Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 21.10.2018 14:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 379 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 10.08.2012 8:06 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
И снова Здравствуйте!

Моя история вкратце: худела здесь, на форуме, на строгой ЗИ в 2008-2009 гг (ноябрь-февраль). Скинула с 63 до 53 кг. Не удержала, потому что не старалась совсем ((( В июне 2011 родила второго сыночка, сейчас уже не кормлю, считаю что восстановилась уже. Похудеть хочу, как водится, до 53 кг. Сегодня взвесилась - мой вес 64,5.

О "системе питания": поняла, что категорически не хочу мяса и овощей на завтрак, поэтому такое название темы и системы )))

Итак, приступим!

Объемы:
07.09: ОГ 94, ПГ 80, ОТ 77, ОЖ 87, ОБ 99, ОН 60

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Последний раз редактировалось Юлия 07.09.2013 9:37, всего редактировалось 6 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 10.08.2012 8:09 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Меню:
З (8.00)
овсянка на воде (3л)
вишневое варенье (1л)
кофе с молоком

О(13.30)
курица туш (150)
кабачки туш с помид и луком (200)
зел.чай

У (17.00)
яблоко

Линеечку к вечеру сделаю, сейчас убегаю!

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 10.08.2012 22:34 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
Юль, я думаю тебе стоит как то определиться с системой питания. Мяса ты не хочешь утром, а в принипе как ты хочешь питаться.
В этом разделе приветствуется сбалансированное по БЖУ ограниченное питание чтобы худеть + занятия спортом. Обдумай и напиши чего именно ты хочешь и как, в плане твоего питания.
У нас, тут пока примеров не много. Но здоровье дороже. Так что you are welcome!!!

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 10.08.2012 22:45 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Ура! Буду обживаться, спасибо!

Да, дело в системе, я согласна. Если бы она у меня была...

Обед по ЗИ меня устраивает, ужин пока лето тоже - есть не слишком хочется.
Завтраки, варианты:
овсянка на воде или творог с фруктами,
яичница с помидором,
зерновой хлеб с семгой или икрой...

Над ужинами буду думать, пока хочется побыстрее похудеть, да и не голодно. Даже кефир вечером не пила, только Зулу сзомякала одну.

Может поборю лень свою природную и начну считать каллории...

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 10.08.2012 22:49 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Менюха на завтра:
З 8.00
творог обезж.
яблоко+ч.сородина
кофе с молоком

О 13.30
ленивые голубцы (фарш, капуста, лук) тушаться в майонезно-кетчуповской смеси
кабачки туш.
чай

У 17.00
фрукт

Прям ЗИ!

А с завтраками у меня проблема - или белка нет, или овощей. Дело, кстати, не в мясе, а в 200г овощей. Мясо я вполне могу кушать. Собственноручно запеченное например с хлебом правильным...

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 11.08.2012 8:46 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Всем приветы!
У меня -800 *JOKINGLY*

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 11.08.2012 9:36 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
С отвесищем! :38D54C

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 11.08.2012 12:27 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Спасибо! :-)

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 11.08.2012 15:26 
Не в сети
фея хорошего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28.06.2007 16:06
Сообщения: 7278
Откуда: М.О., г. Химки
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.08.2012
Ай, малаца!
Поздравлямс! :-*


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 11.08.2012 19:36 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20898
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
С отвесом!

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 11.08.2012 19:56 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Спасибо, девченки! O:-)

Только что вернулась из бани, жрать хочу не могу... Пью кефир с зулой.
Ужина не было - был зеленый чай с черной и красной смородиной в баньке, потом массажик в кресле - супер!

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 11.08.2012 20:15 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Менюха на завтра:
З 8.00
овсянка на воде+ч.сородина
кофе с молоком

О 13.30
ленивые голубцы
кабачки туш.
чай

У 17.00
фрукт

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 11.08.2012 21:08 
Не в сети
фея хорошего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28.06.2007 16:06
Сообщения: 7278
Откуда: М.О., г. Химки
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.08.2012
Жесткач :(
Но плохо даже не это, а то, что фактически нет белка в рационе.
Юль, наши мышцы, связки, клеточные оболочки и т.п. строятся из белков.
Не даешь белков, нет нормальной регенерации клеток - разрушаются мышцы (в том числе и сердечная), связки, дрябнет кожа и т.п.
На вид похудеешь, но засчет сгоревших мышц. Жир останется. Потом организм просто заставит наверстать свое, но мышцы строятся очень медленно, а вот жир - быстро. Такая вот фигня получается :(


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 11.08.2012 22:02 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Согласна. На ужин все равно оставлю фрукты. Кстати, если я их буду скажем с йогуртом нулевым поедать или с кефиром - лучше? Ну не знаю я что есть на ужин!!! Боюсь что худеть не буду (((

Завтрак поправлю, тока пока не знаю как...

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 11.08.2012 22:11 
Не в сети
фея хорошего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28.06.2007 16:06
Сообщения: 7278
Откуда: М.О., г. Химки
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.08.2012
С точки зрения белка добавить йогурт или кефир конечно лучше, а вот с точки зрения похудения - нет. Молочные продукты обладают свойством удерживать подкожную воду. Я бы на твоем месте лучше бы добавила два белка от вареных яиц - чистый и очень легкоусваиваемый белок без всяких жиров и т.п. Ну, или целое яйцо, если не боишься за жиры в желтке. В комплекте белки из яйца усваиваются лучше.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 8:18 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Приветики!!!
Как-то не вяжуться у меня фрукты с яйцом. Если овощи буду, тогда конешн, когда фрухт, тогда кефир.

Вес 63,1 (-600)

Завтрак исправленный :D :
салат
200г горбуши конс в с/с
2 св. огурца
1/2 малосольного огурца
3 яйца
1 ст.л майонеза
Мне досталась 1/3 часть.

Ну как? нормуль??

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 8:53 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Я посчиталась на считалочках.
Калл в день я трачу около 1788

Завтрак:
250 ккал
16,3 жиров
20 белков
6,9 углеводов

Обед
229.1 ккал
6.4 жиров
11.67 белков
10.42 углеводов

Ужин
42 ккал
0.4 жиров
0.4белков
9.8 углеводов

Что- то жиров у меня дофига :(
Потом посчитаю еще норму, сейчас убегаю

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 9:12 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20898
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
С отвесиком :-)
Это ты вводила все свои действия, чтобы подсчитать затраты калорий?

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 10:23 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Приветик! Спасибо!

Да, причем ежедневные, а есть еще моя мини тренировочка, периодическая глажка белья и сегодня, например ,на велике покатаюсь еще... Сама в шоке.

Про яйца - их в сад. Я конечно знала что желток липид, но что там столько жира!!! :o

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 11:44 
Не в сети
Кофейная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.04.2012 20:27
Сообщения: 2829
Откуда: Днепропетровск
Тип диеты: В процессе поиска)
дата начала борьбы за стройность: 26.04.2012
Ого, Юль, да ты - герой!
Мне лень считать все свои затраты энергии. Я высчитала свой "средний день" и на него и ориентируюсь. Ладно еще продукты взвешивать, а засекать сколько времени я мою посуду - это жесть :D Тут уже и моего терпения не хватит.

_________________
Изображение
Алинка, 169/35
Чтобы дойти до цели, нужно только одно. Идти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 13:16 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Не, Алён, я не герой. У меня все на глаз, и день я вычислила среднестатистический - посуда, готовка, уборка, прогулки с детьми и т.п. - то что делаю каждый день.

Обед тоже с переменой - вместо голубцов тушенная курица - граммов 120...

И у нас новости - у меня деть пошел!!! Ура!!!!! :MexicanWave

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 15:20 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20898
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
Поздравляю с первыми шажками :-)

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 19:32 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16623
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
Юля, ПОЗДРАВЛЯЮ с первыми самостоятельными шагами и с ОТВЕСИКАМИ :MexicanWave :MexicanWave :MexicanWave :38D54C

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 20:30 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Спасибо, девушки!!! :-[

Я редиска, нахомякалась арбуза... В 17.30... грамм 500-600 наверно :(

Менюха:
З 8.00
форель с/с маленький кусочек
хлебцы
кофе с молоком

О 13.00
курица туш.
кабачки туш.

У 17.00
фрухт
йогурт или кефир

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 21:35 
Не в сети
фея хорошего настроения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28.06.2007 16:06
Сообщения: 7278
Откуда: М.О., г. Химки
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.08.2012
В 400 гр арбуза содержится дневная доза магния.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 12.08.2012 22:31 
Не в сети
Фея высокого полета
Фея высокого полета
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.10.2006 15:45
Сообщения: 9105
Откуда: Москва
Тип диеты: Рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 15.02.2005
значит можно :D

_________________
Ирина

Life is good!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 13.08.2012 8:13 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Спасиб что пояснили, теперь моя совесть спокойна. :-)

Приветики!!!

Вес +100 - то ли арбуз, то ли откат после бани...
И я очень вкусненько позавтракала.

Неделька будет жесть!!! Друзья приезжают на 2 дня, ДР у старшего сына. Планирую чем-то ужинать, а то с пустой тарелкой сидеть - лишние вопросы, не хочу. Буду курочку, овощи, сухое вино разбавленное. Отпишу всё по факту.
P.S. заодно посмотрим как мой вес будет реагировать на нормальный ужин БЖУ.

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 13.08.2012 11:55 
Не в сети
золотая фея
золотая фея

Зарегистрирован: 21.01.2011 15:39
Сообщения: 1671
Откуда: Украина
Тип диеты: Монтиньяк с отступл.
дата начала борьбы за стройность: 05.06.2012
Юля привет :-) У нас с тобой почти одинаковый вес и возраст. рост одинаковый. даже линейки похожи :D Я себя в 55 уже хорошо ощущая, эх вернуться бы к ним :roll:

_________________
Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Ольга 164см 39 лет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 13.08.2012 14:12 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
Привет, Олечка! Рада знакомству!
Да, в 55 тоже не плохо, но в 53 лучше. Я там была и знаю точно!!! :D

Обед поменялся...
Купила в Ашане коктей из морепродуктов (объедение!!!) масло слила
салат из 3 помидоров с маленьким огурчиком и зел.луком с чайной ложкой майонеза
2 кусочка тонуса из пропрощенного зерна

Вкуснятина!!!

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЗИ с поправками на завтрак
СообщениеДобавлено: 13.08.2012 14:19 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.11.2007 21:55
Сообщения: 1182
Откуда: МО, Сходня
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.08.2012
:?: А, забыла...
Я жуть как хочу паштет из чечевицы сделать чтоб на завтраки есть с тонусом, что думают асы поэтому поводу?

Состав:
чечевица вар.
морковь сырая (обычно жар)
лук жар.
соль, перец по вкусу

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 379 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята