Похудеем • Просмотр темы - Svetka, дневник питания и тренировок.
Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 19.08.2018 21:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 100 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 13.05.2011 9:52 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Ира, по поводу тренировок позже напишу. Сил нет даже смотреть в экран, глаза ломит


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 13.05.2011 23:47 
Не в сети
Фея серебристых дорог
Фея серебристых дорог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.12.2006 16:20
Сообщения: 5030
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 07.12.2006
Вот читаю про калории и тренировки и понимаю, что это гораздо лучше в плане здоровья, чем ЗИ. Вот сижу и завидую, что ты так правильно худеешь, молодец :D
А я пока на ЗИ буду, скидывать уж очень много надо :(

_________________
Таня, 33 года, рост 178 см.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 14.05.2011 10:14 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12633
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Свет, как ты? прошел вирус?

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 14.05.2011 11:44 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Привет всем
Температура вроде спала, слабость пока и глаза немного болят. Отлеживаюсь.

Вес сегодня 74,7 38%жир
Вчера ела в пределах 1200 и много пила жидкости. Очень много.
Счетчик мой заработает, заполню дневник и отчитаюсь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 14.05.2011 14:50 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Вот блин не работает сегодня дружественный сайт, и я как без рук, посчитать не могу
Запишу пока здесь, а то все забуду. Потом посчитаю :)

Сегодня:

З.: "вкусная каша-малаша" тертый банан 147г + тертое яблоко 100 г + 20 г овсяных отрубей, замоченные заранее в воде + 5 г меда + 1 ст. ложка лимонного сока + 115 г творога Благода 1,8% жирности. Все это тщательно перемешивается и весь тазик на ура лопается. Жутко сытно и вкусно. + 1 конфета Фруже червнослив в белом шоколаде 20 гр + зеленый чай
Ланч: половинка яблока от завтрака 100 гр
О: рис отварной 100 грамм, салат помидоры, айсберг, зелень с майонезом 100 грамм, хлеб делба 3 кусочка 88 грамм, говядина "Посадская" на гриль-сковороде гретая (надо доесть, а то пропадет :oops: )
Полдник сэндвич из ц/з делбы с огурцом. Кефир
У: не уверена, что проголодаюсь... но надо поесть, значит будет. Пока не придумала. Постараюсь посчитать все ДО ужина и скорректировать по составу


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 14.05.2011 15:06 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Ирина, рассказываю по поводу силовых нагрузок.
С больной спиной и грыжей диска запрещены большие веса, наклоны, резкие скручивания и прыжки.
Что можно:
пресс - отрыв лопаток на наклонной скамье, подъем ног в висе, и т.п.
ноги - сведение-разведение на внутрен.бедро, разведение на внешнее, приседания без штанги на переднюю, упражнения статические из шейпинга на ягодицы и заднюю поверхность бедра без веса, по 100 повторений или на время не меньше 2 минут одной ноги.
руки - я делаю 1,5 кг гантельки французский жим лежа на скамье из-за головы, тоже самое сидя на мяче, чтоб не было нагрузки на копчик.
И много стрейчинга в конце.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 14.05.2011 15:10 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12633
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
И вот вставить даже не знаю чего...мы будем тихо наболюдать..какие же вы молодцы, что такое делаете! Правда! От имени тюфяка.

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 14.05.2011 15:23 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Я тут книжку читаю: феномен лишнего веса называется. Про формирование психоосновы похудения. Прочитаю, проникнусь, на себе попробую и вам расскажу.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 15.05.2011 12:20 
Не в сети
Фея - обаяшка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.05.2006 18:00
Сообщения: 1383
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 03.06.2006
А я затащилась от 147 г тертого банана... :lol:

Эх, где она, моя молодость :cry:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 15.05.2011 21:43 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12633
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Куби проявилась! :denis11

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 15:07 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Вчера училась, даже не добралась до интернета.
Пыталась вспомнить завтрак, потом поняла, что его не было, поэтому и не вспомнила. Обед в Лаззате - салат помидоры с луком, шашлык из телятины, узбекская лепешка. В переменку какую-то съела печеньку с чаем. Вечером тоже вроде ничего. Не считала. Устала вчера жутко

Сегодня вообще приключения, проснулась, а у меня сыпь по всему телу. Не аллергическая. Выяснила, что не болела ни корью ни краснухой в детстве. Вспомнила свою бессимптомную температуру на прошлой неделе и ломоту. Пошла к врачу. Та поудивлялась и говорит, ну или корь или краснуха, похоже. Давайте наблюдать :) Вот, наблюдаем. Только помнится, карантин при таких инфекциях вообще-то, а я на работе сижу. Да, у сына тоже такая сыпь была недели две назад... Только у него прививка

Вес сегодня 74,7. Спорта пока нет, сильная мышечная слабость у меня после болезни. Немного еще подожду заниматься.

Меню сегодня косячное, опять без завтрака. Но обед уже нормальный. Вечером выложу расчет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 17:11 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12633
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Беременных в офисе нет, надеюсь?

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 17:23 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Есть и не одна. Но я в отдельном кабинете


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 17:25 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12633
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
....все-равно, беги оттуда!А что они корь от краснухи уже отличить не могут?

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 23:35 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9109
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Света, я пришла к тебе ровняться, а ты косячишь (((((
Пойду к Лене ровняться :D

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 9:13 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Конечно, Ира, на больных и немощных лучше не ровняться :)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 9:18 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Сегодня плюсануло, да так сильно! 75,9 утром на весах. Считаю, что вода, делаю вид, что не огорчаюсь, потому что сама виновата :
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 9:23 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Смотрю меню и понимаю что постоянно на верхней границе нормы по жирам, и не добираю норму белка. Что, переходить на вареные куриные грудки? *TIRED*


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 16:45 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12633
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Не знаю, Свет, но, мне кацца, у тебя организм привык уже давно к большим нагрузкам. И как только ты их прекращаешь, а это бывает исключительно по болезни, то он плюсует. Значит, надо снижать норму на время "бездействия", так? ИМХО.
Помнишь, у тебя со спиной проблемы были в апреле? Надо туда посмотреть. Или я ошибаюсь? Но, мне кажется, что это уже было..да и нормально это, ничего страшного, все же под конторолем?

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 16:54 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Оль, все правильно говоришь, кроме того, что надо снижать норму калорий в дни "отдыха". Надо просто не ждать минусов :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 16:56 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12633
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Да ну тебя..почему минусов не ждать?
ААА! в дни отдыха не ждать?

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 22:06 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9109
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Svetka писал(а):
Конечно, Ира, на больных и немощных лучше не ровняться :)))

ничего не знаю, нам болеть не положено, это мешает процессу :!:

Свет, расскажи, что за макаронны ты ешь?

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 18.05.2011 9:00 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Ира, ем макароны марки Barilla. Доверяю надписям на упаковке. Они вкусные и твердые не развариваются, как я люблю.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 18.05.2011 9:06 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Вчера случился вечерний неконтролируемый жор. Сегодня посчитала, в ужасе. На весах к вчерашнему плюсу еще +200

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 18.05.2011 9:18 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Сегодня пишу сразу:

Завтрак:
Яичница из двух яиц с помидором (170г) на сл.масле (8г), хлеб ц/з Делба 2 кусочка (64г)
397 ккал 29/22/20
Ланч:
персики свежие 200 гр 90 ккал 19/0/2
Обед:
Говяжья вырезка на гриле, салат из свежих овощей, клюквенный морс
550 ккал 23/29/46
Полдник:
Маленький банан, остатки персиков 116 ккал 28/0/2
Ужин:
???

Вечером планирую в бессейн


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 18.05.2011 21:15 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Свет, ты с бассейном не торопишься?

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 19.05.2011 9:13 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Как показала практика тороплюсь. Вечером был озноб и я не пошла. На ночь выпит фервекс.
Утром проснулась от боли в суставах. Пальцы рук, локти, плечи, колени... Почувствовала себя старушкой :cry: Что делать не знаю, никогда я так не болела, всегда скакала и порхала, а тут... Обследоваться что ли надо?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 19.05.2011 9:21 
Не в сети
фея хорошего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28.06.2007 16:06
Сообщения: 7279
Откуда: М.О., г. Химки
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.08.2012
Сейчас бродит по планете какая-то мерзкая зараза - я вкушаю ее по полной программе. Заражаешься на раз-два.
Состояние точь в точь как у тебя, да еще и страшный бронхит.
Ни в коем случае сейчас не надо спортом заниматься, а лучше вообще на больничный сесть и не переносить все это на ногах.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 19.05.2011 11:08 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12633
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Мдя..что-то не то происходит. Из самых простых объяснений - явно был какой-то вирус. И ты его перенесла на ногах, не отлежалась. Сама такая же. Иногда проносит, иногда нет. Тогда заставляет лечиться. Воды достаточно пьешь?

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svetka, дневник питания и тренировок.
СообщениеДобавлено: 19.05.2011 11:10 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Воды много пью, по 8 кружек в день, немаленьких таких.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 100 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята