Настя/Монтиньяк/1 фаза

Инуола · **Добавлено:** 25.05.2018 23:30

Умничка, что сдержалась! Мне до сих пор на застольях тяжело, избегаю по возможности...

Настёна · **Добавлено:** 26.05.2018 0:50

Инуола писал(а):

Умничка, что сдержалась! Мне до сих пор на застольях тяжело, избегаю по возможности...

Скажу честно, это сложно. Особенно когда перед тобой то, что вкусно и что любила. Но я жестко отсекаю, говорю, что мне нельзя. Если вопросы возникают, объясняю почему. И все.

Вчера: Куриный суп со шпинатом, морковью, яйцом и сметаной + куриная грудка с чем-то пророщенным + бокал розового вина со льдом + латте
Ужин БУ: макароны с том.пастой

Сегодня
З/БУ: гречка с молоком + кофе с молоком
О/БЛ: куриный бульон с зеленым луком, щавелем, яйцом и сметаной + скумбрия печенная + салат из разной зелени с яйцом и сметаной + чай с травами: шалфей, мята, чабрец
У/БУ: скумбрия с сыром чанах + кофе с молоком

Настёна · **Добавлено:** 27.05.2018 11:28

Сегодня:
З/БУ: пшенные хлопья, заваренные кипятком с 0,5% молока + творог 0% + ржаной хлебец с икрой трески (вспомним молодость) + голубика + кофе с 0,5% молока
О/БЛ: крем суп из шампиньонов + мидии в ракушках с лимоном + половинка дорадо на пару + розовое вино + маленькая чашечка капучино и сорбет из манго с маракуей.
У/БУ: кусочек сыра чанах + кусочек ветчины + творог 5%

Если ГИ полбяной муки = 45, то в БУ нам ее нельзя? Например, в оладьи или лепешки.

Настёна · **Добавлено:** 27.05.2018 23:34

Понедельник

З/БУ: каша 4 злака с чёрной смородиной + кофе с молоком
Рыбалка
О/БЛ: глазунья из 2-х яиц + сыр чанах + икра минтая с печенью + помидор + огурец
У/БУ: бифштекс + омлет + капустный салат с маслом + свекла с маслом + капучино
Перед сном кефир

Часа 3 катания на велосипеде и много воды

Настёна · **Добавлено:** 30.05.2018 8:58

Вчера:
Творог 0% + кофе с молоком + хлебец с икрой трески
Перекус: яйцо отварное и чай
Обед: хек на пару с соком лимона + кусочек сыра чанах + огурец + помидор + глазунья из 1 яйца
Ужин: курица + салат из свеклы с ПМ + кусочек шоколада + кофе с молоком
Перед сном: кефир 1%

Сегодня
З/БУ: пшенные хлопья с фруктозой + облепиховым джем на фруктозе + хлебец черный + кофе с молоком
Перекус: кефир 1%
О/БЛ: Куриный бульон со свежим щавелем, луком и чесноком + скумбрия на пару + салат из зелени со сметаной и яйцом + кофе с молоком и шоколадкой
У/БУ: пока не знаю

Настёна · **Добавлено:** 01.06.2018 0:37

З/БУ: оладьи из молока 0,5% с водой, мукой овсянной и полбяной, содой, солью и фруктозой + мятая клубника + творог 0% + кофе с молоком
О/БЛ: бифштекс + квашеная капуста + солёные помидоры + салат из помидоров и огурцов + чай масала и шоколадка
У/БУ: кефир, щатем чай с тимьяном, шалфеем и мятой

Утром стрелка весов не дошла до 70. Пока на линейке не отмечаю, жду электроники.

Инуола · **Добавлено:** 01.06.2018 11:29

Оладиков бы я сейчас твоих умяла!!!
С отвесом :38D54C

Настёна · **Добавлено:** 01.06.2018 15:17

Инуола писал(а):

Оладиков бы я сейчас твоих умяла!!!
С отвесом :38D54C

Хе-хе... суховато, конечно, без масла и яиц, но ничего..... Отвес, есть, 100%, но по стрелковым часам сложно сказать, какой именно.

Сегодня:
З/БЛ: глазунья с сыром, скумбрия паровая + помидорка, редис, огурец + кофе с молоком
О/БЛ: Тут все грустно, потому что я была на поминках и не могла не съесть блин с медом и чайную ложку кутьи. Потом кто-то сердобольно положил мне ложку оливье. Пришлось умять. Помимо этого из правильного было: салат овощной, рыба под маринадом, белая рыбка кусочек, свинина под сыром + вино 2 бокала и вода 2 стакана.
Ужин будет легок скорее всего.

Настёна · **Добавлено:** 03.06.2018 23:18

З/БУ: пшенная каша + кофе с молоком + хлебец
Перекус: чай черный
О/БЛ: борщ
У/БЛ: курица + салат овощной
У/БЛ 2: тефтеля в томатном соусе + фета + овощной салат + десерт: творог и клубника

Около 12 км на велосипеде + поливали грядок около 1 часа.

Рыженькая · **Добавлено:** 04.06.2018 16:46

Привет! А на Монти разве можно пшенную кашу? Вроде как нельзя?

Настёна · **Добавлено:** 04.06.2018 16:53

Рыженькая писал(а):

Привет! А на Монти разве можно пшенную кашу? Вроде как нельзя?

Нельзя? Плакаю (((
Спасибо.

Инуола · **Добавлено:** 04.06.2018 16:58

Настёна писал(а):

Рыженькая писал(а):

Привет! А на Монти разве можно пшенную кашу? Вроде как нельзя?

Нельзя? Плакаю (((
Спасибо.

Вот по этому я и держу в доме только овсянку.... иначе глаза заведущие, зубы загребущие :denis11

Настёна · **Добавлено:** 05.06.2018 1:41

Инуола писал(а):

Вот по этому я и держу в доме только овсянку.... иначе глаза заведущие, зубы загребущие :denis11

Ладно-ладно, теперь овсянка и гречка )))
Вчера:
З/БУ: клубника + абрикосы + черный хлебец + блинчики с медом + кофе с молоком
О/БЛ: тефтеля в томатном соусе + овощной салат с ОМ + фета
У/БЛ: фалафель + печеная говядина с помидором + овощные салаты + жареный баклажан с сыром и чесноком + бокал вина, затем фрукты и тортик (ну вот да)

Сегодня:
З/БЛ: глазунья + 2 вида сыра + овощи + на десерт фрукты и кофе с молоком
О/БЛ: борщ
Перекус: йогурт 0,1%
У/БУ: ???????

Сластёна · **Добавлено:** 05.06.2018 13:45

ячку же можно, рис бурый, чёрный или басмати..... ;-)

Инуола · **Добавлено:** 05.06.2018 20:41

Сластёна писал(а):

ячку же можно, рис бурый, чёрный или басмати..... ;-)

Рис черный помню в 2009г первый раз в Москве покупала... так весь и выкинула, не мое $:-\$
А вот ячка с курочкой на бульоне это весч *THUMBS UP*

Настёна · **Добавлено:** 06.06.2018 1:06

Вчера:
З/БЛ: глазунья + 2 огурца + помидор + 2 вида сыра + кофе с молоком
О/БЛ: куриная паровая котлета + салат с капустой и овощами с ПМ + латте
1 литр минеральной воды
Перед сном питьевой йогурт 0,1%

Сегодня:
З/БУ: овсянка с черносливом и корицей + хлебец + абрикосы + творог 0% + кофе с молоком
О/БЛ: рыба тушёная с салатом из молодой капусты, моркови, зелени, огурца и сметаны + сыр + и икра трески+ кофе с молоком
У/БУ: паровая котлета + омлет с овощами + кофе с молоком
За 3 часа до сна: стакан апельсинового сока

Сластёна · **Добавлено:** 06.06.2018 16:21

Черный рис я клала в ёжики куриные...оч даже! :roll:

сначала мочила потом поварю и вперёд... :razz:

Настёна · **Добавлено:** 07.06.2018 1:53

Сластёна писал(а):

Черный рис я клала в ёжики куриные...оч даже! :roll:

сначала мочила потом поварю и вперёд... :razz:

Черный рис вкусный очень, но у меня кроме меня никто не любит его (((

По ходу дела отвесище!!!!
На весах со стрелкой уверенные 69, хотя еще пару месяцев назад там были хорошие 73 ))))) Даже если плюс или минус полкило (стрелки они такие) все равно результат налицо! И вообще я подстриглась коротко-коротко, как хотела и мося не пухлая, а даже наоборот, и 48 в магазине уже висит, так что я очень даже супер!

Сегодня:
До завтрака: рукола с грядки, редиска с грядки + 1/2 ст. гранатового сока не с грядки, увы :-[

З/БУ: овсянка с черносливом и корицей + хлебец + творог 50 гр с медом + кофе с молоком
Перекус на рыбалке после велика: яйцо + сыр + зеленый чай
О/БЛ: суп-пюре из шампиньонов + сыр + чай с шоколадкой
У/БУ: но пока не знаю, что

На велике сегодня будет около 6-7 км.

Инуола · **Добавлено:** 07.06.2018 12:31

Очень сердечно поздравляю с отвесами!!!
:MexicanWave

Настёна · **Добавлено:** 07.06.2018 13:51

Инуола писал(а):

Очень сердечно поздравляю с отвесами!!!
:MexicanWave

Спасибо, милая! Стараюсь!
На самом деле мне стало легко. Я думала, что будет труднее.

Настёна · **Добавлено:** 12.06.2018 21:54

Несколько дней не было интернета. Был юбилей подруги. Держала себя в руках. Почти )))

Сегодня:
З/БУ: Овсянка с ванилью, корицей и мускатом +тост + кофе с молоком
Обед и ужин ?????

Вчера:
З/БУ: Овсянка с ванилью, корицей и мускатом + черешня +тост с творогом, чесноком и укропом + кофе с молоком
О/БЛ: суп-пюре из брокколи с луком и сливками + салат из редиса, огурца, укропа, ОМ и тхина + жареные шампиньоны + кальмар отварной + шоко с кофе с молоком
У/БЛ: рыба в духовке с соком лимона и РМ + салат из огурца и редиса с ОМ + иван-чай

Mamochka3D · **Добавлено:** 10.07.2018 10:45

Настёна писал(а):

Рыженькая писал(а):

Настёна писал(а):

З/БУ: овсянка с крыжовником и льняным семенем + творог 0% 2 ст.л. с медом + кофе заваренный с обезжиренным молоком
Перекус: яблоко, минеральная вода
О/БЛ: щавелевые щи постные + овощной салат + сыр Фета + травяной чай с мятой и календулой
Перекус: сухофрукты и чай
У/БУ: гречка + стакан кефира 1%
Перед сном: минеральная вода

Льняное семя-это источник жиров?
Его в БУ нельзя.
Меню какое-то несытное :-)

)) Большая вероятность срывов :-)

)

Привет! Спасибо за подмогу.
Корректирую обед на сегодня: щавелевые щи + овощной салат + курица + кофе с молоком

И тогда возникает вопрос: при таком обеде ужин обязательно должен быть с рыбой или мясом?
Дело в том, что мне сильно есть не хочется, то есть для меня это меню вполне нормальное. Завтрак сытный для меня. Даже скажу, что до Монти я завтракала меньшим количеством ингредиентов. Исключение были только в БЛПП. ТАкой сложный обед - тоже сытно. А ужин легкий.
В моей обычной жизни соблазны - это мороженое, выпечка и др. сладости. Вот он камень преткновения всех девочек!
Думаю, срыва не будет. Я твердо решила биться за здоровье. К тому же недавно был пост. Он дался без жертв. Сила воли все же где-то, но есть.
Хотя из практики первый месяц Монти самый трудный для меня.

Про льняное семя поняла, больше не буду добавлять.

Оооооо!!! Щавелевые щи!!! Мммм, выйду с детокс а тоже приготовлю :-)

просто обожаю их!

Привет) я - Марина :-)

Настёна · **Добавлено:** 10.07.2018 11:48

Привет, Марина!
Щавелевые щи - бомба! Я еще люблю делать микс со шпинатом.

Я приехала из отпуска.
Держалась молодцом. Иногда озорничала, но в целом так:
1. Приучила себя к зарядке утром и вечером
2. Были электронные весы и теперь я знаю свой вес. 9.07.2018 он составил 70 кг 400 гр. Это очень хорошо.
После одной поломнической поездки весь вес пришел снова к 74 кг (были в гостях, там люди строго верующие, и я не могла отказывать им в угощении).
Так что за отпкск - 3 кг 600 гр это очень хорошо. И ушел кажется еще и объем.
Вот. Пока в дороге в поезде, питабсь с нарушениями. Завтра же приступаю к новому этапу, более строгому.

Mamochka3D · **Добавлено:** 10.07.2018 12:07

Шпинат, да, я его сейчас ем много))))
Отпуск, ах, отпуск))))
Мне покой только сниться и то, если удается пару часов толком поспать))))

Настёна · **Добавлено:** 17.07.2018 11:28

Наконец-то появились электронные весы! Ура! Теперь легко видеть изменения.
Из приятного: отвес. Вес теперь уж точно спустился ниже 70. В целом за последние 3 дня -700гр. Отличный результат благодаря велоспорту (ок.30-40 км в день)

З-БУ: 4 злака, запаренная, с черной смородиной + творог с медом + черный жареный хлеб + кофе с молоком
О-БЛ: сыр + колбасный хлеб + кофе с молоком и вода, вода, вода и огород.
У-БУ: отварное куриное бедро + салат из листьев салата, перьев лука и базилика с ОМ + бокал настоящего домашнего красного вина (только горный виноград)

Спорт: велосипед (сегодня маловато км. получится) + гимнастика вечером

Настёна · **Добавлено:** 17.07.2018 17:53

Настёна писал(а):

Наконец-то появились электронные весы! Ура! Теперь легко видеть изменения.
Из приятного: отвес. Вес теперь уж точно спустился ниже 70.

Однако, благодаря огороду и жаре за сегодня еще отвес -200 гр. Обалдеть!

Инуола · **Добавлено:** 17.07.2018 21:19

С обновкой и с отвесом!!! Так держать *THUMBS UP*

Настёна · **Добавлено:** 17.07.2018 23:42

Инуола писал(а):

С обновкой и с отвесом!!! Так держать *THUMBS UP*

Спасибо. Надеюсь, что это не предел )

Настя/Монтиньяк/1 фаза

Кто сейчас на конференции