Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 21.10.2018 5:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 211 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 01.02.2015 15:11 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Милен писал(а):
С отвесами!
:3FE2D259

Милен, спасибо

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 01.02.2015 15:14 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Люська писал(а):
Куриное филе нарезать пластинками 1 см, посолить, поперчить (или замариновать на 0,5часа в соевом соусе) слегка отбить, выложить на смазаный растительным маслом противень, сверху положить натертое на крупной терке яблоко и прикрыть ломтиком сыра. Запекать в духовке до готовности курицы. Приятного аппетита. :609B864BF

Обязательно надо пробовать))Люблю курицу с яблоком *THUMBS UP*

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 9:30 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
- 200 гр :MexicanWave

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 9:49 
Не в сети
Фея Колибри
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15.08.2008 22:59
Сообщения: 6568
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: сохранение
дата начала борьбы за стройность: 14.01.2013
Люська писал(а):
- 200 гр :MexicanWave

*THUMBS UP*

_________________
Изображение
На ЗИ с 04.09.2015 по 10.11 с 60,3 до 55кг. В свободном полете с 55кг до 50кг.

Наташа, 31 год /рост 162 см

МОЙ ДНЕВНИК


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 10:19 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
молодца!!! *THUMBS UP* *THUMBS UP* :38D54C

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 10:34 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
*THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP* Хорошие новости!!! :-*

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 13:17 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.03.2009 14:27
Сообщения: 1840
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти с выходными)))
дата начала борьбы за стройность: 01.03.2009
Ух ты! Сколько отвесиков, пока некоторые косячат... :oops: Умничка, так держать!!!
:MexicanWave:MexicanWave

Девочки, напомните мне...А курицу можно в соевый соус? Я правда не помню...Его везде что-ли можно? Я только в рыбу добавляла... :oops:

_________________
Ольга, 40 лет, 162см. Худела с 84кг до 64кг...
Последний заход с 11.01.2016
Изображение
1 мес. -2,3(70,3)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 14:32 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Милен, РоМашка, Лиса, Oleolia, спасибо..... :-)

Oleolia писал(а):
Девочки, напомните мне...А курицу можно в соевый соус? Я правда не помню...Его везде что-ли можно? Я только в рыбу добавляла... :oops:


Курицу мариновать можно и в другие блюда добавлять, самое главное, чтобы в составе не было сахара! Соевый соус "Kikkoman" без сахара, продается практически в любом магазине.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 14:35 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
Люська писал(а):
Соевый соус "Kikkoman" без сахара

Это было раньше, к сожалению :-$ сейчас весь Киккоман уже с сахаром :'-(

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 14:41 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Девушки, не знаю, новая ли для Вас будет информация или нет все равно делюсь, узнала сегодня: :CA9E8F

[color=#FF0040]Обновление таблиц гликемических индексов для Метода Монтиньяка.

На официальном сайте Мишеля Монтиньяка обновили информацию по гликемическим индексам в продуктах.

1. Продукты, которые теперь можно употреблять.

Суши – раньше их ГИ был 55, а по новым данным 50 единиц(употребляем в белково -углеводные приемы пищи);
Виноградный сок – был 55 стал 45 (употребляем в белково -углеводные приемы пищи);
Булгур не цельнозерновой приготовленный - был 55 стал ГИ=50 (употребляем в белково -углеводные приемы пищи);
Ямс, которого раньше не было в таблицах, теперь имеет ГИ= 40 и подходит для БУ приемов пищи;
Банан спелый (раньше его не было в таблицах) – ГИ=50 (также БУ приемы пищи);
Перловая крупа (шлифованная крупа ячменя) - было ГИ=60 стало ГИ=30 (употребляем в любые приемы пищи)

2. Продукты, значения ГИ для которых повысился – и теперь мы их употребляем только в белково-углеводные приемы пищи!

Абрикос (свежий фрукт) - был ГИ = 30 стал 45
Рис дикий был ГИ=35 стал 45

3. Теперь можно употреблять в любые приемы пищи

Банан зеленый (неспелый) ГИ=35

4. Вырос гликемический индекс у продуктов:

Папайя была 55 стала 60 (высокий ГИ)
Инжир сушеный был 40 стал 50 (средний ГИ)
Гречневая мука и хлеб - был 40 стал 50 (средний ГИ)
Рожь - была 45 стала 50 (средний ГИ)
Лактоза была 40 стала 45 (средний ГИ)
Нут был 30 стал 35 (низкий ГИ)

5. Снизился гликемический индекс у продуктов:
Пиво было 110 - стало 70 (высокий ГИ)
Белый хлеб для завтраков (например, марки Harry's®) был 85 стал 75 (высокий ГИ)
Попкорн без сахара был 85, стал 70 (высокий ГИ)
Пицца была 60 стала 55 (высокий ГИ)
Финики были 70 стали 55 (высокий ГИ)
Сок яблочный был 50 стал 40 (средний ГИ)
Морковь сырая было 30 стало 20 (низкий ГИ)
Курага - была 35 стала 30 (низкий ГИ)

Вот такие данные!
[/color]

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 14:42 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
Ага, я такую инфу уже выкладывала в нашей коммуналке, по хорошему ее бы куда в нужное место запихнуть, ибо потеряется :(

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 15:05 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.03.2009 14:27
Сообщения: 1840
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти с выходными)))
дата начала борьбы за стройность: 01.03.2009
Habucha писал(а):
Люська писал(а):
Соевый соус "Kikkoman" без сахара

Это было раньше, к сожалению :-$ сейчас весь Киккоман уже с сахаром :'-(

Посмотрела свой, состав: вода, соя, пшеница, соль. Меня пшеница смущает...Точно можно в курицу? :(

_________________
Ольга, 40 лет, 162см. Худела с 84кг до 64кг...
Последний заход с 11.01.2016
Изображение
1 мес. -2,3(70,3)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 15:07 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.03.2009 14:27
Сообщения: 1840
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти с выходными)))
дата начала борьбы за стройность: 01.03.2009
Получается, что суши обычные теперь можно в БУ??? Это хорошо! Ням!!!
Табличку утащила к себе, спасибо! @}->--

_________________
Ольга, 40 лет, 162см. Худела с 84кг до 64кг...
Последний заход с 11.01.2016
Изображение
1 мес. -2,3(70,3)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 15:12 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Habucha писал(а):
Люська писал(а):
Соевый соус "Kikkoman" без сахара

Это было раньше, к сожалению :-$ сейчас весь Киккоман уже с сахаром :'-(


А как же состав: вода, соя, пшеница, соль?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 02.02.2015 20:08 
Не в сети
Фея весеннего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.01.2014 23:28
Сообщения: 3461
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти - фаза 1
дата начала борьбы за стройность: 09.01.2014
Я крутила баночки в руках и читала составы, везде был сахар. Может мне так не повезло, но что есть, то есть. Раньше и пшеницы там не было...все портят *TIRED*

_________________
Изображение
Моё достижение: -50 кг
Мой старый дневничок
Я - Ира /33/170 Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 03.02.2015 18:10 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Меню на 03.02.15 г.:

Вода стакан
Завтрак БЛ
Сытный омлет
Перекус
Груша
Обед БЛ
Рассольник с перловкой
Ужин БУ
Ленивые вареники

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 03.02.2015 18:58 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Перловку в БУ то раньше не ели..Уже в БЛ можно?? =-O

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 03.02.2015 20:33 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
ЗДЕСЬ МОЖНО ПОЧИТАТЬ ПРО ПЕРЛОВКУ

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 03.02.2015 21:57 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
спасибо Лис))я с радостью бы плов из перловки покушала))буду искать грязненькую *IN LOVE*

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 04.02.2015 17:46 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Ой, девоньки. Сегодня у нас с ребенком госпитализация в клинику, завтра удаление аденоидов. Буду стараться кушать правильно, как смогу: вечером меню допишу.

Меню на 04.02.15 г.:

Вода стакан
Завтрак БЛ
Мяско, кофемол
Обед БЛ
Бульон, паровая котлета (куриная похоже), яйцо
Ужин БУ
Фрукт, творог

Перед сном кефир

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Люська 04.02.2015 22:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 04.02.2015 17:47 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Алечка, успешного лечения!!! Пусть все будет хорошо! :38D54C :38D54C :38D54C :MexicanWave

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 04.02.2015 18:24 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Алечка мы с вами!!! Это кошмар, конечно, когда твоему деточке какие то операции назначают..Моему крестнику недавно тоже вырезали (5лет). Все будет хорошо! Иначе никак!!

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 04.02.2015 22:03 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Лиса, РоМашка, спасибо, девочки. Я тоже верю в то, что все будет хорошо, иначе быть не может. ;-) завтра утром операция....так, что сейчас ложимся пораньше и отдыхаем. Завтра отпишусь.....

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 04.02.2015 22:12 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12624
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Пусть все пройдет на отлично!!!

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 04.02.2015 23:51 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.03.2009 14:27
Сообщения: 1840
Откуда: Москва
Тип диеты: Монти с выходными)))
дата начала борьбы за стройность: 01.03.2009
Здоровья ребенку!!! и маме терпения и спокойствия!!! :0A1507623

_________________
Ольга, 40 лет, 162см. Худела с 84кг до 64кг...
Последний заход с 11.01.2016
Изображение
1 мес. -2,3(70,3)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 06.02.2015 18:45 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Мы дома. Все прошло хорошо, без осложнений. Всем спасибо, за поддержку и понимание. Здоровье наших деток превыше всего. В итоге за 2 дня пребывания в стационаре с ребенком потерян 1 кг... Я старалась питаться правильно, не всегда получалось, но итог радует. Там было 5 разовое питание и вечерний кефир, очень дисциплинированно :D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 07.02.2015 19:28 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Меню на 07.02.15 г.:

Вода стакан
Завтрак БУ
Ленивые вареники
Обед БЛ
Куриные котлеты, салат зеленый
Ужин БЛ
Салат: вареное яйцо, помидоры черри, микс салат, соевый соус

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 08.02.2015 13:46 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5239
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
Хорошо что все позади @}->--

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 08.02.2015 15:30 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Меню на 08.02.15 г.:

Вода стакан
Завтрак БЛ
Тефтели, помидоры черри, микс салат (рукола, мангольд, шпинат)
Второй завтрак
Салат ( морковь, яблоко, мандарин)
Обед БЛ
Суп с фрикадельками
Полдник
Банан
Ужин БУ
Творог с фруктами

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алечкин дневник
СообщениеДобавлено: 09.02.2015 21:05 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.02.2011 0:48
Сообщения: 240
Откуда: Жемчужина Подмосковья
Тип диеты: монти 1 фаза
дата начала борьбы за стройность: 13.06.2011
Меню на 09.02.15 :-)

Стакан воды на тощак
Завтрак БУ
Ленивые вареники, йогурт натуральный
Обед БУ
Гречка, соевый соус
Ужин БЛ
Куриные котлетки с сыром, салат айсберг, помидорки черри

Меню на 10.02.15 :-)

Стакан воды на тощак
Завтрак БУ
Тефтельки, салат айсберг
Второй завтрак
Салат: морковь, яблоко, мандарин
Обед БУ
гречневая каша с молоком
Полдник
Фруктовый салат (груша. банан, яблоко), заправл. натуральным йогуртом, сверху кедровые орешки
Ужин БЛ
Треска запеченная, руккола, болгарский перчик

Вода-вода-вода :609B864BF

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Люська 10.02.2015 18:25, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 211 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята