Похудеем
http://pohudeem.msk.ru/

Возвращение блудной Доброгневы
http://pohudeem.msk.ru/viewtopic.php?f=56&t=24120
Страница 2 из 5

Автор:  Доброгнева [ 27.10.2017 19:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Итак.
Мое меню
среда
завтра: творожные маффины с черносливом по рецепту Стройной (творог обезж. молоко обезж, геркулес, овс.толокно, белок яйца, мед) + кофемол ( по умолчанию везде молоко 0,5 %)

обед: сёмга на пару, салат "Щетка" (сырая морковь, сырая свекла, капуста белокочанная, сметана 15%), отруби ржаные

ужин:сёмга на пару, салат "Щетка" (сырая морковь, сырая свекла, капуста белокочанная, сметана 15%), отруби ржаные

поздний ужин: сыр, отруби

четверг:
завтра: творожные маффины с черносливом по рецепту Стройной (творог обезж. молоко обезж, геркулес, овс.толокно, белок яйца, мед) + кофемол ( по умолчанию везде молоко 0,5 %)

обед: сёмга на пару, салат "Щетка" (сырая морковь, сырая свекла, капуста белокочанная, сметана 15%), отруби ржаные

ужин:сёмга на пару, салат "Щетка" (сырая морковь, сырая свекла, капуста белокочанная, сметана 15%), отруби ржаные

поздний ужин: яблоко

пятница:
завтра: творожные маффины с черносливом по рецепту Стройной (творог обезж. молоко обезж, геркулес, овс.толокно, белок яйца, мед) + кофемол ( по умолчанию везде молоко 0,5 %)

обед: стейк рибай, спаржа, салат "Греческий" (фета, овощи, пара оливок, каперсы, оливковое масло)

ужин: салат помидоры\огурец+ олив. масло, маленький кусочек семги на пару. сыр

поздний ужин: навага на пару с парой капель соевого соуса

Автор:  Lisa [ 28.10.2017 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Какое вкусное меню! *THUMBS UP* *IN LOVE*

Автор:  Доброгнева [ 28.10.2017 23:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

суббота
завтрак: маффины творожные с черносливом, кофемол

обед: салат помидорогурцовый с РМ+ говядина с овощами (лук, цуккини, томаты, томат.паста)

перекус: сушеные яблоки

ужин: бурый рис, тунец в собственном соку+ соус (обезжиренный йогурт+соевый соус)

Автор:  Lisa [ 29.10.2017 20:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Юля,расскажи о своих ощущениях от нового образа жизни, связанного с изменением пищевого поведения. :-* .

Автор:  Доброгнева [ 29.10.2017 23:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Lisa писал(а):
Юля,расскажи о своих ощущениях от нового образа жизни, связанного с изменением пищевого поведения. :-* .

Пока на пути привыкания. Очень сложно посещать дни рождения друзей, и выбирать из обилия тортов, печенюшей и других вкусностей сушенные яблоки или салат греческий)) Но я крепка (пока еще) . Утешаю себя мыслями, что раз в месяц буду устраивать себе "загрузочный день", когда всё можно будет)
А еще придумываю себе мотивации) Например, решила, что когда увижу на весах цифру 79, то пойду и "сделаю себе губки у косметолога")))

А еще пока голодно. Не знаю, почему, но ем достаточно, но через два часа уже опять голод(

Меню за сегодня:
Завтрак: овсянка+толокно, запаренные молоком обезж. , творог обезжир. кофемол, ложка меда и несколько черносливин

обед: говядина с овощами (правильными) , отруби пшеничные, огурцы свежие

ужин: говядина с овощами (правильными) , отруби пшеничные, огурцы свежие

поздний ужин: бурый рис, тунец в с\с, соус (йогурт обезж+соевый соус)

Автор:  Доброгнева [ 31.10.2017 0:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Понедельник

Завтрак: маффины овсяно-творожные с черносливом, кофемолки
Обед: говядина с овощами, салат "Щётка" (морковь, свекла, капуста, сметана 15%) , отруби
Ужин: говядина с овощами, салат "Щётка" (морковь, свекла, капуста, сметана 15%)
Поздний ужин: бурый рис, тунец в с/с, соус (обезж. йогурт+ соевый соус)

Меню не блещет разнообразием, но это потому что я ленивая, готовлю сразу на несколько дней.

Автор:  Lisa [ 31.10.2017 12:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Света, но это же из контекста, что у нас не было Лужкова, который бы индюшачьи фермы организовал.

Автор:  Доброгнева [ 01.11.2017 0:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Менюшечка сегодня (вторник) (вес, кстати, замер и стоит уже неделю)

Завтрак: маффины творожные с черносливом, кофемол

Обед : получился БУ. Рис бурый, тунец, соус (йогурт+соевый соус)

Ужин ( в кафе): Салат греческий (Фета, оливки, лук, огурцы, томаты, перец, масло оливковое, бальзамический уксус) , шашлык из курицы и к нему гарнир: маринованный лук и квашеная капуста (есть подозрения, что она квасилась с сахаром((( ), капучино

Автор:  Уже худела [ 01.11.2017 10:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Доброгнева писал(а):
А еще пока голодно. Не знаю, почему, но ем достаточно, но через два часа уже опять голод(
Доброгнева писал(а):
(вес, кстати, замер и стоит уже неделю

Или думает или мало ешь, раз голодно, организма не понимает куда ее хозяйку понесло, то ли запасать, то ли отдавать Не может на Монтиньяке быть голодно и рано весу стоять, только начала монтиньячить да и вес у тебя большой. Точно учитываешь все кусочки что сами в рот лезут?Воду пьешь?

Автор:  Марусенька [ 01.11.2017 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

А может, КД скоро? И вода стоит...

Автор:  Доброгнева [ 01.11.2017 13:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Уже худела писал(а):
Доброгнева писал(а):
А еще пока голодно. Не знаю, почему, но ем достаточно, но через два часа уже опять голод(
Доброгнева писал(а):
(вес, кстати, замер и стоит уже неделю

Или думает или мало ешь, раз голодно, организма не понимает куда ее хозяйку понесло, то ли запасать, то ли отдавать Не может на Монтиньяке быть голодно и рано весу стоять, только начала монтиньячить да и вес у тебя большой. Точно учитываешь все кусочки что сами в рот лезут?Воду пьешь?



Кусочки точно учитываю, в этом плане я кремень. Да и просто мне учитывать, что с собой утром в баночки собрала, то и ем) Работа такая работа.
Воду пью, порядка 3-х литров в день. Я всегда была водохлебом, а тут еще приложение установила, и теперь точно знаю, сколько я выпиваю в день.
Ем не мало. В смысле, ем досыта. Думаю, что это просто период становления. Все таки 3 недели монтиньячу, и уже достаточно сползло ( порядка 4 кг.) Пусть постоит, привыкнет потом опять вниз поползет)

Автор:  Доброгнева [ 01.11.2017 13:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Марусенька писал(а):
А может, КД скоро? И вода стоит...

Про КД ничего не могу сказать, так как у меня цикл не ровный и порядка 35-40 дней. Может будут скоро, может нет)

Автор:  Доброгнева [ 01.11.2017 21:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Вес испугался и сдвинулся. Проверю завтра и изменю линеечку)

Меню на сегодня:
Завтрак: маффины овсяно-творожные с черносливом, кофемол

Обед: Шефердский пирог по рецепту Штучки ( цв.капуста, гов.фарш, яйцо, пармезан, помидоры, лук, шпинат), кофемол

Ужин: эскалоп из индейки, салат (помидоры, свежий шпинат, масло кунжутное, бальзам.уксус), кофемол

Поздний перекус: кефир обезж.+ клубника

Автор:  Доброгнева [ 02.11.2017 23:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Меню на сегодня. Решила писать со временем, чтоб самой наглядно было

10.30 завтрак лимонный маффин по рецепту Ирины Штучки, кофемол.

13.00 сливы

14.30 обед: шефердский пирог по рецепту Штучки со шпинатом, кофемол

16.40 перекусик: чуток шефердского пирога

22.00 Ужин чечевица вареная с луком и грибами+ свежий огурец

Автор:  Доброгнева [ 03.11.2017 23:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Сегодня, пятница

8:00 Хурма

10:00-11:00 (завтрак растянулся из-за суеты на работе) чечевица вареная с луком и грибами, кофемол

15:00 Обед : шефердский пирог (цв.капуста, гов.фарш, шпинат, яйцо, лук)+ салат (помидоры, огурцы, кунжутное масло, бальзамический уксус, свежий шпинат)+отруби+ сыр пармезан

18:00 перекус: пармезан+отруби

22.00 ужин шефердский пирог, кефир 1% с клубникой

Автор:  Lisa [ 04.11.2017 18:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Юля, это уже новый пирог? Или он такой огромный? =-O .. А я бы и большой быстро слопала. :-[

Автор:  Доброгнева [ 05.11.2017 1:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Lisa писал(а):
Юля, это уже новый пирог? Или он такой огромный? =-O .. А я бы и большой быстро слопала. :-[

Ну, я готовлю с размахом, чтоб на несколько дней хватило) Пирог был из расчета 1200 гр цв.капусты, 500 гр.фарша, три луковицы (обожаю репчатый лук в приготовленном виде, везде пихаю его ), и шпината замороженного граммов 400....

Автор:  Доброгнева [ 05.11.2017 1:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Меню на сегодня. День сумбурный, весь в беготне и работе, ушла из дома рано, удалось только на обед забежать. Поэтому прошу сильно не ругаться.

10.00 завтрак БУ творожно-овсяные маффины с черносливом, кофемол

14.30 обед БЛ рыбные биточки из трески (треска, яйцо, лук, чуток сыра пармезан)+ йогуртовый соус (йогурт 2%, огурец, укроп)

17.30 перекус -фундук

20.00 перекус -фундук

23.00 ужин БЛ рыбные биточки из трески (треска, яйцо, лук, чуток сыра пармезан)+ йогуртовый соус (йогурт 2%, огурец, укроп)

Автор:  Lisa [ 05.11.2017 4:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Юля, это не пирог, а ПИРОЖИЩЕ!!!

Автор:  Доброгнева [ 05.11.2017 19:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Всем привет! Меню на сегодня

11.00 Затрак БУ творожно-овсяные маффины с черносливом, кофемол

14.30 обед БЛ биточки из трески с йогуртовым соусом, свежие огурцы

18.00 Ужин БЛ цветная капуста, обжаренная с яйцом, печень трески, салат 9помидоры\огурцы, кунжутное масло, бальзамический уксус)

часов в 9 выпью кефир с клюбникой)

Автор:  Доброгнева [ 06.11.2017 23:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Всем привет! Весь день сегодня жутко обжираюсь, не знаю, с чем это связано, но ем как не в себя!

10.00 Завтрак БУ творожный кекс с черносливом и курагой ( белок яйца, творог обезж, мед, ц\з мука, курага, чернослив, кефир 1%), кофемол

12.30 Перекус БУ творожный кекс с черносливом и курагой ( белок яйца, творог обезж, мед, ц\з мука, курага, чернослив, кефир 1%), кофемол

15.30 обед БЛ биточки из трески, салат помидоры\огурцы, кунжутное масло, бальз. уксус, сыр пармезан, отруби

18.30 Ужин БЛ биточки из трески, сыр пармезан, отруби

22.30 Поздний ужин БУ чечевица вареная с луком и грибами, помидор свежий

Автор:  Доброгнева [ 07.11.2017 23:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Всем привет!
Меню за сегодня

9.10 Яблоко
10.00 Завтрак БУ творожный кекс с черносливом и курагой ( белок яйца, творог обезж, мед, ц\з мука, курага, чернослив, кефир 1%), кофемол
14.00 обед БЛ биточки из трески, сыр пармезан,огурец. помидор
17.00 ужин БЛ биточки из трески, сыр пармезан,помидор, отруби
20.00 Яблоко

22.30 Кефир 1% с клубникой

Автор:  Lisa [ 08.11.2017 0:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Сплошная вкуснятина!
Юль, как ощущения тела? :-$

Автор:  Доброгнева [ 08.11.2017 10:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Lisa писал(а):
Сплошная вкуснятина!
Юль, как ощущения тела? :-$
Лисонька, тело довольно) Вес потихоньку ползет вниз, тело потянуло в спортзал)))

Конечно, непросто держать меню, особенно в выходные дни, когда утром убежала по делам, помоталась по городу, и вернулась к ночи. Негде у нас в Северном городе сесть и съесть свою "баночку"(

Автор:  Lisa [ 08.11.2017 11:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Юль, ну я рада за тебя! Вес уменьшается - это как раз то, над чем ты работаешь!

Автор:  Доброгнева [ 09.11.2017 0:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Lisa писал(а):
Юль, ну я рада за тебя! Вес уменьшается - это как раз то, над чем ты работаешь!
*JOKINGLY* *JOKINGLY* *JOKINGLY* :MexicanWave
Уиииииииии!

Автор:  Доброгнева [ 09.11.2017 0:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Меню за сегодня (плохой, плохой, плохой режим питания! Знаю( Слишком активный день был) и воды всего 1,5 литра удалось выпить(

11.00 завтрак БУ творожный кекс с курагой и черносливом

17.00 Обед БЛ (в кафе) салат из куриной пастромы, свежих и печеных правильных овощей и сыра. Без заправки.
Говяжий стейк (мммммм, я б за него замуж вышла бы!) ,но с плохим соусом (был полит чем-то сладким. Кажется, какой-то соус на основе меда( Пыталась соскрести, как могла, но все равно какую то часть соуса съела( ) + печеные овощи (которые плавали все в том же соусе)+ капучино с жирным молоком

20.00 капучино с жирным молоком (была в кофейне)

23.00 Выпью кефира и спать.
Голода нет вообще.

Автор:  Lisa [ 09.11.2017 0:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Оборжака. Еще бы ты была голодна- жирное молоко, сочный стейк, медовый соус. 8)

Автор:  Доброгнева [ 09.11.2017 0:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Lisa писал(а):
Оборжака. Еще бы ты была голодна- жирное молоко, сочный стейк, медовый соус. 8)

Ну, скажем так, я и на обед шла только потому что "надо". А так бы на одном завтраке пробегала бы. Капучино пила по тем же причинам))))
Ну вот сколько в капучино 130 мл жирного молока? 100 мл в лучшем случае)
Медовый соус-мой грех, но не моя вина)))) Я старалась его не есть! Но все равно привкус сладкого во рту был, значит, сколько-то там соуса попало) А вот стейки-это дааааа. Это любовь!

Автор:  Lisa [ 09.11.2017 14:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Возвращение блудной Доброгневы

Ну поела и поела- не тортики же. Молоко - не сливки, одно название, что жирное. До 15% жирности имеем право! :lol: :lol: :lol:

Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/