Похудеем • Просмотр темы - Дневник NATALY
Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 21.08.2018 18:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 304 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 03.03.2014 16:30 
Не в сети
Фея серебристых дорог
Фея серебристых дорог
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.12.2006 16:20
Сообщения: 5031
Откуда: Москва
Тип диеты: ЗИ
дата начала борьбы за стройность: 07.12.2006
Наташ, поздравляю с завершением линеечки :MexicanWave и удачи в сохранении достигнутого :-)

_________________
Таня, 33 года, рост 178 см.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 04.03.2014 14:50 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Все приветик :-)
Танюшка,спасибо @}->--
04.03.2014
:arrow: 1 ч.л. тыквенного масла+вода
:arrow: каша молочная+торт+кофе с молоком
:arrow: слоями:мандарин+памело+творог зернистый+корица+гранола +все эти слои залила немножко агушей йогурт
:arrow: салат+индейка+рис
:arrow: коктейль- Взбила (замороженные фрукты:дыня,манго,папайя,виноград,ананас+половинку банана+йогурт натуральный+немного молока+корица+ржаные отруби
:arrow: салат+омлет сыром
:arrow: кефир :?:

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 05.03.2014 14:15 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
05.03.2014
:arrow: 1 ч.л. тыквенного масла+вода
:arrow: запеканка творожная+сметана+кофе с молоком
:arrow: 1хурма+1мандарин
:arrow: салат+окунь жаренный без масла+рис
:arrow: коктейль- Взбила (замороженные фрукты:дыня,манго,папайя,виноград,ананас+половинку банана+йогурт натуральный+немного молока+корица+ржаные отруби
:arrow: салат+мясо тушенное

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 05.03.2014 14:51 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.09.2013 9:16
Сообщения: 1672
Откуда: МО, Химки
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.08.2015
Наташ, привет! :-)
Как вес - все снижается?

_________________
Юля, 36/160
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 05.03.2014 16:12 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Юля,приветик :-*
Отличница писал(а):
Как вес - все снижается?

Снизился еще немножко 73,9 сегодня,но я больше не хочу,поэтому стараюсь в каждый прием пищи есть хлеб и в салат добавляю 1 ч.л масла чтобы набрать побольше КК.

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 06.03.2014 17:18 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Всем приветик :-*
Вчера за 1,5 часа до сна выпила кефир+2 ч.л. ржаных отрубей+корица
06.03.2014
:arrow: 1 ч.л. тыквенного масла+вода
:arrow: каша молочная+0,5 банана+тортик+кофе с молоком
:arrow: 1 мандарин+2 гречневых хлебца(1-с творожным сыром с зеленью;2- шоколадный творожной сыр)+чай
:arrow: салат+рассольник+хлеб свой с колбасой с/к
:arrow: коктейль (молоко+мягкий творог+0,5 банана+кофе)
:arrow: салат+окунь
:arrow: кефир с отрубями+корица :?:

В течении дня пью воду настоянную с яблоком +палочка корицы.

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 07.03.2014 23:29 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.07.2008 19:05
Сообщения: 1536
Тип диеты: рациональное питание
дата начала борьбы за стройность: 26.07.2008
Привет!
Поздравляю с достижением цели!
Ты умница! :38D54C :38D54C :38D54C

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
 Лена.Рост 160. 28 лет
Максимальный вес 78. Минимальный 63.5 с монти в первую попытку.
Новая попытка после родов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 09.03.2014 11:42 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Лена,спасибо @}->--
09.03.2014
:arrow: 1 ч.л. тыквенного масла+вода
:arrow: каша молочная с изюмом+корица+тортик+кофе с молоком
:arrow: бутерброды(2 гречневых хлебца+хумус+0,5 авокадо+чай
:arrow: салат+окунь+имбирь маринованный(знаю что соленный,но очень люблю его,посмотрю как на вес скажется :D )
:arrow: слоями(памела+творог+корица+гранола+йогурт агуша немного)+чай
:arrow:салат+ омлет с сыром +имбирь
:arrow: йогурт+отруби :?:

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 10.03.2014 13:44 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Всем приветик :-*
У меня все отлично,вес не подымается,значит все делаю правильно :D
10.03.2014
:arrow: каша на воде (зерна пшеницы,ржи)+ежевика+клубника+мед+тортик+кофе с молоком
:arrow: коктейль с клетчаткой льняной с черникой(замороженные:дыня,манго,папайя,виноград,ананас)+груша+корица+йогурт - получилось очень вкусно и полезно
:arrow: свинина запеченная с грибами+перец+брокколи+имбирь маринованный+салат
:arrow: хлебец гречневый с мягким шоколадным сыром+экстракт шиповника (вроде бы все натуральное,сегодня попробую как на вкус)
:arrow: сырники (рецепт сперла у одной девушки в инстаграме,все пишут что очень вкусные получаются,как булочки пышные)- 2 пачки творога,2 яйца,4 ст.л.ржаной муки+мед немножко.Выпекать в духовке при 200 гр.

Открыла для себя новшество,забитая вообще в этом плане.Я даже не знала что в инстаграме есть очень много людей кто выставляет каждый день фото что они едят за день при правильном питании.Много нового для себя узнаю.

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 10.03.2014 14:22 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.09.2013 9:16
Сообщения: 1672
Откуда: МО, Химки
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.08.2015
Молодец! И сырники супер - я не додумалась в духовку сунуть...
А интересным и новеньким принято делится с отсталыми и темными... :twisted:

_________________
Юля, 36/160
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 10.03.2014 20:56 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16622
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
Натулька, скинь ссылки у кого в инсте посмотреть, спасибки.

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 10.03.2014 22:18 
Не в сети
Белоснежная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.01.2012 16:03
Сообщения: 8115
Откуда: эстония Сауе
Тип диеты: Норма
дата начала борьбы за стройность: 30.11.2011
Солнечная писал(а):
Натулька, скинь ссылки у кого в инсте посмотреть, спасибки.


И я тоже хочу ссылку ;-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 11.03.2014 14:57 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Всем приветик @}->--
Выставляю дневники питания:
http://instagram.com/sj771 -я этой девушкой восхищаюсь,на ПП скинула 30кг.Мне нравится ее дневник.
http://instagram.com/lelya_hudeet - тоже понравился дневник.
http://instagram.com/strojnaya
http://instagram.com/irina_hudeet_do_50
http://instagram.com/food2see - много полезной инфо.
http://instagram.com/xelga_na_pp
http://instagram.com/prayforhealth
http://instagram.com/nika5546

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 11.03.2014 16:07 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
http://instagram.com/diet_nastya

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 12.03.2014 10:18 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.09.2013 9:16
Сообщения: 1672
Откуда: МО, Химки
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.08.2015
Спасибо!!! Ушла читать! :super_smilies036

_________________
Юля, 36/160
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 12.03.2014 19:19 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16622
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
Наташ, чего то я не поняла как худела по ПП первая девочка и вообще что это такое?, ткните носом плиз.

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 12.03.2014 23:20 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Солнечная писал(а):
Наташ, чего то я не поняла как худела по ПП первая девочка и вообще что это такое?

Ирин,это дневники девушек,кто питается дробно.Они выкладывают каждый день фото что они кушают 5 раз в день. Я для себя новые рецепты нашла и перекусы разнообразила.
По первой девочки,ты листай в низ ленту сообщений,она постоянно выставляет фото всех своих приемов пищи,может что-то для себя новенького узнаешь.Она при помощи дробного питания добилась таких результатов.
Прочитала у нее,она утром всегда ест кашу с семенами льна.Вот у меня возник вопрос,реально ли семена так полезны?

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 13.03.2014 14:08 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.09.2013 9:16
Сообщения: 1672
Откуда: МО, Химки
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.08.2015
ПП это как я поняла Пятиразовое Питание. ;-)

_________________
Юля, 36/160
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 13.03.2014 14:09 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.09.2013 9:16
Сообщения: 1672
Откуда: МО, Химки
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.08.2015
Наташ, что у тебя с весом - остановила?

_________________
Юля, 36/160
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 13.03.2014 14:15 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Отличница писал(а):
ПП это как я поняла Пятиразовое Питание.

правильное питание ;-)
Отличница писал(а):
Наташ, что у тебя с весом - остановила?

Юль,приветик :-)
Да вес 74кг(+- 1кг скачит).Пока меня все устраивает. Начала добавлять утром в кашу семена льна,прочитала что оно очень полезное.У меня муж утром смеется,говорит,что еще нового вычитала :D

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 13.03.2014 15:15 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24050
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: Диета №9+5 :)
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Наташа, а ты семена льна не промалываешь? Для усвоения может лучше через кофемолку пропустить?
Пы. Сы. А ПП у нас всегда было "Прием Пищи". :-[

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника
ЛИНЕЙКА АКТУАЛЬНА Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 13.03.2014 15:54 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Lisa писал(а):
Пы. Сы. А ПП у нас всегда было "Прием Пищи".

:lol: :lol: :lol: Ну конечно же прием пищи.У меня с этим правильным питанием уже крышу сносит
:D
Lisa писал(а):
Наташа, а ты семена льна не промалываешь? Для усвоения может лучше через кофемолку пропустить?

Я ее варю вместе с крупой.

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 13.03.2014 15:58 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24050
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: Диета №9+5 :)
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
:oops: ЕЕ - это ты кого имеешь ввиду? Вот было время - кто-то где-то (как всегда) вычитал и добавляли льняную муку везде - все же несваренная она полезнее, как мне видится. :-*

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника
ЛИНЕЙКА АКТУАЛЬНА Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 13.03.2014 16:11 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Lisa писал(а):
ЕЕ - это ты кого имеешь ввиду?

семена льна :-)
Оль,ты хочешь сказать что сначала сварить кашу,а потом добавить молотые семена льна.
А вообще фиг его знает надо ли мне эти семена :D

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 13.03.2014 16:32 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24050
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: Диета №9+5 :)
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Именно так я и хочу сказать - добавлять молотые семечки в кашу. :-*

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника
ЛИНЕЙКА АКТУАЛЬНА Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 24.03.2014 14:25 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Девочки,всем приветик :-*
Решила отчитаться по своему питанию:
Вес держится на месте - 74 кг (+- 1кг) :-* ,чему очень рада.
Меню на каждый день:
:arrow: масло+стакан воды
:arrow: каша или запеканка с сметаной или омлет с сыром и помидор + кофе с молоком + сладость (заметила что сладость по утрам стала есть редко-не хочется)
:arrow: коктейль(взбиваю в блендере:0,5 банана+ягоды замороженные или яблоко немножко + кефир или ряженка + отруби + перемолотые семена льна) - очень понравилось сочетание:банан+яблоко.
:arrow: мясо + салат + гарнир
:arrow: перекус разный
:arrow: мясо + гарнир - но редко+ салат
:arrow: кефир или ряженка с отрубями ( не каждый день получается выпить)

После основной еды не всегда пью чай+финики или мармелад
В течении дня пью воду 2 литра.Очень часто начала настаивать напиток (вода+яблоко+немного имбиря+немножко лимона

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 24.03.2014 14:37 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24050
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: Диета №9+5 :)
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Наташа, ты нашла для себя полноценное и сбалансированное питание, которое позволяет и вес держать, и не голодать!!! Это замечательно! Продолжай в том же духе, чтобы быть нам, мечущимся и ленивым, достойным примером!!! *THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP*

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника
ЛИНЕЙКА АКТУАЛЬНА Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 24.03.2014 17:00 
Не в сети
золотая фея
золотая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29.09.2013 9:16
Сообщения: 1672
Откуда: МО, Химки
Тип диеты: Дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.08.2015
Молодец, Наташа, так держать! Очень рада за тебя, и, надеюсь пойду по твоим стопам...
:MexicanWave

_________________
Юля, 36/160
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 09.04.2014 17:55 
Не в сети
фея
фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01.04.2008 13:54
Сообщения: 1292
Откуда: Москва
Тип диеты: дробное питание
дата начала борьбы за стройность: 07.01.2013
Девочки,всем приветик :-*
Решила написать немножко по своему питанию:
На сегодня вес 72кг -что-то вес еще в низ упал,мне этого уже не надо.
Итого за 1 год и 3 месяца сбросила 23,5кг.
Хожу в тренажерный зал 3 - 4 раза в неделю(больше не получается) +дома каждый вечер велосипед 30 мин.
Менюшка:
Меню на каждый день:
:arrow: масло+стакан воды
:arrow: каша молочная или запеканка с сметаной и сгущенка или омлет с сыром и помидор + кофе с молоком (тяга к сладкому вообще отпала,ем очень редко)
:arrow: смузи с отрубями или клетчатка или бутер с сыром+чай или просто фрукт,если тренировка-то протеин или протеиновый батончик(очень понравился - держу всегда его в сумке,если не где поесть съедаю его,очень сытно)
:arrow: мясо + салат + гарнир
:arrow: перекус
:arrow: мясо+ салат или омлет(яйцо+сыр+овощи+молока немножко+иногда добавляю в омлет творог мягкий)
:arrow: кефир или ряженка с отрубями за 1,5-2 часа до сна

Иногда вечером позволяю себе бокал сухого вина,на вес не влияет :D

_________________
Изображение
Наталья 43г (рост 180)
C 7 января 2013 по 2 марта 2014 питаясь дробно сбросила 20,5 кг (с 95,5 по 74,1) за 1 год и 2 месяца.
Теперь сохраняю свой вес и продолжаю питаться дробно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник NATALY
СообщениеДобавлено: 09.04.2014 18:58 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7188
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
Ничего себе, еще вес упал! Видимо обмен веществ ускорился очень хорошо!
Вот еще одно подтверждение, что нужно выбирать полноценную сбалансированную систему питания, а не голодные диеты!
Тренажерный зал 3-4 раза в неделю это очень замечательно, больше и не надо. Мышцам нужно время, чтобы восстанавливаться. Иначе начинается обратный процесс, так называемый катаболизм (разрушение мышечной ткани). Мой совет, в разные дни дели нагрузки на разные группы мышц. Чтобы перерыв между нагрузкой на одну группу был минимум 3 дня, лучше больше. Вот здесь можешь почитать о такого рода тренировках: http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BB ... 0%BA%D0%B0


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 304 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята