Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 20.06.2018 23:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 536 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 11.11.2011 23:03 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.11.2011 16:33
Сообщения: 278
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 24.11.2011
Изображение
ну, вот и завела дневник. Спасибо за подсказки.
Я почему про праздники... Уже два дня празднуем. На работе. У меня в подчинении маленький коллектив, пытаюсь людей объединить - быть добрее друг к другу, разговаривать друг с другом. А где люди объединяются, как не за столом?
Ну вот и я вчера еще смогла выбирать, что кушать (после этого + 0,2), а сегодня уже в моём миню появилось и пюре картофельное. Завтра, наверно, не буду становиться на весы. Я боюсь...
Но не было бы ошибок, не будет что исправлять! Я права?
После этих двух дней могу судить. Что действительно, если завтрак и перекус плотнее кушать вечером не так хочется.
Завела себе весы электронные и теперь могу взвешивать свою еду.
Радуюсь, как ребенок что выдерживаю и после 19.00 ни-ни.
Девочки, скажите правда ли, что питаясь считая КК, нужно установить две границы, ну, например, 1 000 КК и 1 800 КК. И "расшатывая", т.е. питаясь два-три дня по нижней границе, два-три дня по верхней границе кг уходят быстрее?

---------------------------------------------------------------
Мои похуделки:
1 месяц- 7 кг=143 кг
2 месяц- 6 кг= 137 кг( произошел срыв)
3 месяц- в итоге -1 кг=136 кг( сбросила до 133, а потом опять набрала)
4 месяц- в итоге -2,2 кг.= 133,8 кг ( вес показывался 133)

_________________
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Диеты на http://www.nadietah.r


Последний раз редактировалось николаевна 25.02.2012 17:01, всего редактировалось 5 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник николаевны
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 11:00 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.11.2011 16:33
Сообщения: 278
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 24.11.2011
Здравствуйте. Я о себе ничего не написала. Зовут меня Лана. Худела только сама. Никаких пилюль и кодировок. Тихо шла к неизбежному. В роду у меня женщины есть крупные, но не сегоднешний мой результат. Двое тяжелых родов. После вторых родов, не сбросила, а только набирала. Вспоминать те годы не хочется. Сплошной недосып, нервы и слёзы. Так совпало, что это были годы (8 лет) самые трудные в моей жизни. Мне было некогда отвлекаться на еще одну проблему - мою фигуру. Ела тогда (колбаса-чипсы) когда смогла. Ну вот и результат 150. Первое,что сделала- перечитала всё что смогла. Основательно подготовилась. Начало было положено.
1.Пить воду утром(250 гр) иногда с лимоном
2. не кушать после 19.00 (потом прочла, чтобы не испытовать голода можно 1ст. кефира)
3. Принимать пищу 5-6 раз в меньших порциях.
4. Так уж сложилось, что моя родственница когда-то сказала, что наша общая знакомая придерживается Раздельного питания и удерживает вес. Я внутренне готовилась, что кушать хлеб с мясом вредно. И всегда еле мясо с салатом.
5. Исключила из рациона майонез.
6. Взвешиваться каждое утро.
7. Так как у меня всегда были проблемы с питьем воды, завести себе сосуд с водой МОЕЙ и выпивать в день её.( честно говоря, не всегда получается).
8. Я люблю мясо и сладости. Отказаться от сахара, но чтобы не хотелось сладкого использовать мёд. Мясо заменить курятиной. Муку полностью исключила ( пока не найду альтернативу).
9. Хлеб не кушаю, заменила уже хлебцами хрустящими 2-3 шт. в день

Потихоньку вес начал уходить.За две недели - 3кг.

10. У меня на глазах женщина похудела очень сильно, из её разговора я поняла, что она была на одной квашеной капусте, ела её без ограничений (много её не влезет) и кофе-чай.

Я начала вводить себе такие дни. Первый день -1кг на яблоках (без ограничений), второй день на курином супе(-0,8), но к вечеру чувствую голод и не выдержваю вечером потребляю больше КК, чем за весь день.
Следующие два дня обжарства (праздники). Спасло только, что обжорства происходили в первой половине дня. Но что заметила, я не чувствовала голода и мне не хотелось кушать. Последнее время(до того как я начала следить за своим весом) мне казалось я никогда не наемся.Ещё эти два дня очень не спокойные, в плане нервов. Результат сегодня. 145,0. Утро задолось опять нервное. По-моему ноги мои придётся нести в больницу...

_________________
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Диеты на http://www.nadietah.r


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник николаевны
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 12:10 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16353
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Ну вот, Лана, ты и завела дневник! Умница! ;-)
Ну во-первых, добро пожаловать в нашу дружную семью! @}->--
Значит я повторюсь, что писала уже у Маши, забудь про монодиеты и голодные разгрузки! У тебя должен быть разумный путь снижения веса! Он конечно не короткий, но правильный и нужный в первую очередь тебе, твоему здоровью и твоей семье!
Заводи себе линеечку, это можно сделать кликнув на одну из линеечек наших девочек, ты попадёшь на сайт и выбрав себе свой вариант, следуя указаниям скопируешь код своей линейки в свой профиль на нашем форуме, который находится в твоём Личном разделе (это в верхней правой части титульной страницы форума.

Пиши всё, что ты кушаешь за день с указанием времени, когда это было съедено и количества еды.
У тебя обязательно всё получится!!! :-)

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник николаевны
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 14:46 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07.08.2011 22:25
Сообщения: 608
Откуда: Москва
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 08.08.2011
Привет, Лана! Дневничок есть, теперь можно и линеечку заводить. Есть много сайтов для этого, я пользовалась таким: http://www.ticker.7910.org/rus
На свой вкус выбираешь рисуночки, заполняешь окошки - и тебе дают код, который надо вставить в подпись в профиле.
По поводу одной квашеной капусты: вопрос не в том, чтобы сбросить, а в том, чтобы сбросить навсегда. Вот на эту похудевшую женщину надо через два года посмотреть.
Нам надо учиться любить и уважать свое тело, делать только приятное. Телу ведь приятно, когда легко и когда оно сыто. А дробное питание в итоге приведет к постоянному чувству сытости.
Так что теперь не отступай! Шаг за шагом - и все получится! *THUMBS UP*

_________________
Изображение

Мария, 40 лет, рост 167 см

Мой дневничок:
http://pohudeem.msk.ru/viewtopic.php?t=18663


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник николаевны
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 15:33 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16353
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Да...я забыла про капусту вставить умность :lol:
Посадить почки на такого рода диете - раз плюнуть, а похудение возможно происходит из-за низкого калоража рациона.
Я полностью согласна с Машей! Нужно стараться не ущемлять себя в разнообразии, но строго следить как за порциями так и за составом еды. Я уж не говорю о научных фактах полезности тех или иных продуктов, а просто руководствоваться здравым смыслом в подборе еды. Почему к примеру на Монтиньяке проще ориентироваться в питании, потому, что есть чёткие рамки чего конкретно нельзя кушать и как можно варьировать рацион.
В любом случае нужно понимать, что рафинированные сахара и углеводы в виде муки высшего сорта, картошку, жирное и жареное в большом количестве жира, необходимо исключить из рациона! :-)

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник николаевны
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 17:45 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.11.2011 16:33
Сообщения: 278
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 24.11.2011
создала линеечку и пробую правильно ли?

_________________
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Диеты на http://www.nadietah.r


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник николаевны
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 18:41 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16353
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
немного не правильно :D надо её подтянуть левее и вместо слов в соответствующем поле, когда ты создавала линейку надо было написать ОСТАЛОСЬ СБРОСИТЬ
Заново создай ;-)

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник николаевны
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 18:49 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9109
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Лана, поздравляю тебя с твоим первым дневником питания!
уверена все получится! *THUMBS UP*
Дневник переношу как ты и просила в раздел Рациональное питание.
И жду твое меню на сегодняшний день и планы на завтрашний.

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 20:49 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20911
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
Привет! И удачи :-)

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 22:39 
Не в сети
фея - покровительница
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.2007 19:17
Сообщения: 3002
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2011
Привет ! удачи :-)

_________________
Изображение
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Оксана
27 года мой рост 153
Есть цель? Иди к ней. Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти?!.Тогда ляг и лежи,но только в направлении цели(с)
Была в весе 75


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 13.11.2011 0:52 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.11.2011 16:33
Сообщения: 278
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 24.11.2011
Сегодня разболелась моя печень (после моей обжираловки) три недели было тихо.
может от нервной обстановки.
У: 400гр каша из хлопьев+льняное семя + изюм и ради удовольствия 2 хлебца
П: рыба отварная(100 гр)
О: курица отварная без соли и жира+ капуста квашеная
П: детское питание (61кк)
У: Получился около19.00 йогурт 2%- 400 гр
Пила очень мало. Хватает сил только утром пить.
У меня сегодня радость. Муж никогда не верил в диеты и в то, что я начну правильно питаться, а сегодня спросил:" А тебе это можно? Смотри сама." Значит, принял и поможет, поддержит.posting.php?mode=reply&f=62&t=18809&sid=450d68e749b5678decda4c648a1536ec#
Девочки,спасибо, что Вы со мной. Радо новым знакомствамhttp://pohudeem.msk.ru/posting.php?mode=smilies&f=62#

_________________
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Диеты на http://www.nadietah.r


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 13.11.2011 2:05 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9109
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
николаевна писал(а):
У: 400гр каша из хлопьев+льняное семя + изюм и ради удовольствия 2 хлебца
П: рыба отварная(100 гр)
О: курица отварная без соли и жира+ капуста квашеная
П: детское питание (61кк)
У: Получился около19.00 йогурт 2%- 400 гр
Пила очень мало. Хватает сил только утром пить.


Первое У - это утро ? оно же завтрак?
Что такое П?
Какой хлебец?
Квашенную капусту надо исключить из рациона, как и все другие солености и маринады. Они воду задерживают и повышают аппетит. Поверь, без них можно припеваючи и вкусно.
Что за детское питание, в подробностях напиши
Какой йогурт, какая марка и вид?
И как это ты пила мало? Сколько ты пьешь? и почему не пьется в течение дня?

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 13.11.2011 11:15 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16353
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Лана! Ещё пиши время своих приёмов пищи...это тоже важно!
Какие хлопья ты ешь?
НА ужин нужно обязательно что-то есть, хоть овощи ещё нужно добавить обязательно.

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 13.11.2011 14:35 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.11.2011 16:33
Сообщения: 278
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 24.11.2011
Девочки, здравствуйте.Сегодня проснулась и надеждой на весы -0,3.Ура!!!!
Теперь обо всём попорядку. Я живу в Беларуси, по этому продукты разные, пишу все подробно:
Овсяные хлопья Белки 12,6; Ж-6,1; У-63,4; КК- 359
Хлебцы хрустящие(без дрожжей и сахара) Б-12,4;Ж-2,0;У-67;КК-328.
З- завтрак; П-перекус и т.д и т.п.
Квашеную капусту я делала сама. Там на 20 кг овощей -100 гр. соли.Все происходит за счёт брожжения. Никогда не задумывалась, что это вредно...
Спасибо за подсказку!
На ужин я стараюсь делать салат, но вчера мне совсем не хотелось кушать, предпочла самое лёгкое.
Время я в рабочие дни более менее контролирую, а в выжодные как-то не получается.
Пить я могу, только утром. Это я уже выучила. Но в остольное время мне никак не хочется. Я уже обманываю себя и пью зеленый чай без сахара ( тёплое мне идёт как-то лучше). Уже в кабинете я ставлю перед собой воду и заставляю себя пить(0,75 л.) по-немногу в течении дня. Иногда получается иногда нет. Но я поставила себе задачу, что к концу дня её не должно быть.
Сегодня завтракала так: Яишница глазунья из двух шт.(100 гр)+ капустный салат(150 гр.),зеленый чай (250 гр)+2 хлебца
чере два часа:2 хлебца+ сыр (70 гр)
Скажите в салаты можно добавлять сахар и уксус?
И ещё: где-то прочла, что в капусте содержится что-то что помогает похудеть, правда ли это?
Скажите почему нельзя отварную морковь и свеклу?

_________________
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Диеты на http://www.nadietah.r


Последний раз редактировалось николаевна 07.12.2011 17:54, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 13.11.2011 15:02 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9109
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
нам сахар в принципе нельзя, мы же худеем.
Уксус повышает аппетит.
Если ты говоришь, что не можешь пить и имеешь в виду чистую воду, то ... Вода конечно очень полезна, но ... я тоже практически воду не пью. Но я пью много кофе с молоком и чая. Главное, что жидкость в организм все таки поступает, а то ты пишешь так как будто утром маленькая чашечка чего-то и все никакой жидкости в течение дня. В жикость и супы вообще то учитываются.
Свеклу и морковь можно. Здесь мы питаемся по рациональному питанию. В этом разделе не ЗИ и не Монти.
Какой сыр ты ешь.
И хлебцы нам сфотографируй. Тот БЖУ, который ты написала соответсвует обычному хлебу. По большому счету все хлебцы такие, просто это не свежий, а подсушенный хрустящий хлеб.
Про йогурт ничего не написала, а съела 400 гр, это совсем не мало!
70 гр сыра, прямо скажем, порция не маленькая. Но это тогда надо смотреть в разрезе неделе, сколько всего в неделю ты ешь сыра и какого.

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 13.11.2011 18:23 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07.08.2011 22:25
Сообщения: 608
Откуда: Москва
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 08.08.2011
Лана, хорошо начинаешь! *THUMBS UP*
Пить надо, отнесись к этому как к лекарству. И лучше не вместе с едой. А если за полчаса до еды выпивать стакан воды, то есть меньше хочется.

_________________
Изображение

Мария, 40 лет, рост 167 см

Мой дневничок:
http://pohudeem.msk.ru/viewtopic.php?t=18663


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 14.11.2011 18:02 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.11.2011 16:33
Сообщения: 278
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 24.11.2011
Вчера расслабилась. и результат -0,1=144,6
Сегодня:
З: Хлопья овсяные+ льняное семя+изюм(7,30)
П: 1/2 Грейфрута
О:200гр. Тушеная куриная грудка с овощами+салат из капусты свежей+ 300 гр зеленый чай с заменителем
П: 1/2 грейфрута
Планирую Ужин:Салат из моркови с чесноком и сметаной+ надо придумать, что съесть к этому+
П: 200гр. кефира
Воды чистой к этому времени 700 гр.( мало?)

_________________
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Диеты на http://www.nadietah.r


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 14.11.2011 19:38 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9109
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
700 гр нормально ;-)
А что за сметана и сколько ее?

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 14.11.2011 19:45 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16353
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Ну хоть 700...вообще-то до нормы конечно мало, но стараться нужно увеличивать ;-)

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 15.11.2011 15:46 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.11.2011 16:33
Сообщения: 278
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 24.11.2011
Сегодня:144,1 Завтрак обычные мои хлопья с изюмом+ клетчатка 1 ст.л., а вот перекус в 10,00 составил кусочек сельди слабо соленой (не выдержала), обед: соя в сметане запеченая с сыром (200 гр.) в 13,20.
Еще вчера пришлось поздно вечером за рулем провести два часа, вернулась к 12,00 есть очень хотелось и я не удержалась съела грамм 50 домашней колбасы, я больше смоковала этот вкус чем ела. Но ушла спать довольная и сытая. Всё больше замечаю, что сытость приходит быстрее, чем раньше. Девочки, я знаю, что это срывы, но я надеюсь что выдержу.

_________________
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Диеты на http://www.nadietah.r


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 15.11.2011 16:53 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07.08.2011 22:25
Сообщения: 608
Откуда: Москва
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 08.08.2011
Потихоньку двигайся, организм оглушать всем новым тоже не надо. Если сегодня ты ешь меньше, чем до диеты, то это уже хорошо, усилишь потом.

_________________
Изображение

Мария, 40 лет, рост 167 см

Мой дневничок:
http://pohudeem.msk.ru/viewtopic.php?t=18663


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 15.11.2011 19:53 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16353
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Лан! Ты когда пишешь вес, то в скобках пиши сразу к примеру (-500) или (+100), чтобы не лазить по дневнику и не искать вес предыдущего дня!
С отвесом @}->-- , но так старайся больше не поступать...это я насчёт колбасы...вечером это тем более не на пользу...если голодно, то нужно утолять его чем-то наименее вредным для похудения. :-)
ЗЫ: если честно, то на твоём месте я бы исключила из похудательного рациона изюм! Вполне можно его заменить на курагу, чернослив или инжир! Это будет и вкусно и гораздо полезнее! Потом мы так и не выяснили про твои хлопья...ты написала состав БЖУ, а меня больше интересует время их приготовления. Если это хлопья быстрого приготовления, то их желательно заменить на обычный геркулес (не быстрого приготовления, а со временем варки 15-20 минут) Я понимаю, что ты не на Монти и не на какой-то системе, просто такие хлопья выгоднее для похудения, чем термообработанные.

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 15.11.2011 21:48 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.11.2011 16:33
Сообщения: 278
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 24.11.2011
Хлопья Экстра №3, нет на пачке написано их варить пять минут. Но я их заливаю горячей(80 градусов) кипяченой водой+ клетчатка или,а иногда и+,молотое льняное семя 1 ст.л+ изюм (замечание учла,приму к сведению) , накрываю плотно и даю настояться около 5 минут. Чтобы не было так не вкусно и не сладко, я добовляла изюм и старалась в каждую ложку по одной изюменке. Я еще изюм замачивала вечером.
На пачке есть ссылка на сайт:www.novokasha.by
Они произведены в Гомеле.
Сегодня перекуса небыло. После сои я вообще чувствовола перенасыщение. Ужин сделала салат из помидора(150гр) и, т.к. не смогла найти низкокалорийную сметану использовала кефир 3,2%(200гр.)+ 2 кусочка хлеба с отрубями.
Соя: Б-48,9 Ж-2,3 У-29,8
Сластёна, как и когда правильно использовать сою?
Воды выпила сегодня около 1 литра+300 гр. чая зеленого+ сахарозаменитель. Если завтра вес уйдёт заведу новую линеечку( но только, если увижу 143 с хвостиком) :9114E6C4
Сластена, расчитайте что-нибудь сложное по КК, такое как суп с картофелем и капустой, приготовленых на курином бульоне. Научите, пожалуйсто.

_________________
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Диеты на http://www.nadietah.r


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 15.11.2011 21:58 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16353
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Я тебе и говорю, что не нужно покупать Экстру...даже если ты не варишь, но ведь там хлопья уже термообработанные, тебе нужно покупать простой геркулес со временем варки 15-20 минут и так же его запаривать как ты делаешь. Изюм всё же попробуй заменить на те, что я написала, не гуд изюм для похудения! На вкус это будет даже по-моему вкуснее, чем с изюмом.
Считать калории нужно на специальных сайтах, как например вот этот http://www.dietaonline.ru/
Заходишь, регистрируешься и там заводишь в считалку все те продукты, которые ты используешь при приготовлении блюда и потом получаешь общую калорийность. Разберёшься там и будешь быстро считать. Там есть уже список продуктов, а можно сделать и свой из продуктов, которые ты ежедневно используешь, просто ввести с этикеток состав БЖУ и калорийности и потом только вводить взятый тобой на раз вес. Привыкнешь. Это удобно!
Про сою я не в курсе...что у тебя за соя такая? Я знаю только тофу и сухие соевые продукты типа гуляша и прочего, ну ещё знаю творог соевый, муку и молоко, а вот что ты имеешь ввиду, я не вполне поняла :oops:

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 15.11.2011 22:30 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9109
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
http://www.kolos.by/products/?category=9&id=11
Изображение
вот эти ты ешь?

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 15.11.2011 23:06 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07.08.2011 22:25
Сообщения: 608
Откуда: Москва
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 08.08.2011
Я ем как-то совсем по-другому. Только могу сказать, поначалу ела финики, ну очень сладкого хотелось. И ничего, худела, поэтому подозреваю, что изюм сейчас тебе не сильно навредит.

_________________
Изображение

Мария, 40 лет, рост 167 см

Мой дневничок:
http://pohudeem.msk.ru/viewtopic.php?t=18663


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 15.11.2011 23:16 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9109
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Сейчас главное - привыкнуть к режиму питания равномерному, без срывов и отхождений.
И писать все что ешь. И хлеб на ужин мне тоже не нравится. Лучше кусок рыбы с помидором, чем с хлебом этот помидор есть.
А в качестве заправки можно использовать не сметану а йогурт 3,2 - 3,5% жирности. Посмотри, наверняка , у вас там есть такие варианты. Но уж если сметану есть, то 10% и в ограниченном количестве.
И вообще, ты сегодня 2 раза что ль всего ела?

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 15.11.2011 23:48 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16353
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Уж наверняка йогурты подобные есть! Белорусь славится молочкой! :-)

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 16.11.2011 12:06 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.11.2011 16:33
Сообщения: 278
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 24.11.2011
да, хлопья эти. Уже прикупила курагу и чернослив( его можно?)
Как Вы уже поняли вес 143,8 (-0,3). Ура! Результат есть!
З: Глазунья 110гр + салат (помидор 100 гр+ кефир100 гр)(7,30)
П: творог 101 зерно 5% 120 гр(Б-10,6 Ж-5,0 У-2,8 КК-98,6)+ зеленый чай 300 гр(11,30)
О:Отварная куриная грудка+ салат
П: еще не знаю,вечером напишу, что съем.
В Беларуси действительно производят очень качественную молочку и вкусную, но я учусь находить, что мне надо. Раньше я брала то, что по-вкуснее,а оно обычно высокой жирности. Теперь стаю и разглядываю, как любопытный ребенок.

_________________
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Диеты на http://www.nadietah.r


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николаевны
СообщениеДобавлено: 16.11.2011 12:21 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16353
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
С отвесиком! @}->--
Вот видишь, а то ли ещё будет! ;-)
Лан! Ты бы поставила такую линеечку, где граммы отражаются, так как-то нагляднее и интереснее! ;-)
Да, эти сухофрукты предпочтительнее остальных, ещё можно инжир.
Менюшка у тебя нормальная, старайся ужины максимально облегчать и обезжиривать и делать их не поздно и тогда отвесы будут тебя радовать частенько! :D Рыбку с овощами очень не плохо съедать на ужин.
Зы: кстати я раньше на завтрак делала так: заливала овсяные хлопья на ночь обезжиренным йогуртом и сразу резала туда несколько штук кураги и чернослива и накрывала, оставляла на столе, а утром было очень вкусно! попробуй, может и тебе так понравится!

_________________
Изображение
Людмила 164/47


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 536 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 18  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята