Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 21.11.2018 3:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 1097 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 37  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 10.05.2011 23:17 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Сил и времени писать программную речь нет. Изложу позднее :D
считать калории пока тоже не успеваю, но обязательно буду!
Завтрак
запеканка 150 гр
кофе с молоком
Обед
капуста тушеная 220 гр
говядина тушеная 150 гр.
16-30 яблоко 200 гр
19-00 маленькая бутылочка Активии 1%

Сегодня очень мало еды :D После трехдневной обжираловки даже есть не хотелось :oops:

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 11.05.2011 10:17 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Ира, еды действительно мало. Давай находи силы и начинай считать, писать подробно и спорт спорт!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 11.05.2011 14:36 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16401
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Да Ириш...завтрак так прям минимальный...даже ЗИ отдыхает :(
А вес у тебя сейчас как на линейке? :oops:
Удачи тебе! @}->-- :-*

_________________
Изображение
Людмила 164/48


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 11.05.2011 22:02 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
вес как на линеечке был в субботу :D
завтрак
100 гр рыбы 72
200 помидор 34 + 1 чл олив масла 44, 2 чл соуса кальве 50
200
перекус яблоко
перекус запеканка 120 гр. 102 (в моей запеканке 85кк на 100 гр)

обед
160 гр тушеной говядины 236
200 тушеных овощей 36
272

молоко в кофе 100 мл 43кк
перекус яблоко
все яблоки 237
Активия 168 кк.
вечером 3 редиски 50 гр 7
1031 кк

Какая я молодец! :D хоть иди еще чего нибудь поешь :D

Спорт 2 раза в неделю:
1 раз плавание, 1 раз гимнастика в группе.
В понедельник плавала.

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 11.05.2011 22:20 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
котлеты из индейки 107 кк на 100 гр
Это я себе тут их сейчас обсчитала, чтоб не забыть :D

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 11.05.2011 22:40 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16401
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Ириш! Ну ты прямо герой! ;-)

_________________
Изображение
Людмила 164/48


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 11.05.2011 22:44 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
почему?

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 9:23 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Golybka писал(а):
Спорт 2 раза в неделю:
1 раз плавание, 1 раз гимнастика в группе.
В понедельник плавала.


Ира, а 3 раза в неделю хотя бы не можешь или не хочешь заниматься? Как плаваешь? С какой интенсивностью?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 11:07 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
2 раза я определила как обязательные и необходимые мне. 3 раз возможен по обстоятельствам.
Вообще, я же брала уроки плавания, поэтому плаваю я весьма интенсивно. Потенциально интенсивно. Но так как у меня болит нога от сильного интенсива, и, в принципе, болит после бассейна, я поэтому с интенсивом завязала. Плаваю медленно но с техникой ))))
Это все равно не может сравниться с барахтаньем любителей
:D

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 11:21 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Ну тогда я спокойна :) Если с техникой и правильным дыханием, то польза есть


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 12:29 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16401
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Golybka писал(а):
почему?

Да потому, что меню практически ЗИшное, а с учётом спорта и того меньше получается...я б так не смогла :oops: а ты молодец! ;-)

_________________
Изображение
Людмила 164/48


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 12:32 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Сластёна писал(а):
Golybka писал(а):
почему?

Да потому, что меню практически ЗИшное, а с учётом спорта и того меньше получается...я б так не смогла :oops: а ты молодец! ;-)

Сластена, никакой не молодец тот, кто питается как на ЗИ, и занимается спортом! Это просто камикадзе какой-то!
Чтобы запустить процесс сжигания жира, организм нужно кормить. А ЗИ это диета, а не нормальное питание :) Ира, ешь нормально!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 12:39 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16401
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Светик! Я с тобой полностью согласна! Просто удивляюсь как Ирина выдерживает такое меню да ещё в сочетании со спортом :shock: :o
Я тоже ЗИ "в долгую" не приветствую!!! Просто у многих из нас есть некие крайности...либо "жрать мноооооого" либо а-ля ЗИ :o конечно лучше из этих двух зол ЗИ, поэтому я и рада, что Ирина "может" так кушать, применительньно к себе я рассуждаю, что не смогла бы сейчас сесть на ЗИ, хотя и хотела бы ещё скинуть чуток...просто не выдержу такого питания. Вижу что Ириша смогла себя настроить и радуюсь за неё. :-)

_________________
Изображение
Людмила 164/48


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 13:27 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Девочки, да ладно вам. У меня просто первая половина цикла и я 3 дня ела на праздниках в преверии начала дневника :D

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 15:16 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.04.2011 20:28
Сообщения: 295
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 31.03.2010
Svetka писал(а):
Сластёна писал(а):
Golybka писал(а):
почему?

Да потому, что меню практически ЗИшное, а с учётом спорта и того меньше получается...я б так не смогла :oops: а ты молодец! ;-)

Сластена, никакой не молодец тот, кто питается как на ЗИ, и занимается спортом! Это просто камикадзе какой-то!
Чтобы запустить процесс сжигания жира, организм нужно кормить. А ЗИ это диета, а не нормальное питание :) Ира, ешь нормально!


Тут такие дебаты! Надо настроиться и один раз посчитать ск-ко я все-таки калорий за ПРАВИЛЬНЫЙ ЗИ день (т.е. с бульонами, жирами и зулами) съедаю... Сдается мне, что это больше 1100 кал, соответственно на них и худеется при большом весе достаточно легко и потом, когда организм доходит до нормы, почти останавливается... Кстатит на ЗИ плавание даже рекомендуют... для спины полезно! Она оказ-ся при похудании как-то там "перекашивается"..., в общем сутулость появляется...
Настроюсь и сообщу рез-т калорий за день, если интересно!

Хотя на мой взгляд, меню на ЗИ-шное не тянет... нИкак

_________________
Изображение
Лена, 38 лет, рост 158


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 16:00 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12624
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
А..ты еще не считала? Тогда молчу! :-X
Посчитай, ты сильно удивишься. Молчите, не говорите ничего! Это самая главная тайна ЗИ!

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 16:33 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.04.2011 20:28
Сообщения: 295
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 31.03.2010
Напряглась, особенно после Ольгиного :-X
Посчитала: у меня сегодня минимум 1263 кал, без бульона, еще не весь кофемол посчитала и у меня сегодня нет ни яиц, ни сыра, ни разрешенного йогурта... Мама дорогая :shock: ! А еще удивляюсь ЧёЙ-то плохо худеется...
Так что извините *STOP* НИКТО НА ЗИ С ГОЛОДУ НЕ УМРЕТ!!! Да и спортом (кардиотренажер) мне точно хоть каждый день по полчаса можно!
Просто по моим смутным воспоминаниям из юности...если в день тренировки питаться мясом... мУшцы быстро накачиваются, т.е. сброс веса тормозится (мышцы гораздо тяжелее жира!)
день открытий!

_________________
Изображение
Лена, 38 лет, рост 158


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 17:35 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Ну да, если кофе и чаи на молоке пить вместо воды, до будет больше 1000 и фигушки будет худеться. Я считала свой строгач на ЗИ с куриной грудкой и овощами. Выходило в среднем 800 в день


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 17:57 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.04.2011 20:28
Сообщения: 295
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 31.03.2010
У меня в день не больше 4 (одна приходится на вечер) средних чашек кофемола и чая с молоком, остальное - чистая вода!
А курицу каждый день нИзя!
И правильно ли я поняла, что субпродукты почему-то менее калорийны, чем вырезка? Всегда интуитивно считала, что они более "жирные"....
В общем, век живи - век учись!
Ой, вспомнила, что как-то табл.калорийности по Макдональсу смотрела, так там мой любимый Латте (я его беру и разбавляю водой почти наполовину) давал 181 кал... Надо проверить!!!

_________________
Изображение
Лена, 38 лет, рост 158


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 20:40 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16401
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Я не знаю как можно на ЗИ умудриться на почти 1300ккал набрать и тем паче без сыра и прочей развлекухи?! :shock: :o

_________________
Изображение
Людмила 164/48


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 20:54 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
ох, перехвалили вы или переругали вы меня :( не знаю :D
С утра все шло ровно
200 гр овощей 40 кк, моцарелла 60 гр 140 кк, олив масло 15 гр 134 кк, 100 котлетка из индейки 107кк2 чл соуса кальве 50кк

яблоко и груша 300 115кк

запеканка 102кк

потом случился обед корпоративный и я ходила в кафе .... прямо даже не знаю писать или нет :oops:

Эххххх! напишу, но все на глаз
салат из овощей 130 гр 30 кк + масло 50 кк
суп рыбный 150 кк на вскидку, его было мало и картошку в нем я не ела
хлеб 50 гр 113 кк
люля-кебаб 60 гр ну около 140 кк
рис 70 гр 160кк

Ой даже считать страшно

груша 200 34 кк

запеканка 150 127,5

1495 кк и пляюс конфеток грам на 100 .
в общем 2000 кк только по подсчетам и + то что я сама обсчитать не смогла с пришлого обеда
Так что у меня сегодня была углеводная загрузка :oops:
А вы говорите :-\

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 21:07 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.01.2007 16:04
Сообщения: 997
Откуда: Москва
Вот это ты сегодня дала жару! Ужас, Ир! :(
Заглядываю к ней, чтобы поучиться и что я вижу :shock:

_________________
38 лет, рост 1,60 Сижу на трех диетах....на одной не наедаюсь.....
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 21:08 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
это жизнь, ничего не поделаешь. Завтра вернусь в строй :-X :-[

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 21:09 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Елена_В писал(а):
Вот это ты сегодня дала жару! Ужас, Ир! :(
Заглядываю к ней, чтобы поучиться и что я вижу :shock:

так научить то я могу, с этим никаких проблем :D
щас, я к тебе зайду, поделюсь знанием :D :-*

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 21:25 
Не в сети
Разборчивая фея
Разборчивая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.08.2006 12:42
Сообщения: 5158
Откуда: Москва
Тип диеты: ем все
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2006
Ира, надо просто вечером побегать на элипсе 1,5 часа с сопротивлением 5 и можно так питаться :)))
Дай желудку усохнуть чуток, перетерпи, пообманывай водой


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 12.05.2011 21:29 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
вот я его 2 дня обманывала, а как с обедом выбилась и усе :oops:
а на элипсе мне нельзя уже. Я уж было хотела ехать в бассейн поплавать. Но мне гастроэнтеролог строго так сказала, что спорт только после 2 часов после еды.
Так что отдыхаем не спеша :D
не ну я исправлюсь. Не могла отказаться сегодня от обеда. У меня ведь все с собой было, а тут поступило приглашение .... *JOKINGLY*

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 13.05.2011 19:38 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16401
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Ириш! А у меня груша в 100гр 47 ккал, а у тебя что в 200гр 34? :shock:
Рису это 70гр сухого было? :oops:

_________________
Изображение
Людмила 164/48


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 13.05.2011 22:42 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Люда, у меня по считалке Борменталя
в 100 гр груши 31кк.
на сайте ГАЛЯ.РУ
продукт мера вес, гр ккал жиры, гр белки, гр углеводы, гр
груша 100 грамм 100 42.9 0.3 0.4 10.3
ИТОГО ВСЕГО 100 42.9 0.3 0.4 10.3
ИТОГО НА 100 ГРАММ 42.9 0.3 0.4 10.3
а в подсчете я ошиблась, вернее в граммах, там что-то около 100 гр было, немного больше


Риса было не сухого, а живого 70гр

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 13.05.2011 22:56 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
что было сегодня
:arrow: салат 200 гр овощей 40 кк, моцарелла 40 гр 140 кк, олив масло 5 гр 45 кк, 100 котлетка из индейки 107кк
2 чл соуса кальве 50кк конфетка 20 гр 100кк

яблоко и груша 300 115кк

:arrow: тушеная капуста 220 52 кк, котлеты из индейки 170 184 кк

яблоко 75 кк

яблоко 88 кк

:arrow: запеченная тыква 130 28кк, и к ней немного ягодок, но там было совсем немного (не считаю :razz: )

1024

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник питания. Golybka.
СообщениеДобавлено: 13.05.2011 23:04 
Не в сети
Королева неунывающих фей
Королева неунывающих фей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.07.2008 22:57
Сообщения: 16401
Откуда: Москва, Кунцево
Тип диеты: Сибарит
дата начала борьбы за стройность: 01.06.1989
Ириш! Ну тогда в 70 граммах готового риса тоже не будет столько калорий :oops:

_________________
Изображение
Людмила 164/48


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 1097 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 37  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята