Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 24.10.2018 4:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 1625 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 55  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Возвращение блудной Мурки :)
СообщениеДобавлено: 30.04.2012 22:26 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Доброго времени суток, Девочки!
Меня зовут Алена, мне 31 год.

Поддержите, чувствую - сама не справлюсь.

Никогда стройняшкой не была, телосложение плотное и кость широкая. Но при 70-75 кг нормально себя чувствовала.
Когда замуж выходила, 75 кг весила. Как-то незаметно еще 10 кг набрала (по вечерам с мужем вредную, но вкусную еду ела).
Плюс еще курить бросила. Тут еще 10 кг за 4 месяца добавились. 14 лет курила. Бросать тяжело было - первые 2-3 недели думала, что с ума сойду. Курить хотелось постоянно. Приходилось "заедать" - семечками, мятными конфетами, изюмом, курагой, шоколадками... Раньше стрессы я "закуривала", а потом "закусывала". Сейчас "заедаю" вдвойне.
Работа у меня нервная. Поэтому срессы бывают регулярно.

Вот так и докатилась до цифры 95.
Чувствую себя тяжелой, огромной, неповоротливой. Да и дышать как-то тяжело стало. Я когда курила и то легче дышать было.

Муж уже намекать начал, что пора мне задуматься о весе и здоровье.

Я на весы в пятницу стала и дар речи потеряла. Знала, что поправилась, но что бы так!..

Два выходных были адом - отказалась от майонеза, жаренного и жирного. Ела только салат из капусты, гречку и варенные яйца.
После 18-00 не ем.
(Кушать хочется так, что хоть вой. Пишу и почти плачу. Девочки, где вы силы берете?!!)

Сегодня утром весы показали 93,5.

На завтрак ела гречку, 2 варенных яйца.
На обед - сыр твердый и салат из капусты.
На ужин (в 17-00) выпила 0,5л кефира.
В течении дня 2 раза пила зеленый чай без сахара.
Сейчас водичку пью. И мечтаю, что прийдет утро и я позавтракаю))

Решила с завтрашнего дня по утрам заняться бодифлексом.
В 2008 я благодаря утренним занятиям и вес сбросила, и хорошо себя чувствовала. Правда, тогда и вес другой был, и возвраст.

Девочки, подскажите с питанием.
Голодать не смогу и монодиеты очень болезенно переношу. От сладкого и мучного легко могу отказаться, намного сложнее отказаться от копченой колбаски или жаренного мяса.

Заранее, спасибо всем за поддержку. Мне она сейчас очень нужна!

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Последний раз редактировалось Еще одна Мурка 18.02.2013 23:39, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 30.04.2012 23:17 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.03.2012 0:01
Сообщения: 794
Откуда: Одесса
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 30.03.2012
Алёнка, почитайте дневнички девочек и составляйте менюшки на каждый день. У тебя очень голодная менюшка, вечером голодаешь. я бы 100% сорвалась, а ведь можно есть и худеть :-) Для меня Монтиньяк самое приятное избавление от веса. Почитай основные принципы питания. Удачки!!! Нельзя себя истезать и голодать!!! Нужно приятно преобразовываться, с любовью к себе @}->--

_________________
Изображение
Рост - 1,59м
Возраст - 31 год


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 01.05.2012 10:29 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Аньчик, спасибо большое за поддержку и советы.

С меню это я и правда переборщила.
Думаю, просто откажусь от быстрых углеводов и моего любимого жирного, жаренного и копченого.

Сегодня на завтрак ела салат из капусты (с морковью и зеленью), 150 грн. варенной куриной грудки и зеленый чай.
На обед будут овсяные хлопья и немного кураги.
На ужин - нежирный творог и йогурт или кефир (еще не решила)

Утром встала пораньше, выделила полчаса на бодифлекс.

Купила книгу Монтиньяка и скачала с нета Пьера Дюкана - буду набираться теоретических знаний.

Надо бы еще вечером какой-нибудь физической нагрузки добавить. Для начала, буду просто гулять. Попробую сегодня пройти пару км перед сном.

Кстати, весы показывают 92,9 кг :)

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 01.05.2012 10:40 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16401
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Алёна! Добро пожаловать! @}->--
Конечно то, как ты начала бороться с весом уже шаг, но он однозначно по подходу не правилен! :(
Вот ты написала в личном раздела, что придерживаешься рационального питания, но подумай сама....в чём тут рациональность?! Ты ограничила свой рацион по составу, а разве это рациональный подход?! Нет однозначно! Твой организм должен получать все необходимые витамины и минералы для нормального и здорового функционирования, иначе ты все процессы загубишь!
Дюкана я конечно не посоветую, а вот Монти......читай, вникай, задавай вопросы. Это путь к твоей стройности и здоровью! Удачи тебе! ;-)
Зы: просьба....пиши пожалуйста меню отделяя его от общего текста, чтобы было наглядно и удобно искать ошибки.

_________________
Изображение
Людмила 164/48


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 01.05.2012 10:41 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.03.2012 0:01
Сообщения: 794
Откуда: Одесса
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 30.03.2012
поздравляю!!! процесс запущен, назад пути нет!!! :D Очень вдохновляют отвесы и каждое утро, становясь на весы, вдохновляешься :-) С привесами тяжелее бороться. Они мгновенно приплюсовываются от косяков и долго потом уходят!
И главное, не голодай!!! Если голодно, то перекуси сыром например. Про ужин сама для себя поймёшь на сколько тебе комфортно. Я на молочке испытываю чувство голода :super_smilies004
Для меня самые отвесные продукты, это кур. филе в приправках со свеж. овощами. И вкусно, и сытно и отвесно *IN LOVE*
Почитай книжки, дневнички девочек и через недельку сама поймёшь какие продукты тебе подходят :-)

_________________
Изображение
Рост - 1,59м
Возраст - 31 год


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 01.05.2012 11:21 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16623
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
Алена, добро пожалова на форум :38D54C :38D54C Прислушайся к словам Сластенки, почитай Монти, мне кажется тебе подойдет это питание :38D54C :38D54
С первом отвесиком :38D54C :38D54C

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 01.05.2012 17:56 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Аленка, добро пожаловать на форум! Переношу тебя в тему Рациональное питание.
Давай планировать меню заранее. Сегодня спланируй свой день по питанию и напиши. Так будет проще поправлять друг друга и следовательно не делать ошибок!
У тебя все получиться, главное верить и стремиться!!!

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 01.05.2012 23:15 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Девочки, спасибо вам огромнейшее за поддержку и добрые слова! Даже не ожидала что здесь так много неравнодушных людей встречу... Спасибо, правда, это так важно - знать, что ты не одна!

Сластёна, в личных данных написала к чему стремлюсь. Просто без указания диеты не смогла зарегистрироваться. Буду учиться питаться правильно и рационально :)

Golybka, спасибо за перенос дневничка. Сейчас приступлю к планированию меню на завтра.

Сегодня продержалась в запланированном с утра меню.
После 6-ти есть хочется меньше. Но все равно, чувство голода осталось. Стараюсь пить воду и зеленый чай без сахара.

Вечером гуляла с мужем. Прошли не много, но начало вечерним прогулкам положено.

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 01.05.2012 23:31 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Меню на завтра, 02.05.12г.

Завтрак:
Фасоль тушенная в томатном соке 150 гр.
Рыба (филе пангасиуса) запеченная в фольге, 100 гр.
Зеленый чай.

Обед:
Тушенная куриная грудка, 150 гр. (с сегодняшнего завтрака осталась)
Салат из пекинской капусты с морковью и зеленью, заправленный яблочным уксусом и чуть-чуть подсолнечным маслом.

Ужин
Кефир, 1%, 1 стакан
Яблоки, 2 шт.

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 01.05.2012 23:46 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Девочки, я пока только читаю форум и книги, пытаюсь разобраться с основами правильного питания. Нужна ваша помощь.

Фасоль с рыбой совместима? Панагсиус не сильно жирная рыба? Может, ее нужно заменить на менее жирную?

Это ничего. что я себе на один день планирую и рыбу, и куриную грудку? Или рыбу/мясо достаточно есть 1 раз в день и лучше чередовать?

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 01.05.2012 23:53 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20898
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
Ален, не знаю, как в рац.питании, а в системе Монтиньяка разрешена и жирная рыба, и два вида белка в день :-)
Фасоль с рыбой совместима, но без других жиров.

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 02.05.2012 0:03 
Не в сети
Белоснежная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.01.2012 16:03
Сообщения: 8128
Откуда: эстония Сауе
Тип диеты: Норма
дата начала борьбы за стройность: 30.11.2011
Алена здравствуй! приветствую тебя в наших рядах худеющих! я сама присоединилась на форум 5 месяцев назад. вначале путалась,как слепой котенок, но девочки очень помогают. так что стремись держись и все получится! Удачи тебе!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 02.05.2012 0:05 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
во сколько ты встаешь утром и что делаешь ? какая у тебя физическая активность в течение дня?

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 02.05.2012 10:45 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16401
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
судя по последнему меню тут по калорийности рацион крайне близок к ЗИшному, а то и меньше...так что тут уж особо какая физическая активность....лапы протянешь :D

_________________
Изображение
Людмила 164/48


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 02.05.2012 12:28 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
alenka_ts, спасибо за подсказочки.


Читаю Монтиньяка и чем дальше, тем больше склоняюсь к его методу. Можно не голодать, есть всякие вкусности и сбрасывать вес.

Сластёна. Golybka разве у меня мало еды? У меня сегодня чувство голода уже слабее. Хотя стараюсь много пить. 2-3 раза в день поллитровая чашка зеленого чая без сахара и 1,5 литра воды. Это не много жидкости?

Думаю, эту недельку (или дней 10) продержусь на таком питании. Очень надо, что бы растянутый едой с утра до ночи желудок стянулся.
Дальше чуть-чуть увеличу количество еды, а то голодная долго не протяну.


Сегодня утром на весах 92,5 (еще минус 0,4 кг).

О режиме дня

Утро началось в 6-00.
6-00 выпила стакан воды.
6-15 бодифлекс
8-00 завтрак (как в меню на сегодня)
13-00 - 13-30 будет обед
17-00 - 17-30 поужинаю
18-30 - 19-00 зеленый чай
вечером постараюсь пройтись, прогуляться.

Об образе жизни и активности в течении дня напишу чуть позже. К сожалению, у меня сегодня раб. день и еще не готовы отчеты за апрель.

И еще один маленький вопросик. Девочки, бодифлексом кто-нибудь занимается?
Вы полностью делаете комплекс или чередуете разные упражнения через день?

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 02.05.2012 16:33 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.03.2012 0:01
Сообщения: 794
Откуда: Одесса
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 30.03.2012
поздравляю с отвесом!!! @}->-- И как настрой? Боевой? когда каждый день видишь на весах минус в кг, то входишь в азарт :-)

Алёна, а тебе не голодно вечерами? Кефир и яблоки :? ... По монти вроде нельзя испытывать чувство голода, лучше перекусить правильно. Пусть девочки меня поправят.

_________________
Изображение
Рост - 1,59м
Возраст - 31 год


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 02.05.2012 19:23 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Аньчик, я все время хочу есть. :D Не так сильно, как в первые 2 дня, но все равно. Иногда мне кажется, что это не физическое, а психологическое чувство голода. Я привыкла есть много, а основной прием пищи получался практически перед сном. Теперь вот переучиваюсь...
Стараюсь много пить, мне так меньше хочется кушать.

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 02.05.2012 20:03 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Сегодня на работе был офисный день, я делала отчеты за прошлый месяц.
Т.е. за весь день единственной физической активностью был утренний бодифлекс.
Поэтому через полчаса пойду гулять.
На работу и домой я езжу в авто. Не только потому, что я лентяйка, но еще и по рабочей необходимости.

Работаю я в сфере активных продаж, супервайзером. Руковожу маленькой командой торговых представителей. (Не путать с "канадской компанией" и продавцами расчесок! :D ) Компания, в которой я работаю, занимается производство и реализацией кондитерских изделий. И офис, и склад, и производство - все рядом. Девочки, вы знаете как пахнут свежевыпеченные кексы?!!
Наши клиенты - торговые точки от маленького лотка на рынке, до большого супермаркета.
Рабочий день у меня ненормированный, а физическая активность каждый день разная. Могу весь день просидеть в офисе. Могу с утра до вечера кататься по области. Могу весь день пробегать с ребятами пешком по городу. Т.е. могу просидеть или прокататься в авто, а могу пройти и 5-7 км.

Самое сложное для меня сейчас - это научиться завтракать и престать наедаться на ночь. Я привыкла утром пить чай/кофе, закусывая бутербродом или булочкой, в обед перекусывать тем, что попадется, а много и основательно есть уже вечером дома. Обычно, дома я после 7. Именно эти "ночные обжираловки" и копились годами в виде моих личшних кг.
Ну ничего, буду перестраиваться.

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 02.05.2012 20:16 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.03.2012 0:01
Сообщения: 794
Откуда: Одесса
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 30.03.2012
Алёна, а не думала вечерами на фитнес, бассейн походить?

Для меня при первом заходе на монтиньяке тоже тяжело давались завтраки. Раньше на завтрак только чай и сладкое(((
Начнёшь правильно питаться, перестроишься, а потом привыкнешь и втянешься в такое питание. Мало того, что вес уйдёт, так ещё сохранится хороший результат на долго. Эт я так.. для поддержания духа!
И из своего опыта (раз ты прогуливаешься до супермаркета), когда иду в магазин покупаю сразу побольше полезного, а не только на 1 день. Мало ли.. а вдруг завтра не будет возможности купить на послезавтра, а ты открываешь холодильник, дабы поесть, а там только всё неполезное :-) вот и совет, купи себе сразу полезных продуктов (куру, рыбку, творог, каши, овощи и т.д) побольше и не прогуливайся по магазам на голодный желудок! чревато...

_________________
Изображение
Рост - 1,59м
Возраст - 31 год


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 02.05.2012 20:19 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Меню на завтра, 03.05.12г.

Завтрак, 8-00
Салат из пекинской капусты и зелени. Запеченная в фольге рыба, 150 грамм
Зеленый чай без сахара

Обед, 13-00
Нежирный творог (150 гр) с курагой 10 шт, кефир или йогурт 0,5 л.

Ужин, до 17-30
Запеканка из цветной капусты (варенную цветную капусту заливаю яйцом, взбитым с молоком и ненадолго ставлю в духовку)

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 02.05.2012 21:45 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20898
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
Ален, ну совсем у тебя голодно и сурово.
Насчет привычек - и у меня так было, потом взялась за себя... Сначала тяжело, потом привыкаешь :-)

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 03.05.2012 23:52 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Аньчик, Аленка, спасибо вам, что не бросаете меня одну! @}->-- :oops:
Про фитнес думала, но пока не готова ни морально, ни физически. Да и страшно за все сразу браться - вдруг переусердствую и сорвусь?

Самый сложный день моей рабочей недели почти закончился)) УРА!!!

Утро началось с бодифлекса. Ела так, как и планировала. Только еще добавилось 2 чашки кофе - в 11 и 15. Зато сегодня прошла 5 км.

Утром весы показали все те же 92,5. Если честно, то не понимаю почему. И еще сотрудница настроение подпортила. Отозвала в сторонку и тихонько так "Ой, ты поправилась! Не думала на диету садиться?". И ладно, если бы сама худая была. Так нет - где-то моих размеров. Отшутилась и сбежала от нее, но обидно было.

Меню на завтра, 04.05.12г.
8-00 завтрак: омлет и кофе без сахара
11-00 перекус: курага, штук 5
13-30 обед: салат из редиса с зеленью, запеченная в фольге рыба (пеленас)
17-30 ужин: остатки сегодняшней запеканки


Девочки, вы омлеты только из белка делаете? Желток нельзя? (а я так его люблю!)
А сколько раз в день можно кофе? Где-то читала, что кофе, как и соль, задерживает жидкость в организме.

И еще вопрос о совместимости продуктов. В одном салате можно смешивать сыр с куриным мясом?

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 04.05.2012 7:20 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Аленка, не надо обижаться на нее, а надо сказать спасибо. Это гораздо лучше, чем когда все смотрят, все понимают и молчат, а тебя распирает у всех на глаза.
Когда ты начнешь худеть, каждый будет говорить тебе об этом, а вот когда мы толстеем все молчат (((
Более диетический белковый омлет, но я вот ем омлет из полных яиц. все будет зависеть от количества яиц. Омлет из 2 яйц не имеет ничего плохого, лишь бы не на сливочном масле.
сыр с курицей не страшно. Опять же сыр должен быть до 40% в сухом веществе, а курица приготовленная без кожи.
Кофе можно. Я когда худела, пила его ведрами :D Да и сейчас уважаю :-)

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 05.05.2012 12:21 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Сегодня вес 91,9 кг. Т.е за неделю минус 3,1 кг :D
Думаю, можно добавлять количество еды.

Меню на сегодня, 05.05.12г.
9-30 завтрак: салат из капусты, моркови и зелени, заправленный ябл. уксусом и растительным маслом + запеченная в фольге рыба
11-30 перекус: кофе б/с и пару ч.л. джема с фруктозой
14-00 обед: 200 гр. варенной куриной грудки + фасоль в томатном соке
17-30 ужин: суфле из копилочки рецептов (200 гр. творога и 1 взибый белок)

Утром занималась бодифлексом. Вечером пойдем гулять с мужем. Ну и уборка в течении дня сойдет за легкую физическую активность :-)

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 05.05.2012 12:46 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.03.2012 0:01
Сообщения: 794
Откуда: Одесса
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 30.03.2012
Мурка, поздравляю! :MexicanWave Ты воодушевилась?))

Давай, давай в том же духе :-)
А на коллег не обращай внимание! О плохом сразу говорят, а вот когда будешь сбрасывать лишние кг, то будь готова, что не сразу скажут об этом :0D6C1755F36

_________________
Изображение
Рост - 1,59м
Возраст - 31 год


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 05.05.2012 16:56 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Аньчик, еще как воодушевилась!
Понимаю. что дальше сложнее будет. Но настроение боевое.

Девочки, а шоколад можно? Совсем немножко, черного и на фруктозе? (Тааак хочется кофе с шоколадкой!)

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 05.05.2012 17:08 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.03.2012 0:01
Сообщения: 794
Откуда: Одесса
Тип диеты: монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 30.03.2012
Мура, я тут опять к тебе со своими 5 копеек :D влезу. Девочки мне уже насоветовали ранее.
Шоколад на фруктозе нельзя (хоть и ранее им баловалась и были отвесы, но совсем маленькие). Можно горький шоко свеше 72% какао. Ранее не любила его, а теперь прям в радость, т.к. горько совсем без сладкого..

молодец, что настроение боевое!!! не забывай двигаться, ..гулять))
Меня вот никто не поддерживает, я только сама себя :D А родные говорят, что своими диетами желудок испортишь. А я им в ответ - Моё питание самое здоровое! Это вы жрёте что попало и неполезное :-)

_________________
Изображение
Рост - 1,59м
Возраст - 31 год


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 05.05.2012 20:31 
Не в сети
Белоснежная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.01.2012 16:03
Сообщения: 8128
Откуда: эстония Сауе
Тип диеты: Норма
дата начала борьбы за стройность: 30.11.2011
Алена! с отвесищем! молодец! :38D54C


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 05.05.2012 21:33 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Аньчик, я тебя поддреживаю! Все девченки тебя поддерживают!!
А с питанием и родными - я так тебя понимаю. Готовлю мужу что-то из того, что сама не буду и давлюсь слюной, молча завидую :-)
Ольга, спасибо!

Меню на завтра, 06.05.12г.
9-30 Завтрак: салат из пекинской капусты с зеленью + варенные куриные потрошка с зажаркой из моркови и лука. Зеленый час б/с
12-00 перекус: 1 яблоко
14-00 обед: салат из редиски, варенного яйца и адегейского сыра, заправленный 15% сметаной.
17-30 ужин: йогурт (жирность 2,5%)

Хотела купить соевый соус, но в состав всех соевых соусов входит мука. Соевый соус с мукой можно?

Девченки, поправляйте, пожалуйста, если ошибаюсь с разрешенными продуктами или с совместимостью продуктов.

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я смогу!
СообщениеДобавлено: 05.05.2012 21:49 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16623
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
Алена, с отвесищем :38D54C :38D54C :38D54C соевый соус есть без муки и сахара, посмотри в копилке есть список продуктов и там есть соус, если я не ошибаюсь фирма "Кикиман
Ален, зайди в раздел ПОБОЛТАЕМ О ПРОДУКТАХ. КОПИЛКА ДЛЯ МОНТИ, там есть даже фото продуктов :-)

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 1625 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 55  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята