Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 23.11.2017 0:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 64 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 30.03.2017 11:45 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1269
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Ронья писал(а):
Рыбу можно с рисом. А киноа и амарант вообще с любым мясом. Итак, вопрос: кто такое пробовал? :D
У меня тут назрела проблемка с ПП. В идеале, мне тренер говорит, питаться каждые три часа, но небольшими порциями. Т.е. это почти как наше 3х-разовое питание плюс два перекуса. Получается, это совместимо с ММ? И временной промежуток между разными ПП выдержан. Нужен взгляд со стороны %)

Рыбу можно с чем твоя душа пожелает, моя когда желает то ест с любой крупой,макаронами и т.д. и т.п. даже с хлебом нашим, но без доп. жиров в этом ПП.
Не киноа, не амарант мне не пошли, только деньги перевела, хотя мне их не жалко, зато попробовала.
Ем раз 5-6 в день, порции грамм по 200, мне так комфортно, зато никогда не хожу голодной. Но по привычке спорные продукты( т.е. до нововведения и после) если хочу то ем только в первой половине дня, понимаю что это психологический заскок но вот как то так получается. :D

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 30.03.2017 13:23 
Не в сети
фея - покровительница
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.2007 19:17
Сообщения: 2948
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2011
Ронья писал(а):

Инифер, привет! Я пока еще не разобралась, отекаю я от нее или нет :D Но вчера она меня немного отвлекла. Поживем-увидим. А вообще есть такой риск? Из-за содержащейся в ней соли?

Все очень индивидуально, я от нее честно отекают. Ну тут наверное еще кто сколько соли кладет

_________________
Изображение
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Оксана
27 года мой рост 153
Есть цель? Иди к ней. Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти?!.Тогда ляг и лежи,но только в направлении цели(с)
Была в весе 75


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 30.03.2017 19:12 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Уже худела писал(а):
Рыбу можно с чем твоя душа пожелает, моя когда желает то ест с любой крупой,макаронами и т.д. и т.п. даже с хлебом нашим, но без доп. жиров в этом ПП.

Моя желает исключительно с печеньем :twisted: Даже без рыбы можно :D
Цитата:
Не киноа, не амарант мне не пошли, только деньги перевела, хотя мне их не жалко, зато попробовала.

И какие они на вкус?))

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 31.03.2017 18:12 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Девочки, привет!
Мое сегодняшнее меню:
08:00 БУПП овсянка, белок 1 яйца, курага 5 шт
11:00 БУПП творог н/ж, 4 хлебца фин крисп
14:00 БЛПП грудка кур., цветная капуста, огурец свежий, шоколад горький
17:00 БУПП творог н/ж
18:00 тренировка
21:00 ??? БЛПП салат: Тунец с/с+яйцо+огурец, отруби

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Последний раз редактировалось Ронья 31.03.2017 22:18, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 31.03.2017 18:16 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1269
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Ронья писал(а):
И какие они на вкус?))

Никакие. :D

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 31.03.2017 21:42 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Уже худела писал(а):
Никакие. :D

:lol: :lol: :lol: Самый исчерпывающий ответ *THUMBS UP*

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 31.03.2017 22:25 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Вес сегодня 61,9-62,0 кг :-\ Итого за месяц занятий в спортзале минус 1,5 кг. Удача - мое второе имя :no: :slow Но я не сдаюсь!
Я видела в примерах блюд, что кто-то добавлял овсянку, например, запеканку. Разве так можно? Это очень важный вопрос для меня :-)

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 01.04.2017 22:18 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1269
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Ронья писал(а):
Я видела в примерах блюд, что кто-то добавлял овсянку, например, запеканку. Разве так можно? Это очень важный вопрос для меня :-)

Если ты имеешь в виду что добавляют геркулесовые хлопья в творожную запеканку то что тебя смущает?
Если геркулес традиционный, творог до 1,5% жирности,белок яичный то будет БУ.
если: любой жирности творог, яйцо, отруби то тогда БЛПП, все остальные ингредиенты запеканки на твой вкус,выбор и карман. :D
Еще творог до 1,5% жирности+макароны отварные или вермишель или лапша+белок яичный +йогурт до 1,5%+ сах. зам + ванилин+корица получится лапшевник.
Я подсела на фрукты и ягоды залитые (творог 1%+ белок яичный+ йогурт1,5%+ сах.зам+ванилин+корица), думала без муки или геркулеса форму держать блюдо не будет, еще как держит. :D

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 01.04.2017 23:13 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Свет, меня смущает то, что тогда овсянка получается термически обработанной. Мы же для чего-то ее на завтрак не варим, а заливаем кипятком? Что-то я запуталась :(
А ты ягоды предварительно размораживаешь? :oops:

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 01.04.2017 23:20 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Мое сегодняшнее меню:
08:00 бу овсянка на воде + 1 ст.л. протеина
11:00 бу йогурт, банан, хлебцы фин крисп
14:00 бл филе бедра кур., запеч.с сыром и помидоркой, салат из капусты
17:00 бу творог м/ж, овсяное печенье постное на сахзаме :(
20:00 бл грудка кур., туш.с цветной капустой

А еще я контролирую себя, чтобы выпивать по 2 л воды в день. Прям всерьез что-то озадачилась ;-)

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 01.04.2017 23:47 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 23880
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: Диета №9+5 :)
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Ронья писал(а):
А еще я контролирую себя, чтобы выпивать по 2 л воды в день. Прям всерьез что-то озадачилась ;-)

*THUMBS UP*
С печеньем тоже контролируй!

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника.
“Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются“. А. Дюма-отецИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 02.04.2017 8:00 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1269
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Ронья писал(а):
Свет, меня смущает то, что тогда овсянка получается термически обработанной. Мы же для чего-то ее на завтрак не варим, а заливаем кипятком? Что-то я запуталась :(
А ты ягоды предварительно размораживаешь? :oops:

Если ягода замороженная то размораживаю но в основном я использую сушеную или вяленую, так как сама ее готовлю в сушилке, вот и получается что я ее наоборот для восстановления замачиваю водой.
На счет овсянки: да термообработка увеличивает ГИ готового блюда но в блюде еще есть ингредиенты с низким ГИ, что уменьшает ГН всего блюда( короче это уже дебри метода, :D если хочется такой запеканки то приготовить и понаблюдай за весом, как правило небольшое количество продуктов с пограничным ГИ не влияет на набор веса.)
Кстати Овсянка (сырая) ГИ -40, при термообработке даже если ГИ поднимется на 10 единиц то будет 50, что допустимо в БУПП.
Не помню кидала тебе ссылку на официальный сайт М. Монтиньяка, если нет, то лови,пригодится. :D
http://www.montignac.com/ru/search-index/

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 02.04.2017 10:39 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Lisa писал(а):
С печеньем тоже контролируй!

Печенье это было грубое нарушение :-X Я его поэтому красным и выделила :( :( :(

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 02.04.2017 10:43 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Збазибо, Светочка! :D А можно вопрос не по теме? Какой марки у тебя сушилка? У меня в мыслях периодически всплывает приобрести, но фирмы мне незнакомы :( Тебе твоя нравится?

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 03.04.2017 0:22 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Итак, сегодня:
09:00 БУ Запеканка из овсянки, яичного белка, яблока
12:00 БЛ Запеканка из творога, яйца, отрубей
14:00 БЛ Фарш говяжий с томатной пастой, стручковая фасоль
17:00 БЛ Запеканка из творога, яйца, отрубей
22:00 БЛ Немного куриной грудки, огурец+листья салата

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 03.04.2017 9:34 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5062
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
ты во сколько спать ложишься что в 22 ужинаешь? =-O :-[

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 03.04.2017 18:24 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1269
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
*РомАшка* писал(а):
ты во сколько спать ложишься что в 22 ужинаешь? =-O :-[

Машуль, у меня отбой в 21-00, а в 20:59 я обязательно чуток поем и так всегда было, :D никогда рекомендации за 3,4 10 часов до сна не соблюдала. :lol:
Ронья писал(а):
Какой марки у тебя сушилка?

"Изидри". Очень, очень нравится, дорого конечно,но по поговорке " Дорого да мило, дешево да криво"
Я уже дешевыми наелась, не та сушка, не то вяление и... пастилу не сушат. :D

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 03.04.2017 22:01 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
*РомАшка* писал(а):
ты во сколько спать ложишься что в 22 ужинаешь? =-O :-[

Этот ужин был очень поздним. Ложусь после 24:00.

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 04.04.2017 14:54 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Феечки, привет!

Итак, меню за вчера:
08:00 БУПП овсянка, белок 1 яйца
11:00 БУПП творог, клубника с/м
14:00 БЛПП филе грудки, греча, огурец+лук зеленый+укроп
17:00 БЛПП голень куриная, огурец+лук зеленый+укроп
18:00 Тренировка
21:00 БУПП творог, клубника с/м

Света, слышала я про Изидри. Присмотрюсь к ней. В интернете посмотрела, цена от 12 тыс, верно?

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 04.04.2017 17:50 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1269
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Ронья писал(а):

Света, слышала я про Изидри. Присмотрюсь к ней. В интернете посмотрела, цена от 12 тыс, верно?


Это базовая модель, в ней мало поддонов, нужно докупать еще хотя бы столько же,что бы в холостую не гонять и электроэнергию не жечь, хоть энергии она мало очень берет.

Ронья писал(а):
14:00 БЛПП филе грудки, греча, огурец+лук зеленый+укроп


Ты точно уверена что в куриной грудке жиров до 1,5%?

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 04.04.2017 22:14 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Свет, про грудку куриную я вычитала в разделе ответов с немецкого сайта ММ :oops: Здесь, на форуме. Думаешь, зря я ее с углеводами мешаю?

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 05.04.2017 10:21 
Не в сети
Фея ромашковых полей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.10.2009 16:11
Сообщения: 5062
Откуда: Новосибирск Рязань
Тип диеты: ЗИ без И
дата начала борьбы за стройность: 09.10.2009
я встречала грудку до 1,5%, по крайней мере на ней так было написано..Есть ее с гречкой или нет-это уже классика споров монтиков старой закалки и новой. По всем другим видам питания-это отличное сочетание. Но если хочешь идти построже, ешь грудку с ячкой :-) у нее ги 35

_________________
Изображение

Маша, 30лет, 172см
*РоМаШкИнА* полевая кухня
ИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 05.04.2017 10:40 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Спасибо, Ромашечка! Не помню, чтобы я готовила что-нибудь с ячкой :-\ Надо погуглить, как выглядит хоть :D
Я тут перешла по ссылке на твои рецепты и нашла панкейки. Загорелась приготовить прям :twisted:

У меня меню дня три повторяться будет, потому что готовлю заранее на несколько дней :-)
Меню за вчера:
08:00 БУПП овсянка, белок 1 яйца
11:00 БУПП груша, творог, сахзам
14:00 БЛПП грудка куриная, греча, огурец
16:00 БУПП хлебцы ржаные финкрисп, кофе (перерыв между ПП не выдержала :( )
17:00 БЛПП голень куриная, огурец
21:00 БУПП творог, клубника с/м, сахзам

Сегодня будет примерно таким же, только еще плюс тренировка :B6621F1 (где тут смайлик, качающий мышцы? :D )

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 05.04.2017 14:14 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1269
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Я тоже встречала такую грудку а вот есть ее с высокими углями все равно боюсь. :D
И потом ты только в начале процесса, по мне лучше сейчас строже и так косяки проскакивают а на монти каждый косяк шаг назад, но у меня по крайней мере это так.

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 07.04.2017 11:33 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Всем доброе утро!
Меню за вчера:
08:00 БУПП греча+молоко+фруктоза
11:00 БУПП груша+творог+хлебцы рж.
14:00 БЛПП пикша запеч.+бурый рис+соевый соус
17:00 БЛПП бедро запеч.+огурец
21:00 БУПП творог+клубника с/м+смородина с/м

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 08.04.2017 20:30 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Итак, вчера было:
08:00 бупп овсянка, белок 1 яйца
11:00 бупп греча+ немного молока+груша
12:00 блпп филе хека+бурый рис+огурец
17:00 блпп бедро куриное запеч.
18:00 тренировка
21:00 бупп творог+смородина с/м

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 08.04.2017 21:43 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1269
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Ронья писал(а):
Итак, вчера было:
08:00 бупп овсянка, белок 1 яйца
11:00 бупп греча+ немного молока+груша Енто что за перерыв, :oops: не наедаешься?, делай порции побольше.
12:00 блпп филе хека+бурый рис+огурец
17:00 блпп бедро куриное запеч.
18:00 тренировка
21:00 бупп творог+смородина с/м

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 09.04.2017 9:44 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Опечаталась! =-O Обед был в два часа, не в 12!

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 09.04.2017 22:25 
Не в сети
уже заходила
уже заходила
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24.03.2017 17:59
Сообщения: 33
Тип диеты: ММ
дата начала борьбы за стройность: 24.03.2017
Добрый вечер! Я все-таки спекла панкейки по рецепту Ромашки! Очень вкусно получилось *THUMBS UP*
Меню:
10:00 бупп панкейки с чаем
13:00 бупп творог+смородина с/м, чай
16:00 блпп окорочок+огурец свежий, арахисовая паста, чай
19:00 бупп овсянка+белок 1 яйца, чай
21:00 бупп греча+немного молока
По ММ калорийность блюд не имеет значение, я же правильно понимаю?

На завтра планирую такое меню:
08:00 бупп овсянка+белок 1 яйца
11:00 блпп курная грудка 100г, огурец
14:00 блпп куриная грудка 100г, цветная капуста
17:00 блпп куриная грудка 100г, огурец
18:00 тренировка
21:00 бупп творог+клубника с/м

_________________
Мой дневник питания: viewtopic.php?f=56&t=24128


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худею по ММ
СообщениеДобавлено: 10.04.2017 7:53 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1269
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Ронья писал(а):
По ММ калорийность блюд не имеет значение, я же правильно понимаю?


Понимаешь правильно НО... при любом типе питания, приход и расход дневных калорий никто не отменял, отсюда и у Монтиньяка есть рекомендации по размеру порций и количеству грамм в порции, но метод вариативный, так что экспериментируй и следи за весом.

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 64 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята