Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 21.10.2018 5:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 101 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 07.04.2014 15:56 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Ну нападать на творог - это скорее всего от нехватки кальция. Витамины употребляешь? Все же весна, диета....Нападай на творог в отдельный ПП: либо завтрак, либо полдник. И можно не с джемом, а с овощами: чесночку туда добавить. помидорчик, огурчик, зелень - очень вкусный салатик будет. :-* А бульончик куриный можно в обед - не будет лишним.

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 08.04.2014 10:39 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
спасибо за советы,лисонька)
отвесов 0 :twisted:

сегодня
завтрак БЛ
вода
омлет из 2х яиц
кусочек курочки отварной
кофе бк

чай зеленый

обедБЛ
бульон
салат зеленый
курица из духовки

пп творог с йогуртом все 0 с джемом б/с

ужин
салат
рыба тушеная или вареный кальмар

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 08.04.2014 13:29 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.04.2013 18:46
Сообщения: 239
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 11.04.2013
Приветик! Не переживай, не каждый же день по 400гр будет отваливаться (при том, что 400гр - это весьма и весьма неплохо) :-)
Знаешь, я бы не ела джем на фруктозе после БЛПП O:-)

_________________
Изображение

170 см, 26 лет
Начальный вес 70 кг
Очередной этап похудения 26.03 - вес 68 кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 08.04.2014 15:33 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Сластена писал(а):
Знаешь, я бы не ела джем на фруктозе после БЛПП O:-)

после обеда бл до фруктозы должно пройти 3 часа, и после нее тоже. она углевод. так что в бу завтраке ей самое место *THUMBS UP*

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 08.04.2014 15:58 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
У ФРУКТОЗЫ ГИ=25, ЕСЛИ ЧТО. :D Но все равно лучше не есть сладости в БЛ.

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 08.04.2014 16:22 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Lisa писал(а):
У ФРУКТОЗЫ ГИ=25, ЕСЛИ ЧТО. :D Но все равно лучше не есть сладости в БЛ.

если что то разрешили, особенно Лиса, то я всеми руками ЗА!!! но я помню в 2009м были дебаты о том, что это ГИ фруктозы свекольной, а нам привозят кукурузную, а у нее ГИ чуть ли не как у сахара..а у жидкого Милфорда интересно какой ГИ :-\

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 08.04.2014 16:36 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Машуль, не будем устраивать вновь дебаты на тему ГИ фруктозы. Приводимые данные противоречат науке химии. Если есть вода, то ее формула аш-два-о. Так у фруктозы - ее ГИ=25. А если не 25 - это и не фруктоза. Нам просто под видом фруктозы могут подсовывать какую-то фигню. Поэтому - несмотря ни на какие разрешения есть в БЛ все, у чего ГИ ниже 35 - мы не станем злоупотреблять себе во вред и есть свинину с апельсинами. Все же лучше фрукты как отдельный ПП. Ну ведь необязательно жить под девизом: если не запрещено, значит можно. Ближе к старому доброму Монти, когда все было ясно и понятно и никакие допущения не вводили в смятение потребителей метода.

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Последний раз редактировалось Lisa 08.04.2014 17:09, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 08.04.2014 17:00 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
я тогда вместо ужина творожок поем :D

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 10.04.2014 9:40 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
ураааа -600гр :denis11 :denis11 :denis11
наверно все таки от варенья вес стоял(хоть и фруктоза) не буду пока злоупотреблять
завтрак БУ
вода
груша
овсяные отруби с молоком
зел чай

обед БЛ
бульон куриный
салат свеж огур помидор
капуста тушеная с овощами
кальмар отварной

пп груша
ужин
салат помидор огурец зелень
сосиска
кефир 1%

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 10.04.2014 9:53 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
симона писал(а):
ужин
салат помидор огурец зелень
сосиска кефир 1%

Это что за безобразие??? ]:-> ]:-> ]:->
С ОТВЕСИКОМ!!! *THUMBS UP*

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 10.04.2014 12:57 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
В магазинных сосисках всякая бяка..загустители, подсластители, замутнители :-! Это не наша еда. Может с одной сосиски и не привесит, но и не отвесит..Я могла себе позволить сосиску когда уже достигла нужного веса. Ну и выбирала покачественней.

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 10.04.2014 16:04 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
:oops: сосиску убираем, вместо нее кальмар, который в обед неуспела съесть :D :D :D

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 10.04.2014 16:07 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
а про аморантовую муку ничего не слышали? интересно ее можно?
а про кукурузный крахмал(оставшийся от Дюкана )стоит забыть?

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 10.04.2014 16:20 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Про крахмал забыть - и не только про кукурузный - про картофельный тоже. :twisted:
Амарантовая мука - не в курсе - как-то никто не ел вроде. По ГИ для БУ подходит.
Кальмар - наидостойнейшая замена сосиске! *THUMBS UP* (но сосиска вкуснее).

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 23.04.2014 14:53 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
:cry: :cry: :cry: сорвалась
на пасху куличей наелась
взвешивать боюсь((
начинаю с завтрашнего дня
завтрак БЛ
вода
вареное яйцо с паштетом свиным
чай травяной

яблоко

обед БУ
салат зеленый
гречка(с капелькой масла)
какой сюда белок можно добавить? рыба отварная можно?

ужин БЛ
салат
кальмар отварной

яблоко
кефио 1%

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 23.04.2014 15:21 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Можно отварную или запеченную рыбу в БУ. На ужин у тебя салат с чем? Если с одной чайной ложкой масла, тоже БУ.
Не одна ты намедни наелась!!! :-!
Но для справедливости прими наказание и постарайся больше не срываться - подготовь замену "срывному" питанию заранее (правильное что-то).
Изображение

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 23.04.2014 15:42 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
а гречку можно со сливочным маслом?

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 23.04.2014 15:47 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
симона писал(а):
а гречку можно со сливочным маслом?

Нельзя. Во-первых, сливочное масло на Монти нельзя, а во-вторых, греча имеет ГИ=40. При варке еще +5. Но даже с ГИ=40 можно ТОЛЬКО в БУ.

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 23.04.2014 16:12 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
симона писал(а):
обед БУ
салат зеленый
гречка(с капелькой масла)
какой сюда белок можно добавить? рыба отварная можно?


любой мелок до 1,5% жирности, белок яйца, рыба отварная можно

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 23.04.2014 16:17 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
гречка без масла не вкусно(((( :-!
какойнить сливочный соусик может из йогурта?

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 23.04.2014 16:21 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
симона писал(а):
гречка без масла не вкусно(((( :-!
какойнить сливочный соусик может из йогурта?

а мне без торта Наполеон не вкусно :D с молоком 1,5% самое то!

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 23.04.2014 16:40 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
сладенькая гречка с молочком или без него - ваще вкусняшка *IN LOVE*
с маслом то ваще фукака :-!

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 24.04.2014 9:41 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
симона писал(а):
гречка без масла не вкусно(((( :-!
какойнить сливочный соусик может из йогурта?

Йогурт можно только до 1,5 % с гречкой, но ведь можно 1 ч. л. оливкового масла или масла виноградной косточки - тоже вкусно будет. Вообще горячая гречка с молоком - это просто супер-еда. Какие еще могут быть рассуждения? Ты читай Памятку, теорию - а ты все лазейки ищешь - ну скажет кто-то сердобольный - да ладно, поешь с маслом - что там от одной ложки будет - а вот будет - будет другая система питания и тогда не пеняй на Монти! :twisted: :twisted: :twisted:

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Последний раз редактировалось Lisa 20.05.2014 9:22, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 24.04.2014 21:18 
Не в сети
Фея чистых родников
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06.02.2010 17:34
Сообщения: 3400
Откуда: Москва
Тип диеты: почти ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 09.09.2009
Я на даче делала соус: творог 0%, кефир, лим. сок, укроп. Все нехудеющие лопали тоже :-)

_________________
Изображение
Наталья, 39 лет, рост 163, была 86 и 65
Худенье- свет, а нехуденье -тьма!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 20.05.2014 8:53 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
всем приветик, у меня куда то сообщения пропали((
2 недели -2 кг
вес 96,8
вода
груша
завтрак БУ
геркулес правильный с молоком
чай зеленый

обед БЛ
салат витаминный (капуста,редиска,морковь,перец огурец,зел.горошек с маслом и уксусом) яичница с помидорами
чай ромашка

ужин БЛ
творог с йогуотом белым и фруктозой
груша

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 20.05.2014 9:30 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Симона, линейку исправлять не будешь? За две недели отвесище хороший - это от привеса? Не расслабляйся! Но молодец, что контролируешь и продолжаешь бороться за стройность! *THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP*

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 20.05.2014 11:14 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
девочки а можно арахис на сковороде поджареный и курагу вместе вместо ужина?

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 27.05.2014 14:50 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
так жалко что никто не следит и не контролирует((((
завтак вода
яблоко
гречка с молоко

обед
бульон куриный
яйцо жаренное
салат огур помидор со сметаной


ужин
творог со сметаной м варенье на фруктозе

девочки стала ходить на душ шарко
объемчики тают прэээлесть))

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 27.05.2014 15:38 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Симона, жалко, что ты не изучаешь материалы форума. Там все написано - что с чем можно. Если нужен срочный ответ - задавай его в и Дневнике присутствующих худеющих, и у себя - тогда кто-то ответит. Орехи на Монти рекомендованы отдельным ПП на перекус. Предпочтителен миндаль. Кураги можно 5-7 штучек в день. Орехов 30г. Какая необходимость совмещать это? Лучше набраться выдержки и не фантазировать слишком на тему смешения сомнительно-сочетающихся ингредиентов.
Творог со сметаной и варенье - так нельзя, убирай сметану. Какой жирности творог? Пиши меню по образцу - с указанием типа ПП (БЛ или БУ) и времени приема пищи.

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть))
СообщениеДобавлено: 30.05.2014 10:38 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.03.2014 22:50
Сообщения: 51
Откуда: Машенька подсказала))
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 02.03.2014
Завтрак БУ
гречка с молоком
чай с хлебцом и творогом с зеленью

обед БЛ
салат огурец помидор
куриные сердечки отварные с бульоном
яйцо отварное

ужин БУ
салат
рыба жареная треска

_________________
  Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 101 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята