Умничка, что сдержалась! Мне до сих пор на застольях тяжело, избегаю по возможности...

_________________

------------------------------
Оля 175/42

Скажу честно, это сложно. Особенно когда перед тобой то, что вкусно и что любила. Но я жестко отсекаю, говорю, что мне нельзя. Если вопросы возникают, объясняю почему. И все.

Вчера: Куриный суп со шпинатом, морковью, яйцом и сметаной + куриная грудка с чем-то пророщенным + бокал розового вина со льдом + латте
Ужин БУ: макароны с том.пастой

Сегодня
З/БУ: гречка с молоком + кофе с молоком
О/БЛ: куриный бульон с зеленым луком, щавелем, яйцом и сметаной + скумбрия печенная + салат из разной зелени с яйцом и сметаной + чай с травами: шалфей, мята, чабрец
У/БУ: скумбрия с сыром чанах + кофе с молоком

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

Сегодня:
З/БУ: пшенные хлопья, заваренные кипятком с 0,5% молока + творог 0% + ржаной хлебец с икрой трески (вспомним молодость) + голубика + кофе с 0,5% молока
О/БЛ: крем суп из шампиньонов + мидии в ракушках с лимоном + половинка дорадо на пару + розовое вино + маленькая чашечка капучино и сорбет из манго с маракуей.
У/БУ: кусочек сыра чанах + кусочек ветчины + творог 5%

Если ГИ полбяной муки = 45, то в БУ нам ее нельзя? Например, в оладьи или лепешки.

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

Понедельник

З/БУ: каша 4 злака с чёрной смородиной + кофе с молоком
Рыбалка
О/БЛ: глазунья из 2-х яиц + сыр чанах + икра минтая с печенью + помидор + огурец
У/БУ: бифштекс + омлет + капустный салат с маслом + свекла с маслом + капучино
Перед сном кефир

Часа 3 катания на велосипеде и много воды

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

Вчера:
Творог 0% + кофе с молоком + хлебец с икрой трески
Перекус: яйцо отварное и чай
Обед: хек на пару с соком лимона + кусочек сыра чанах + огурец + помидор + глазунья из 1 яйца
Ужин: курица + салат из свеклы с ПМ + кусочек шоколада + кофе с молоком
Перед сном: кефир 1%

Сегодня
З/БУ: пшенные хлопья с фруктозой + облепиховым джем на фруктозе + хлебец черный + кофе с молоком
Перекус: кефир 1%
О/БЛ: Куриный бульон со свежим щавелем, луком и чесноком + скумбрия на пару + салат из зелени со сметаной и яйцом + кофе с молоком и шоколадкой
У/БУ: пока не знаю

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

З/БУ: оладьи из молока 0,5% с водой, мукой овсянной и полбяной, содой, солью и фруктозой + мятая клубника + творог 0% + кофе с молоком
О/БЛ: бифштекс + квашеная капуста + солёные помидоры + салат из помидоров и огурцов + чай масала и шоколадка
У/БУ: кефир, щатем чай с тимьяном, шалфеем и мятой

Утром стрелка весов не дошла до 70. Пока на линейке не отмечаю, жду электроники.

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

Оладиков бы я сейчас твоих умяла!!!
С отвесом

_________________

------------------------------
Оля 175/42

Хе-хе... суховато, конечно, без масла и яиц, но ничего..... Отвес, есть, 100%, но по стрелковым часам сложно сказать, какой именно.

Сегодня:
З/БЛ: глазунья с сыром, скумбрия паровая + помидорка, редис, огурец + кофе с молоком
О/БЛ: Тут все грустно, потому что я была на поминках и не могла не съесть блин с медом и чайную ложку кутьи. Потом кто-то сердобольно положил мне ложку оливье. Пришлось умять. Помимо этого из правильного было: салат овощной, рыба под маринадом, белая рыбка кусочек, свинина под сыром + вино 2 бокала и вода 2 стакана.
Ужин будет легок скорее всего.

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

З/БУ: пшенная каша + кофе с молоком + хлебец
Перекус: чай черный
О/БЛ: борщ
У/БЛ: курица + салат овощной
У/БЛ 2: тефтеля в томатном соусе + фета + овощной салат + десерт: творог и клубника

Около 12 км на велосипеде + поливали грядок около 1 часа.

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

Привет! А на Монти разве можно пшенную кашу? Вроде как нельзя?

_________________

мой домик

Нельзя? Плакаю (((
Спасибо.

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

Вот по этому я и держу в доме только овсянку.... иначе глаза заведущие, зубы загребущие

_________________

------------------------------
Оля 175/42

Ладно-ладно, теперь овсянка и гречка )))
Вчера:
З/БУ: клубника + абрикосы + черный хлебец + блинчики с медом + кофе с молоком
О/БЛ: тефтеля в томатном соусе + овощной салат с ОМ + фета
У/БЛ: фалафель + печеная говядина с помидором + овощные салаты + жареный баклажан с сыром и чесноком + бокал вина, затем фрукты и тортик (ну вот да)

Сегодня:
З/БЛ: глазунья + 2 вида сыра + овощи + на десерт фрукты и кофе с молоком
О/БЛ: борщ
Перекус: йогурт 0,1%
У/БУ: ???????

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

ячку же можно, рис бурый, чёрный или басмати.....

_________________

Людмила 164/47

Рис черный помню в 2009г первый раз в Москве покупала... так весь и выкинула, не мое
А вот ячка с курочкой на бульоне это весч

_________________

------------------------------
Оля 175/42

Вчера:
З/БЛ: глазунья + 2 огурца + помидор + 2 вида сыра + кофе с молоком
О/БЛ: куриная паровая котлета + салат с капустой и овощами с ПМ + латте
1 литр минеральной воды
Перед сном питьевой йогурт 0,1%

Сегодня:
З/БУ: овсянка с черносливом и корицей + хлебец + абрикосы + творог 0% + кофе с молоком
О/БЛ: рыба тушёная с салатом из молодой капусты, моркови, зелени, огурца и сметаны + сыр + и икра трески+ кофе с молоком
У/БУ: паровая котлета + омлет с овощами + кофе с молоком
За 3 часа до сна: стакан апельсинового сока

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

Черный рис я клала в ёжики куриные...оч даже! сначала мочила потом поварю и вперёд...

_________________

Людмила 164/47

Черный рис вкусный очень, но у меня кроме меня никто не любит его (((

По ходу дела отвесище!!!!
На весах со стрелкой уверенные 69, хотя еще пару месяцев назад там были хорошие 73 ))))) Даже если плюс или минус полкило (стрелки они такие) все равно результат налицо! И вообще я подстриглась коротко-коротко, как хотела и мося не пухлая, а даже наоборот, и 48 в магазине уже висит, так что я очень даже супер!

Сегодня:
До завтрака: рукола с грядки, редиска с грядки + 1/2 ст. гранатового сока не с грядки, увы
З/БУ: овсянка с черносливом и корицей + хлебец + творог 50 гр с медом + кофе с молоком
Перекус на рыбалке после велика: яйцо + сыр + зеленый чай
О/БЛ: суп-пюре из шампиньонов + сыр + чай с шоколадкой
У/БУ: но пока не знаю, что

На велике сегодня будет около 6-7 км.

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

Очень сердечно поздравляю с отвесами!!!

_________________

------------------------------
Оля 175/42

Спасибо, милая! Стараюсь!
На самом деле мне стало легко. Я думала, что будет труднее.

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!

Несколько дней не было интернета. Был юбилей подруги. Держала себя в руках. Почти )))

Сегодня:
З/БУ: Овсянка с ванилью, корицей и мускатом +тост + кофе с молоком
Обед и ужин ?????

Вчера:
З/БУ: Овсянка с ванилью, корицей и мускатом + черешня +тост с творогом, чесноком и укропом + кофе с молоком
О/БЛ: суп-пюре из брокколи с луком и сливками + салат из редиса, огурца, укропа, ОМ и тхина + жареные шампиньоны + кальмар отварной + шоко с кофе с молоком
У/БЛ: рыба в духовке с соком лимона и РМ + салат из огурца и редиса с ОМ + иван-чай

_________________
34 года. 1 фаза
Овны всех стран, объединяйтесь!