Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 22.10.2018 3:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 101 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 17.03.2014 16:33 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
А вы каждый день взвешиваетесь?

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 17.03.2014 16:51 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24114
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Практически да - только когда точно знаю, что лучше не расстраиваться - пропускаю взвес туши. *KISSED*

_________________
Изображение

Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 17.03.2014 16:53 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
я да! :D779EFA я от того и не жру лишнего, что знаю что завтра на весы :-* и потом мне приятно видеть отвесики ежедневно, даже если немного прилипнет, я каждый день вижу что по чучуть уходит. Тут главное весы в одном месте чтоб стояли, и взвес в одно время.

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 17.03.2014 16:53 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Lisa писал(а):
Практически да - только когда точно знаю, что лучше не расстраиваться - пропускаю взвес туши. *KISSED*

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: есть такое дело!

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 18.03.2014 19:51 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
у меня сегодня
завтрак
вода
яблоко
ветчина куриная с творогом и зеленью
один огурчик
кофе бк

пп миндаль

обед
щи ка кур бульоне
салат огурц помидоры зелень
филе рыбки потушенное в йогурте
чай

пп горьк шок с чаем

ужин
салат помидор огурец
спагетти + тушеные кабачки с помидором
чай травяной

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 19.03.2014 8:17 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
Девочки-феечки ну возьмите шевство надо мной :cry:

завтрак БУ
вода
яблоко
кашка из овсяных отрубей
кофе бк с молоком
2 хлебца ржаных с джемом на фрук.

обед БЛ
салат огурца помидоры зелень уксус ол.масло капля
отварная брокколи с тушеной рыбкой
чай с сыром

ужин БЛ
салат
гречка

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 19.03.2014 8:47 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24114
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Симона, у тебя ужины без белка, а это в корне неверно, если ты питаешься по Монти. Следует добавить хотя бы какой-то белок: кусочек рыбы, белок яйца, морепродукты. Белок помогает худеть.
А что ты плачешь по Наставнику? Тебе принципиально заиметь бабочку или вишенку у названия Дневника? Если есть вопросы - ходи по активным Дневникам, спрашивай, читай материалы форума - в них все найдешь. Есть тема Фотоменю - там целый альбом с меню и фото.
Да - тебе не помешало бы указывать время ПП - все же это на первых порах имеет значение. Соблюдай временные интервалы между ПП.

_________________
Изображение

Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 19.03.2014 9:39 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
в БЛ можно масла и больше одной капли :D

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 19.03.2014 10:09 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
тогда в ужин кальмара вареного добавим или рыбу,да?

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 19.03.2014 10:33 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24114
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Конечно - это будет самое ТО, что надо!
Ромашишка, у Симоны там сыр, а ты еще масла советуешь добавить побольше - лишние жиры ни к чему. Хотя вот лучше вместо сыра действительно масла столовую ложку - для кожи и волос полезнее. :-*

_________________
Изображение

Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 19.03.2014 15:57 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Lisa писал(а):
Конечно - это будет самое ТО, что надо!
Ромашишка, у Симоны там сыр, а ты еще масла советуешь добавить побольше - лишние жиры ни к чему. Хотя вот лучше вместо сыра действительно масла столовую ложку - для кожи и волос полезнее. :-*

мне просто показалось что Симона думает что больше просто в БЛ нельзя, а в БЛ можно) я не про данный прием пищи, про вобщем)

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 19.03.2014 16:01 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24114
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Теоретически можно, но поливать маслом все не стоит - хоть и полезное, но калорийное. :roll:

_________________
Изображение

Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 21.03.2014 9:41 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Симона не пропадай! че ешь там??? :twisted:

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 27.03.2014 9:51 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
Стопудово булки точит, пока ее никто не видит :D

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 30.03.2014 13:54 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
:D было дело один разок))уезжала на каникулы,взвешусь завтра,а сегодня
Завтрак молоко с овсяными отрубями,творог 0% с йогуртом и джемом без сахара

Обед салат,чечевица,котлета из лосятины

Ужин салат,спагетти с томатом

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 01.04.2014 13:58 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
завтрак
яблоко
каша нордик с молоком
творог со сметаной и джем с фруктозой

обед
салат
стручковая фасоль с тушеной рыбой
а творог со сметаной и джемом можно в этот прием?


ужин
салат
бурый рис
рыба на пару

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 01.04.2014 14:16 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24114
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
симона писал(а):
завтрак
яблоко
каша нордик - КАКАЯ ИМЕННО? - ГИ не должен превышать 50 после термообработки. То есть - 45 в сухом виде. А это хлопья Геркулес, овсянка грубого помола, а быстроразваривающиеся не катят. с молоком
творог -какая жирность - можно только до 1,5% со сметаной - сметану в БУ нельзя, и джем с фруктозой

обед
салат
стручковая фасоль с тушеной рыбой
а творог со сметаной и джемом можно в этот прием? - можно, но при условии, что общее количество молочки за день не превышает 250г


ужин
салат
бурый рис
рыба на пару

в записи меню 30.03.14 - на ужин не было белка - ай-я-яй.

_________________
Изображение

Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 01.04.2014 14:31 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
так я и знала про завтрак :o , а если вместо сметаны йогурт 2,5?
творог я всегда беру 0,поэтому не пишу)))

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 01.04.2014 14:36 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
в обед джем с фруктозой-это тоже вроде для БУ еда..

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 01.04.2014 14:36 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24114
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
симона писал(а):
так я и знала про завтрак :o , а если вместо сметаны йогурт 2,5?
творог я всегда беру 0,поэтому не пишу)))

В БУ - жирность молочки ДО 1,5%, в БЛ - до 15% (имеется ввиду сметана). Йогурт жирностью 2,5% формально голдится только для БЛ приемов.

_________________
Изображение

Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 01.04.2014 14:49 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
а можно творог со сметаной в качестве перекуса?

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 01.04.2014 15:19 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24114
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
симона писал(а):
а можно творог со сметаной в качестве перекуса?

Если не будет выходить за рамки общего количества молочки - почему бы и нет. Ес-но - не полкило. 100-150г вполне можно себе позволить.

_________________
Изображение

Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 03.04.2014 9:26 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
у меня чето вообще никаких отвесов(((а так хорошо начиналось :cry:
завтрак БЛ
вода
груша
2 яйца вареных, кофе бк с молоком и с сыром

чай травяной яблоко

обед БУ
салат из свежих овощей
спагетти
рыба тушеная с йогуртом(2,5%)
чай травяной

яблоко

ужин БЛ
творог 0% со сметаной 15% и джем на фруктозе

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 03.04.2014 16:34 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
симона писал(а):
у меня чето вообще никаких отвесов(((а так хорошо начиналось :cry:
завтрак БЛ
вода
груша
2 яйца вареных, кофе бк с молоком и с сыром

чай травяной яблоко

обед БУ
салат из свежих овощей
спагетти
рыба тушеная с йогуртом(2,5%) если это БУ, жирность должна быть до 1,5%, тебе Лиса это выше писала
чай травяной

яблоко

ужин БЛ
творог 0% со сметаной 15% и джем на фруктозе


Полистала твои менюшки, рис, спагетти (спагетти какие?), гречка на ужин..я думаю это немного тормозит процесс..Попробуй такую формулу: утром: гречка, овсянка, спагетти, обезжиренный творог, молоко..все до 1,5% жирности. Обед нежирное мясо с овощами, ужин рыба с овощами, и отвесы точно пойдут! эта самая лучшая формула *THUMBS UP*
ну и луна растёт..все стоят на месте.. *TIRED*

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 04.04.2014 11:24 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
спасибо Машуль :-) а сегодня можно вот так?
завтрак БЛ
вода
2 вареных яйца+куриная колбаска+квашенная капуста
чай зеленый


чай травяной

обед БУ
салат
спагетти из твердых сортов+помидоры с луком
кальмар отварной

ужин БЛ
рыба тушеная
салат

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 04.04.2014 11:51 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
симона писал(а):
спасибо Машуль :-) а сегодня можно вот так?
завтрак БЛ
вода
2 вареных яйца+куриная колбаскасама делала или покупная с крахмалом сахаром и ерундой?+квашенная капуста может задержать воду, как результат привес или стояк
чай зеленый


чай травяной

обед БУ
салат
спагетти из твердых сортов+помидоры с луком чего ты к этим спагетям прилиплась? это все хорошо для сохранения веса..они разрешены конечно, но у тебя прям часто..
кальмар отварной

ужин БЛ
рыба тушеная
салат
*THUMBS UP* ужин хорош
в общем меню на троечку с плюсом ИМХО..не привесит, но и не отвесит

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 07.04.2014 14:10 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
отвес 400 гр, настроение на нуле :cry:
завтрак
вода
2 яблочка
овсяные отруби с молоком+3 кураги
зел чай

стакан сока б/сахара

обед БЛ
салат из свежих овощей ол.масло,уксус
курица в рукаве+брокколи
творог обез. с йогуртом без сахара+ джем на фруктозе

ужин БЛ
салатик из помидор-огуров
бульон куриный
кальмар отварной

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 07.04.2014 14:10 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
отвес 400 гр, настроение на нуле :cry:
завтрак
вода
2 яблочка
овсяные отруби с молоком+3 кураги
зел чай

стакан сока б/сахара

обед БЛ
салат из свежих овощей ол.масло,уксус
курица в рукаве+брокколи
творог обез. с йогуртом без сахара+ джем на фруктозе

ужин БЛ
салатик из помидор-огуров
бульон куриный
кальмар отварной

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 07.04.2014 14:23 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24114
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Симоночка, у тебя отвесик, а настроение на нуле - ты огорчена размером отвесика или чем-то другим?
По меню: творог с джемом и йогуртом выдели в отдельный ПП типа полдника, а из ужина убери куриный бульон. Старайся в один ПП не включать разные виды белка. И молочными продуктами не увлекайся. Это из опыта и анализа худеющих.

_________________
Изображение

Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 07.04.2014 15:41 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
это не отвес а отвесик(((, спасобо учтемс,бульон уберу
просто что то так на творог напала)))

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 101 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята