Похудеем • Просмотр темы - В помощь худеющему
Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 21.08.2018 4:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 09.05.2011 22:05 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9109
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Девочки, здесь предлагаю выкладывать полезные ссылки.
Первое, что нам нужно, хороший счетчик калорий. Кто , где нашел, поделитесь :-)

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 09.05.2011 22:24 
Не в сети
внимательная фея
внимательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.10.2006 16:26
Сообщения: 1566
Откуда: Подмосковье
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2006
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

_________________
Светлана, 41год.
Не проходите мимо:http://www.predanie.ru
Терпение-это домик для души.Смирение-это пища для души.Когда нам не хватает пищи, мы выходим из домика..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 09.05.2011 23:06 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16365
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Из множества опробованных, обожаю вот эту! http://www.dietaonline.ru ;-)

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 10.05.2011 9:02 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Веду постоянный дневник на http://www.dietaonline.ru
Сластена ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 10.05.2011 10:58 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Ссылка на книгу Алексея Филатова Теория и практика жиросжигания


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 11.05.2011 0:06 
Не в сети
внимательная фея
внимательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.10.2006 16:26
Сообщения: 1566
Откуда: Подмосковье
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2006
Здесь также Алексей Филатов: http://www.tatosha.ru/index.php/board,14.0.html
Здесь считалка: http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 11.05.2011 16:23 
Не в сети
Фея Атаманша
Фея Атаманша
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06.03.2009 9:55
Сообщения: 6782
Откуда: Абинск, Краснодарский край- из Сыктывкара, Коми
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 06.03.2009
Девочки, а на ДиОн таблицу не показывают, заставляют регистрироваться. Это обязательно?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 11.05.2011 16:31 
Не в сети
внимательная фея
внимательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.10.2006 16:26
Сообщения: 1566
Откуда: Подмосковье
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2006
Да, там надо регистрироваться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 19.05.2011 17:20 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Наша задача — избавиться не только от излишков воды ( в этом помогут бессолевая диета и сауна), но и от жировых запасов. «Плохая» новость — придется начать тренироваться (прогулки бодрым шагом вполне подойдут). «Хорошая» новость — для того, чтобы вывести жир из жировых депо, нет необходимости «выкладываться» так, чтобы пульс зашкаливал, в боку кололо, а сердце выскакивало из груди.
1. Составьте план тренировок
И поспешайте медленно, но верно! Для жиросжигания важен не только вид спорта, которым вы решили заняться (традиционно «лидируют» бег, ходьба и плавание), но и то, как и сколько вы тренируетесь. Для получения максимального эффекта необходимы 45-минутные тренировки 3-4 раза в неделю. Нас интересуют три основных параметра: периодичность занятий, длительность и интенсивность. Повышать уровень нагрузки стоит постепенно, изменяя параметры в той последовательности, что они перечислены. Сначала увеличиваем периодичность (пусть это будет хотя бы 2 тренировки по 15 минут, затем 3, потом 4. После этого постепенно удлиняем занятие до 45 минут, и только тогда (!) начинаем повышать интенсивность.
Если через недельку — другую оказывается, что вы буквально «умираете» после получасовой тренировки, значит вы идете по неверному пути! Снижайте интенсивность — изменяйте уровень нагрузки и темп.
2. Следите за пульсом
Современные беговые дорожки, эллипсоиды и велотренажеры, как правило, оснащены датчиками замера пульса — и это вовсе не прихоть производителей, а необходимость. Если вы решили посещать занятия аэробикой или встали на беговые лыжи, непременно обзаведитесь прибором типа Polar, позволяющим контролировать сердцебиение. Помните — тот, кто занимается на пределе своих возможностей, теряет не так уж много жира! В данном случае — больше не значит лучше. Как правило, жирок тает, если средний пульс во время тренировки не превышает 130 ударов в минуту. Но лучше высчитать ваш индивидуальный пульс для зоны сжигания жира по формуле:

220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75

Даже если вы не потеете, это не значит, что вы не худеете! Как только ваш пульс «перескакивает» верхнюю границу, жиросжигательная тренировка перестает быть жиросжигательной!
3. Чаще бывайте на свежем воздухе
Лыжи, коньки — это не только модно, но и невероятно полезно! Занятия спортом на природе не только делают процесс жиросжигания более интенсивным (кислород стимулирует процесс сжигания жира), но и укрепляют наш иммунитет. Гуляйте обязательно!
Если гулять лень, используйте психологический прием: считайте, что прогулка — это ваш показатель любви к себе.
4. Избегайте стрессов
Особенно, если ваша главная проблемная зона — это живот. Тренировок, которые бы на 100% избавляли от жировых складок в строго заявленных местах, увы, еще не придумали (пока это прерогатива пластической хирургии). Но ученые выяснили, что стресс — виновник того, что жир откладывается в середине тела. Так что спокойствие — и только спокойствие!
5. Питайтесь так, чтобы худеть... и ночью
Исключаем из рациона блюда, содержащие слишком много сахара, изделия из муки высшего сорта, полуфабрикаты (но не лишаем себя сладкого совсем). Никаких энергетических батончиков перед тренировкой! И навсегда забываем фразу, с которой начинается описание множества диет «на завтрак — чашечка кофе и половинка сухарика», если действительно хотим худеть во сне. Теперь мы будем следить не за калорийностью пищи, а за уровнем инсулина. Он отвечает за транспортировку сахаров в клетки, соответственно повышенный уровень этого гормона уменьшает или даже вовсе блокирует жиросжигание. Отныне придерживаемся принципов раздельного питания!
Углеводы на завтрак! Организму нужна энергия! (Хорошо, если это будут «медленные» углеводы, например, макароны из твердых сортов пшеницы, гречневая или овсяная каша).
Обед может быть либо углеводным, либо белковым, но, в любом случае, достаточно сытным.
И, самое главное: белки — на ранний ужин (за 3 — 4 часа до сна)! Рыба, постное мясо, несладкий творог — сытно, и в тоже время без инсулиновых «скачков», потому что сладкого в меню нет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 19.03.2012 21:34 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.03.2012 17:55
Сообщения: 226
Откуда: г. Тюмень
Тип диеты: здоровое питание
дата начала борьбы за стройность: 11.03.2012
Девочки, я на сайте телеканала живи нашла потрясающие мотивы для похудения... может кому пригодится.
Ну, как изготовляются конфеты на меня не подействовало - для меня показанная масса ассоциируется с конфетной. А вот состав мышц при наличии и отсутствии спортивной нагрузки - очень даже.
Правда, не уверена, что можно добавлять ссылки, но попробую :-) .
http://www.jv.ru/blog/entry/28677

_________________
Изображение
Возраст 33 года. Рост 157 см.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: В помощь худеющему
СообщениеДобавлено: 22.03.2012 0:17 
Не в сети
первый раз
первый раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.03.2012 23:18
Сообщения: 11
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 17.10.2011
Ksenia72 писал(а):
А вот состав мышц при наличии и отсутствии спортивной нагрузки - очень даже.

Мда, ничего себе, вот это так мы выглядим с ожирением.. Теперь точно худею.. Хотя видео про конфеты тоже внушительное..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята