Похудеем • Просмотр темы - Медведь-танцевака и рациональное питание.
Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 21.08.2018 18:00

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 487 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 21.01.2014 20:08 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Мы с мужем оба совы, так что не удивительно, что Даша тоже. Но в 4 она ложилась из-за колик, до 3,5 мес были у нас :(
Меня устраивает, она ложится в 12 и встает в 11, мы все высыпаемся. Когда ложилась в 4, то вставала в 13, тоже норм было

Если в 12 укладывается, то первый раз просыпается в 8 покушать и спит дальше. По сути у нас 8 часов прям ночь :)

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 22.01.2014 11:11 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Всем привет!
Вес 69,1. Вчера выдержала пытку свежеоткрытыми французскими шоколадными трюфелями в ночи. Муж постарался. Попробовала на завтрак.
Меню составлено на 1000 чистых калорий.
Спорт стрип 50 мин + разминка на дорожке 20 мин

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 22.01.2014 13:09 
Не в сети
Фея сладкого тепла
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28.02.2007 17:35
Сообщения: 2050
Откуда: Санкт-Петербург у метро Девяткино
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 30.03.2013
Медведица писал(а):
ъ
Меню составлено на 1000 чистых калорий.
Приветик!
Тыща каллорий это очень мало :( только замедлишь себе обмен веществ. :-\
Цитата:
Меняем пропорции питания.
Нам нужно увеличить прием белка
Минимизировать прием жира
Научиться потреблять сложные углеводы.
В норме план приема трех пищевых нутриентов в процентах от общей калорийности рациона должен быть следующим:
белки–20-30%
углеводы–50-60%
жиры – 10-20%
Сколько калорий необходимо для манипуляций с весом? Я уже давал одну методику подсчёта, вот ещё одна, попроще:
Для начала определяем, сколько калорий необходимо для поддержания нынешнего веса по следующей формуле:
▪ вес (в фунтах) х 14 – для женщин
▪ вес (в фунтах) х 15 – для мужчин
(1 фунт = 0.453 кг).
Получившиеся цифра показывает приблизительное количество калорий, необходимое для поддержания неизменным вашего веса (базового обмена веществ). Если ваша цель – похудение, уменьшайте полученную цифру на 10%.
Правильный рацион поглощения 5-6 раз в сутки т.е. разбейте вашу калорийность на 6 частей и слопайте её за 6 раз.
Перед тренировкой в течении 2 часов лучше не есть, чтобы тело быстрее перешло на жирок.

Вообще почитай,там дяденька очень полезные вещи пишет. http://brinblog.ru/y-kerky-erky-er/

_________________
Изображение
Кормящая мамочка!
Изображение
Попытка №2
37 лет.,164см рост.
Первый раз похудела на Монти на 20кг.
Моя кулинария тут viewtopic.php?f=2&t=6835&p=1220235#p1220235
Моё творчество https://vk.com/club6734637
Я Катя :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 22.01.2014 13:24 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Кать, так 1000 чистых калорий с учетом физнагрузок на 700. Те 1700 всего. Утром наелась ващееее )

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 22.01.2014 13:28 
Не в сети
Фея сладкого тепла
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28.02.2007 17:35
Сообщения: 2050
Откуда: Санкт-Петербург у метро Девяткино
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 30.03.2013
Медведица писал(а):
Кать, так 1000 чистых калорий с учетом физнагрузок на 700. Те 1700 всего. Утром наелась ващееее )
Аааа,я не поняла просто!Думала "чистые" это то на сколько наела :-)

_________________
Изображение
Кормящая мамочка!
Изображение
Попытка №2
37 лет.,164см рост.
Первый раз похудела на Монти на 20кг.
Моя кулинария тут viewtopic.php?f=2&t=6835&p=1220235#p1220235
Моё творчество https://vk.com/club6734637
Я Катя :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 22.01.2014 21:46 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Понятно :) так-то 1000 калорий это вообще мало, у меня завтрак 800 вышел :)
Я с тренировкой ем 1700-1800, без 1300-1400. Тк все равно таскаю Дашку, убираюсь, гуляю, так что 150-200 ккал в день полюбому сжигаются активностью


Вернулась с тренировки, отлично потанцевала+ небольшая силовая+Дорожка. Жду завтра отвес :0A1507623

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 23.01.2014 11:30 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Всем привет! Сегодня 68,8 (-300)
Все колени в синяках от вчерашнего стрипа ;)
Сегодня из фитнеса дома немного позанимаюсь, пока Даша будет спать.
Меню на чистых 1100 ккал

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 23.01.2014 12:14 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16622
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
Леночка с отвесом @}->--

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 23.01.2014 13:01 
Не в сети
юный эльф
юный эльф

Зарегистрирован: 30.09.2013 10:57
Сообщения: 233
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2013
С отвесиком :38D54C !

_________________
Изображение
Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 23.01.2014 14:03 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
спасибо! :38D54C :denis11

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 23.01.2014 14:39 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7188
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
С отвесом, Лен! :38D54C Молодец! :-*


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 23.01.2014 17:13 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Леночка,с отвесом тебя @}->--

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 23.01.2014 19:08 
Не в сети
Фея сладкого тепла
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28.02.2007 17:35
Сообщения: 2050
Откуда: Санкт-Петербург у метро Девяткино
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 30.03.2013
Медведица писал(а):
Сегодня 68,8 (-300)

*THUMBS UP* С отвесиком!

_________________
Изображение
Кормящая мамочка!
Изображение
Попытка №2
37 лет.,164см рост.
Первый раз похудела на Монти на 20кг.
Моя кулинария тут viewtopic.php?f=2&t=6835&p=1220235#p1220235
Моё творчество https://vk.com/club6734637
Я Катя :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 24.01.2014 10:05 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Саша, Катя, Наташа, спасибо!
Сегодня еще -300(68,5)
Меню на 1200 чистых калорий + фитнес - пол часа аэробная, пол часа силовая
Главное осилить тренировку, а то сегодня первый день кд :(

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 24.01.2014 12:25 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Леночка с очередным отвесом тебя @}->--

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 24.01.2014 16:26 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7188
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
С отвесом, Лен! :-*


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 24.01.2014 18:53 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Наташа, Саша, спасибки!

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 25.01.2014 14:52 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Всем привет.
Вес 68,4 (-100)

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 25.01.2014 15:42 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Лена,с отвесом тебя @}->--

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 25.01.2014 15:54 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7188
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
C очередным! ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 25.01.2014 17:44 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Спасибо, девочки.
Я сегодня застегнула добеременные джинсы :MexicanWave
Хотя в том году я только около 66 в них влезла
Может, все-таки объемы за счет спорта уходят быстрее в этот раз

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 25.01.2014 17:50 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7188
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
Отлично! Видимо да, спорт помогает! *THUMBS UP* :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 28.01.2014 11:06 
Не в сети
был не раз
был не раз
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.01.2014 10:55
Сообщения: 62
Тип диеты: в поиске
дата начала борьбы за стройность: 21.06.1982
Лен, привет! с отвесом! ну ты герой, 1 день кд и ты на спорт))) у меня бывает до 4-х дней болит, даже йогой не занимаюсь.

_________________
Изображение


Катя 31/164
шоппоголик и бьюти маньяк)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 28.01.2014 12:15 
Не в сети
Белоснежная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.01.2012 16:03
Сообщения: 8115
Откуда: эстония Сауе
Тип диеты: Норма
дата начала борьбы за стройность: 30.11.2011
Лена! Джинсы налезли *THUMBS UP* теперь обратной дороги нет :razz:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 28.01.2014 15:14 
Не в сети
Фея серебристых дорог
Фея серебристых дорог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.12.2006 16:20
Сообщения: 5031
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 07.12.2006
С добеременными джинсами! *THUMBS UP*

_________________
Таня, 33 года, рост 178 см.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 28.01.2014 20:37 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Саш, ну не зря ж говорят, что мышцы тяжелее жира. Вон у меня подружка штангу жмет, так она 66,6 при росте 170 и красотка вообще.

Кать, у меня после родов стало легче. Ну и я как-то настроилась себе спуску не давать. Болело, да, но я все равно пошла и даже легче после стало )

Ольга, неее, никакого назад. Хватит уже!
Танюш спасибо

Я 3 дня топчусь на месте. Добрый папа притащил в мой дом кучу сладкого. Я таскаю, правда, честно только утром, так что не прибавляю.

Я в расстроеных чувствах, что в этом году решили мой др с нашей большой компанией не отмечать из финансовых соображений. Тк домой не охота всех звать, все-таки вирусы щас, а у нас Даша. А ресторан накладно очень (
Учитывая это и мое отставание меняю цель 65 к 1 марта.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 29.01.2014 19:30 
Не в сети
фея-Кин`олог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04.04.2006 19:05
Сообщения: 12633
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 22.01.2014
С джинсами!

_________________
Изображениеk


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 31.01.2014 11:03 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Оля, спасибо ))))

Сегодня 67,7 (-700) :MexicanWave

Вчера на фитнес не ходила ( по вт и чт ходит мама на аэробику), поэтому пока Даша спала днем я пол часа бегала на месте перед телеком, а когда легла в ночь еще пол часа ходила на платформе как на степе. Я прям втянулась в спорт, что не может не радовать! ;)

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 31.01.2014 11:24 
Не в сети
Белоснежная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.01.2012 16:03
Сообщения: 8115
Откуда: эстония Сауе
Тип диеты: Норма
дата начала борьбы за стройность: 30.11.2011
Лена! С отвесищем :MexicanWave @}->--

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Медведь-танцевака и рациональное питание.
СообщениеДобавлено: 31.01.2014 12:00 
Не в сети
юный эльф
юный эльф

Зарегистрирован: 30.09.2013 10:57
Сообщения: 233
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2013
Лен, ты молодец! *THUMBS UP* . Почти у цели ;-)

_________________
Изображение
Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 487 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята