Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 21.10.2018 13:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 142 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 07.06.2011 18:00 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Посчитай для себя, я не знаю твой пульс в состоянии покоя. 117 это мало. Как правило пульс должен быть в районе 135-145 у/м. Здесь может быть причина застоя веса


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 07.06.2011 20:27 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Свет, посчитала, у меня получилось 145 у/м. Сегодня- это не показатель, я сегодня какая-то вареная, да и пульс в спокойном состоянии обычно больше, чем сегодня. Я часто давление измеряю, а там показывает пульс. Сейчас посмотрела на 1-ой странице, ты меня спрашивала, там 130 было. Я, конечно, поконтролирую, но ты сама понимаешь, произвольно пульс не не поднять. Тем более, что скорость у меня высокая, стараюсь держать 30-33, периодически довожу до 36, но на несколько минут и обратно сбавляю скорость. Тогда получается, что кардио для похудения мне не годятся или именно для этой цели безполезно? Нужно еще что-то?

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 08.06.2011 7:24 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Для сжигания жира нужны именно кардионагрузки. Старайся разгонять пульс увеличением сопротивления у велотренажера, в не скоростью. Может пульсомер у велика врет? Или у тебя отличное сердечко!
Попробуй измерить пульс во время тренировки просто, посчитав удары на запястье за 10 секунд. Это не сложно. Проверь точность прибора для начала.

Мы твой вес сдвинем! Иначе быть не может!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 08.06.2011 11:59 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Вчера просто так села на велик и посмотрела, потом измерила давление, там тоже пульс показывает, показания были одинаковые. Свет, я и забыла про сопротивление, попробую увеличить.

08.06

Сегодня 500 гр овощного рагу, разделенного на равные порции (жиров здесь нет)
2 ч.л. майонеза
1 маленькая банка гороха бондюэль (нетто 130гр)
40г бородинского хлеба

Калорийность считать не буду и так понятно, что в районе 700 ккал будет.

Вчера вечером добавила 2 помидорки 210гр

Спорт: стретчинг 50 минут + велотренажер 20 минут
Свет, сопротивление увеличила, до 140 у/м было *JOKINGLY*

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 11.06.2011 17:22 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Я решила посидеть на ЗИ и посмотреть, что будет с весом. А то у меня только сохранять прекрасно получается. :mrgreen: Меню писать не буду, так как здесь не место для ЗИ. После выходных отпишусь, тогда и буду решать, как дальше жить.
Пы.Сы. А результатик уже есть)))

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 14.06.2011 11:30 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Отчет: за 3 дня -1кг
Пока силы есть для ЗИ, буду на ней. А дальше посмотрим. :-*

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 14.06.2011 17:43 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12624
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Ну и отлично!
Что-то ваш отдел в зи выходит...нет смысла в этих тренировках в сочетании с питанием, что ль, не пойму..или так просто сложилось и склалось...
Удачи!!!!

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 14.06.2011 18:30 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Kin писал(а):
Что-то ваш отдел в зи выходит...нет смысла в этих тренировках в сочетании с питанием, что ль, не пойму..

Есть смысл, еще какой! Нет терпения только у феечек. Равно как и у меня. Рац.питание и спорт - это система на всю жизнь, быстрого результата нет, но сам РЕЗУЛЬТАТ превосходит все диеты. Потому что и жира нет, и мышцы в тонусе, и обмен запущен :) Но нужно терпение, усердие и постоянная работа над собой. А это, как ты понимаешь, не так-то просто.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 14.06.2011 18:43 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Kin, результат есть, но вес медленно уходит. Я тут у тебя читала про "качели", так я сама на них качаюсь)) Света правду говорит, что терпения нет у нас. Мне очень нужен результат! Тренировки я не прекратила, 5-6 раз в неделю. Я от них уже не хочу отказываться. Как почувствую, что организм не может выносить такого режима, подкормлю его с подсчетом калорий.

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 14.06.2011 22:25 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12624
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Svetka писал(а):
Kin писал(а):
Что-то ваш отдел в зи выходит...нет смысла в этих тренировках в сочетании с питанием, что ль, не пойму..

Есть смысл, еще какой! Нет терпения только у феечек. Равно как и у меня. Рац.питание и спорт - это система на всю жизнь, быстрого результата нет, но сам РЕЗУЛЬТАТ превосходит все диеты. Потому что и жира нет, и мышцы в тонусе, и обмен запущен :) Но нужно терпение, усердие и постоянная работа над собой. А это, как ты понимаешь, не так-то просто.

А может это хороший вариант для удержания, а не для сброса? Вот и весь секрет?

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 14.06.2011 22:30 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Нет. Это хороший вариант для сжигания жира, способом не вредным для организма. Любой диетолог скажет, что нужно потреблять меньше, сжигать больше. И больше 4 кг за месяц вредно... бла-бла-бла...

Но мы барышни нетерпеливые, хотим все и сразу. В одежке видны в основном только объемы тельца, а рельеф фигурки только без одежды, а в таком виде показываешься только тем, кому ты хороша в любой форме :-) А на пляже какая разница кто что подумает :-) Поэтому все хотим 100% быстро, а мышцы откладываем на потом... Эх.. умом все понимаю, а сама с иглой..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 19.06.2011 12:22 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Девочки, очень нужен совет! Помогите!
Села я на ЗИ, 1 кг отвесился, потом +400 и до сих пор держится. Не нарушала. За все дни ни разу не было "выноса стульев". Желудок сильно болит, теперь уже не только, когда голодная, но и после приема пища. Вчера сделала небольшой загрузочный день. И стулья отвалились и привеса нет. Но желудок все равно болит.
Что делать- терпеть, так как это организм сопротивляется или вернуться к подсчету калорий и нормальным ПП, забыть про быстрый результат и черепашкой идти к цели? :'-(

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 19.06.2011 12:59 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Забыла добавить, а объемы немного ушли))) Еще, я бегала на стадионе, правда сдохла на половине круга, но добежала. Спорт не бросаю, очень нравится результат- спина болит меньше, самочувствие улучшилось, не считая последней недели.

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 19.06.2011 13:48 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Желудок болит? А что ела когда была на ЗИ, какие продукты? Вообще ЗИ диета для желудка не тяжелая...вряд ли тут связь. Со стульями проблема могла быть из-за перехода на меньшее количество еды и недостаток жидкости.

Думаю, тебе надо желудок подлечить, понять почему боли, не думая пока о похудении.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 19.06.2011 16:24 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Я вспомнила! Я сама спровоцировала. Я пила чай с лимоном вприкуску, когда была голодная. Жорик отступал.
Что делать дальше, я теперь сама знаю, а то хожу, все менюшки перебираю в уме. Значит, завтра я продолжаю ЗИ!!!!!!!!!!

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 20.06.2011 9:26 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Причина выявлена, я продолжаю ЗИ. Теперь буду писать, а то эти несчастные лимоны долго не могла вспомнить.

Завтрак:
отруби 20
рыба 50
помигурчик и зелень 200
жиры в салате
2 яйца (недельный запас съеден)

Обед:
индейка 150
помидоры 200

Ужин:
яблоко 200
витаминки

воды на день налила

Спорт : будет, допишу

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 20.06.2011 10:21 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Отлично, если дело только в лимонах! Дерзай!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 20.06.2011 13:36 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12624
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Был-читал. Малаца.

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 20.06.2011 22:20 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Света, Кин, спасибо, что не бросаете! А то я тут совсем одна))) Свет, тебе отдельное спасибо, я вчера, как Штирлиц, была близка к провалу)))))) Уже думала бросить все это дело.

Спорт сегодня был- 50 минут стретча и 15 минут велика.

Меню на 21 июня:
Завтрак:
отруби 20 (каша)
творог 100
фрукт 200 (яблоко или груша)

Обед:
Индейка 150
помигурцы в салате с жирами 200
отруби 20

Ужин:
фрукт 200
витаминки и вода не будут забыты

часиков в 9 100-150 кефира

Спорт на завтра: 26 км на велике

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 21.06.2011 8:53 
Не в сети
Фея Зимней Сказки
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03.03.2008 10:21
Сообщения: 2665
Тип диеты: в поисках гармонии)
дата начала борьбы за стройность: 19.01.2011
Елена, приветик.
Зачем тебе быть совсем одной здесь, если ты питаешься по ЗИ, переходи к нам в строгий отдел, будет легче худеться, где много единомышленников ;-)
меню идеальное @}->--

Великий и могучий наш русский язык:
Цитата:
помигурцы

он же огуропомид и он же помогур :lol:
последнее писать короче, мы так и пишем :D

_________________
Натали. 34/167. Без иглы.
Первый раз на ЗИ -35 кг с веса 110. Не удержала.
Второй раз с веса 99 кг до 81.
Далее продолжаю в свободном полете.

Изображение


Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого. (с) Джаред Лето.
Не бойся идти не туда — бойся никуда не идти.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 21.06.2011 10:24 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Елена_В писал(а):
Свет, тебе отдельное спасибо, я вчера, как Штирлиц, была близка к провалу)))))) Уже думала бросить все это дело.


Было бы ради чего проваливаться :) Ты, пожалуйста, оставь такие мысли кому-нибудь другому. Все у тебя получится, правильной дорогой идешь ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 21.06.2011 11:51 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12624
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
Мы тут. Следим. Все отлично.

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 22.06.2011 12:24 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Изюмчик, спасибо за приглашение, но у меня еще спорт, его нельзя бросать, а там это нельзя. Меня отчет очень дисциплинирует.

Меню на 22 июня:

Завтрак:
Отруби 24
Творог 100
Яблоко 200

Обед:
Курица 150
Огурцы 200
Майонез 2 ч.л.
Отруби 20

Ужин:
яблоко и груша 200 (оч. маленькие)
Витаминки
Воды налила и пью

Спорт: 55 минут велика


Привес отвалился и прихватил с собой еще 100гр. Итого -100

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 23.06.2011 16:48 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Меню на 23 июня:

Завтрак:
отруби 25
курица 50
зеленый салат 200 (жиры здесь)
сыр 40

Обед:
индейка 150
помидоры 200

Ужин:
яблоко
витаминки
кефир 100
вода

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 23.06.2011 21:01 
Не в сети
Фея Зимней Сказки
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03.03.2008 10:21
Сообщения: 2665
Тип диеты: в поисках гармонии)
дата начала борьбы за стройность: 19.01.2011
Лен, а на сколько я помню... если занимался спортом до ЗИ, то можно и продолжать, а если не занимался, то и начинать на ЗИ не стоит, вернее нельзя :-)

_________________
Натали. 34/167. Без иглы.
Первый раз на ЗИ -35 кг с веса 110. Не удержала.
Второй раз с веса 99 кг до 81.
Далее продолжаю в свободном полете.

Изображение


Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого. (с) Джаред Лето.
Не бойся идти не туда — бойся никуда не идти.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 01.07.2011 12:55 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Изюмочка, я если и надумаю мигрировать, то тогда уже с Голубкой :D Или я с ней, а то раздел умрет)))

Отчет по питанию:
За время отсутствия нарушила в субботу, был привес 2 кг, его ликвидировала, больше не нарушала. На сегодняшний день вес как на линейке. Без нарушений. Спорт был каждый день.

Меню на сегодня:
Завтрак:
творог 100
дальфор 2чл
яблоко 200

Обед:
отруби 30
коктейль морской 150
салат овощной 200
йогурт валио 0% 100

Ужин:
помигурки 200
витаминки и вода

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 03.07.2011 1:30 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
2 июля

Завтрак:
отруби 20
творог 100
дальфор 2чл
груша 200

Обед:
треска жар. 150
помигурка 200

Ужин:
яблоко 200

3 июля:

Завтрак:
отруби 20
кальмар 50
помигурчик 200

Обед:
Шашлык 150
Помигурчик 200

Ужин:
Яблоко 200

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 03.07.2011 12:46 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Лен, а кальмаров же можно 100 гр на завтрак

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 04.07.2011 22:29 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Ир, я чего-то сомневалась по-поводу кальмаров, да и шашлыки днем, подумала, что не оголодаю. Ну и шашлыков навернула я будь здоров. За что поплатилась сильной болью в желудке.

Меню на 4.07

Завтрак:
каша из отрубей 30
творог 100
дальфор 2 чл
яблоко 200

Обед:
капуста тушеная 200
индейка 150
жиры в индейке

Ужин:
яблоко 200
кефир 150

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Второй раз к стройности!))))
СообщениеДобавлено: 05.07.2011 21:45 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Вес: -300

Меню на 05.07

Завтрак:
Творог 100
дальфор 2чл
яблоко 200

Обед:
отруби 30
индейка 150
капуста туш. 200

Ужин:
креветки 35
помидор 200

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 142 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята