:20 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Доброе утро.
Стартую с отметки в 96,4 кг.
Померила объемы
3.09 9.09 16.09 23.09 30.09 08.10 20.10 27.10 03.11 17,11 01,12
О груди - 109 108 108 109 107 107 107 107 105 105 105
О талии - 94 88.5 86 85 84 82 81,5 81.5 80 79 78
О живота - 103 101 99 103 96 99 97,5 97.5 94 96 89
О бедер - 117 117 115 114 113 112 111 111 110 110 107
О ноги - 66 65 65 64.5 64 64 63 63 63 63 61
О руки - 34 33.5 33 32 32,5 34 33 31 32 32 31

Меню на сегодняшний день

11,00 Завтрак б/у: овсянка, запаренная водой 4 ст.л., кефир 0,1%, запеченное яблоко
14,00 Обед б/л: кабачковая икра, кусочек отварной грудки, зеленый чай
16,00 перекус: запеченое яблоко с корицей
19,00 Ужин б/л: свежие помидоры, кусочек отварной куриной грудки, зеленый чай.

Прочитала памятку для начинающих, постаралась учесть все требования.

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Последний раз редактировалось Марусенька 01.12.2013 8:48, всего редактировалось 11 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 03.09.2013 10:30 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16607
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
Удачи @}->-- , хорошо бы начать воду пить, можно по стакану за 20 минут до еды.

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 03.09.2013 12:28 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Ирина, спасибо, учту)

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 03.09.2013 16:13 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20911
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
Привет и удачи!
Кабачковая икра своя или покупная? Покупная с сахаром и, возможно, крахмалом.

В раздел Монтиньяка перенести?

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 03.09.2013 20:07 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Алена, добрый день. Приятно познакомиться) Да, если можно, перенеси, пожалуйста.
Икру сама отовила из кабачков, лука, томатов, чеснока, болгарского перца и растительного масла. Сахар не клала.

Меню на завтра:
Завтрак б/у кефир 0.1%, овсянка, яблоко
Обед б/л куриный суп с овощами (капуста, помидоры, кабачки, цветная капуста), зеленый чай, кусочек твердого сыра
Ужин б/л тот же суп, запеченое яблоко с корицей.

Такой вопрос: можно ли нам свежевыжатый яблочный сок? У меня дома заготовка сока яблочного идет полным ходом. Можно ли его вместо перекуса или в дополнение к основному приему пищи? Сок без сахара, разумеется

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 04.09.2013 9:24 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Всем доброе утро! На весах отвес в 1 кг :MexicanWave

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 04.09.2013 10:42 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20911
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
Сок имеет ГИ гораздо выше, чем исходный фрукт. Поэтому яблочный сок можно только в БУ, а если в перекус, то с соблюдением перерывов в 3 часа от БЛ.

С отвесом!

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 04.09.2013 12:03 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Алена, спасибо, поняла :-)
И еще у меня вопрос по бодифлексу. На системе можно им заниматься? И можно уже сейчас при большом весе? Или лучше подождать, когда определенное количество кг уйдет?

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 04.09.2013 12:13 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7146
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
С отвесищем! :38D54C
Спорт на Монти не запрещен. ;-) Да, к тому же, говорят, что бодифлекс хорошо помогает уходить объемам. Думаю, будет только польза.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 04.09.2013 15:42 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Саша, привет! Спасибо и приятно познакомиться. Тогда с завтрашнего утра начну)

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 05.09.2013 0:40 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.06.2013 14:57
Сообщения: 218
Откуда: Владивосток
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 12.06.2013
Маруся привет,зашла познакомиться @}->-- С первым отвесом и удачи тебе

_________________
url=http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/]Изображение[/url]

ИзображениеLiveTyping.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 05.09.2013 7:43 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.02.2013 10:00
Сообщения: 362
Откуда: Пермь
Тип диеты: Монти
дата начала борьбы за стройность: 18.04.2011
Марина, с отвесом!!! Успехов !
Знаю по своему прошлому похудению - ВСЕ РЕАЛЬНО!!!
Изображение

_________________
Людмила 39/170
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Чтобы сбросить 100 гр веса, нужен 1 кг воли.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 05.09.2013 8:12 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16607
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
С отвесом :38D54C :38D54C

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 05.09.2013 9:12 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Ирина, Люда, Сибилла, привет!!!! Спасибо, что заходите!!!!
Честно говоря, сейчас я в некотором отчаянии нахожусь. Такого огромного веса у меня никогда не было (Ну кроме момент родов, именно с таким весом я вошла в родзал). Перед беременностью весила 64 кг, но тогда я сидела на низкокаллорийке, много занималась спортом, а как заБ, так и забросила всё. Вот и результат. Причем окончательные 17 кг я набрала за последний год.

Сегодня вес на месте. Я читала где-то на форуме, что первые три недели на системе организм привыкает и "разгоняется" обмен веществ. Поэтому в это время вес может стоять или скакать туда-сюда, а потом вроде бы пойдет плавное снижение. Это так?

Меню на сегодня:

Завтрак б/у запаренная овсянка, кальмар из консервы 1.5%, зеленый чай, яблоко
Обед б/л курино-овощной суп, овощное рагу, зеленый чай
Перекус запеченое яблоко
Ужин б/у творог 0%, яблоко


Меню на завтра
Завтрак б/у запаренная овсянка, творог 0%, зеленый чай, яблоко
Обед б/л курино-овощной суп, салат из св. овощей с раст. маслом, зеленый чай
Перекус яблоко
Ужин б/у св. овощи (помидоры, огурцы), кальмар из консервы, зеленый чай

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Последний раз редактировалось Марусенька 08.09.2013 20:14, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 05.09.2013 10:33 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20911
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
В любом случае, сколько бы ни длился, но хоть минимальный период адаптации будет. Сбрасывать большой вес - это правильное решение, ты себя лучше и увереннее почувствуешь :-) И здоровее будешь :-)

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 05.09.2013 11:55 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Алена, спасибо. Приложу к этому все усилия :roll:

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 05.09.2013 12:16 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16607
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
Марин, снижение веса у всех поразному, все очень индивидуально, главное не косячить даже если нет отвесов))

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 05.09.2013 19:05 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Ирина, постараюсь без косяков, конечно. В принципе, для этого и начала вести публичный дневник. Так дисциплина жесче)
У меня такой вопрос. Как соотнести питание и тренировки. Как уже писала, я планирую совмещать бодифлекс по утрам и полноценные вечерние тренировки кардио-силовые. Занимаюсь дома по видео-урокам. Утром все понятно: встала, 15 минут попыхтела, заварила кашу и через 20-25 минут завтрак. А как вечером? Вот сейчас я отпрыгала час. А ужина еще не было. По плану творог и яблоко. Когда можно поесть? Или перенести тренировку на более раннее время? А с обедом ее как укомплектовать?

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 05.09.2013 20:09 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.02.2013 10:00
Сообщения: 362
Откуда: Пермь
Тип диеты: Монти
дата начала борьбы за стройность: 18.04.2011
Марина, ты молодец! Уже взялась за себя, два раза в день тренировки, питание! Все получится!!! :38D54C
Я не знаю, что скажут опытные стройняшки, но я считаю, что можно после тренировки легкий ужин - это нормально.

_________________
Людмила 39/170
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Чтобы сбросить 100 гр веса, нужен 1 кг воли.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 05.09.2013 20:15 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Людмила, спасибо! Главное, чтобы результат был :-)

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 06.09.2013 2:22 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7146
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
Марусь, привет! ;-)
По поводу питания и занятий спортом можешь почитать, например во здесь: http://www.fitness-online.by/2006/03/08 ... rovki.html (Там конечно описано питание не по монти, но адаптировать можно, соблюдая основные принципы).
Кушать после тренировки нужно! Нельзя терпеть и голодать, иначе тренировка теряет всякий смысл.
Естественно это должна быть абсолютно не жирная пища, а вот белок употребить обязательно.

Я себе в этом плане задачу немного облегчила. После тренировки пью коктейль из концентрата сывороточного белка (спортивная добавка). Если занимаюсь вечером, не сильно рано, то этим и ограничиваюсь. Получается, что и мышцы подпитала и ничего лишнего не слопала))
Перед тренировкой за 1,5-2 часа можно выпить L-карнитин, это поспособствует сжиганию жира.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 06.09.2013 9:21 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Саша, спасибо за совет, сейчас изучу.
Сегодня отвес 500 гр)

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 06.09.2013 10:04 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.06.2013 14:57
Сообщения: 218
Откуда: Владивосток
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 12.06.2013
Поздравляю с отвесом!

_________________
url=http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/]Изображение[/url]

ИзображениеLiveTyping.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 06.09.2013 10:22 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20911
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
С отвесом!

Из рекомендаций с сайта Монти - перед тренировкой сделать перекус из нескольких штучек кураги и нескольких штучек миндаля. Но это по новым правилам, когда около 10 миндалинок разрешено в БУ. А после тренировки - белок.

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 06.09.2013 18:26 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.02.2013 10:00
Сообщения: 362
Откуда: Пермь
Тип диеты: Монти
дата начала борьбы за стройность: 18.04.2011
Марина, с отвесом!!!Изображение

_________________
Людмила 39/170
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Чтобы сбросить 100 гр веса, нужен 1 кг воли.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 07.09.2013 9:26 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 501
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Алена, Люда, привет! Спасибо!
Сегодня вес на месте.
Меню

З Б/У запаренная овсянка, белок яйца, зеленый чай
О Б/Л курино-овощной суп, овощное рагу, зеленый чай
У Б/Л курино-овощной суп (доедаю, наконец-то), салат из св. овощей, зеленый чай

_________________
Изображение
Изображение
Марина, 32 год, 178 см, ГВ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 743 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 25  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята