Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 21.10.2018 5:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 331 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 28.12.2016 3:21 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Девочки, всем привет @}->--
Я да, но переболели всей семьей...
Я два дня не косячу, но во время болезни есть хотелось очень сильно, особенно мяса..
Работаю. Буду дома, начну готовить и писать менюшки :).

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 28.12.2016 11:05 
Не в сети
фея - покровительница
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.2007 19:17
Сообщения: 3001
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2011
Поздравляю с выздоровлением))) Буду ждать менюшки)

_________________
Изображение
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Оксана
27 года мой рост 153
Есть цель? Иди к ней. Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти?!.Тогда ляг и лежи,но только в направлении цели(с)
Была в весе 75


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 29.12.2016 0:43 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Ксюша, друг, СПАСИБО ТЕБЕ :BFDBEFA806 :49E09B4F
Наела я 2 кг.
Готовила, но немного. Поэтому обед и ужин одинаковые:
Запеченная горбуша и овощи тушёные (шампиньоны, морковка, зел. горошек, броколи),
порции по 200 г.
Завтра буду готовить индюка, если после 2-х суток бессонья будут силы. Нет, значит рыба и овощи :D .

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 30.12.2016 9:57 
Не в сети
фея - покровительница
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.2007 19:17
Сообщения: 3001
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2011
С таким меню быстро скинешь))))

_________________
Изображение
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Оксана
27 года мой рост 153
Есть цель? Иди к ней. Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти?!.Тогда ляг и лежи,но только в направлении цели(с)
Была в весе 75


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 03.01.2017 18:17 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Девочки, всем привет @}->--
Поздравляю вас с наступившим новым годом!!!
Пусть в этом году у каждой из вас исполнится самое заветное желание!!!
А у меня 102,6...
Села на кефир...

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 04.01.2017 17:55 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
З. Запечённая горбуша, сладкий перчик, вес 200 г
О. Лыжи км 5 примерно, кефир 100 г
ПП. Котлетка из индейки, морковка по корейский, вес 200 г
У. Куриное филе по французски, салат с майонезом, языком, огурцом, зеленью, вес 150 г
:twisted: Налопалась на ночь :twisted:

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 05.01.2017 17:16 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Сегодня 101,8 кг!!!
- 800 г :-)
З. Котлетка из индейки, морковка по-корейски, вес 200 г

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 07.01.2017 1:37 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
АХ ТЫ ОБЖОРА! :twisted: Хорошо Новый Год встретила, ничего не скажешь. :41B9450C

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 08.01.2017 4:04 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Ага, хорошо))))
Сегодня была в магазине, готовлю на неделю:
1. Запеканка с брокколи: легкий и ПП-ужин!
на 100грамм - 107.64 ккал Б/Ж/У - 9.65/6.43/3.01
Ингредиенты:
Брокколи - 150 г
Молоко 1% - 40 мл
Яйца - 3 шт
Йогурт натуральный - 40 мл
Сыр - 50 г
Мускатный орех - по вкусу - у меня не было
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Брокколи разделить на соцветия и быстро сварить в кипящей воде (в течение 1 минуты) или поставить на пару минут в микроволновку. - я варила 5 минут, у меня не мороженное брокколи, я увеличила время
Натереть сыр. Остывшую брокколи мелко нарезать и смешать с сыром.
В другой миске слегка взбить яйца, добавить к ним молоко, йогурт и специи. Включить духовку на 180 градусов. Смазать маслом формочки (или одну большую) для киша. Можно использовать формочки для маффинов и кексиков. Смешать яичную смесь с брокколи и сыром. Выложить все в формочки. Запекать 25-40 минут (в зависимости от размера формочек) до коричневатой корочки.

Приятного аппетита!
Изображение

2. Гуакамоле в лаваше, это просто очееень вкусно, идеально для завтрака перекуса и обеда!
на 100грамм - 208.15 ккал Б/Ж/У - 3.08/10.88/15.01
Ингредиенты:
Авокадо-1 шт
Помидор-1/2 шт
Чеснок- 1/2 зубчика
Зелень, соль, специи- по вкусу
Лаваш ( тонкий)-50 гр
Приготовление:
Спелый авокадо размять вилкой в пюре я на мелкой терке потерла, помидор, зелень мелко-мелко нарезать, пропустить чеснок через чеснокодавку. Смешать, посолить, приправить. Завернуть начинку в лаваш и поджарить на сухой сковороде до румяности. Готово!
Только "посадила" на сковородку)))

Изображение

Приятного аппетита!

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 08.01.2017 17:07 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
З. Творог 1,8%, чернослив 4 шт, 2 ч. л. нет. йогурта 0%, вес 150г, кофе
ПП. Чай с мятой, имбирем и медом.
О. Рыбная запеканка, гуакамоле в лаваше, вес 236 г, кофе
На этом сегодня все - работаю.

Рецепт запеканки - вообще то это д. б. рыбные котлетки, но я упростила задачу :D :D :D
Рыбные котлеты с морковью
на 100грамм - 94.85 ккал Б/Ж/У - 12.71/4.13/2.01
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 500 г
Морковь - 1 шт
Сыр нежирный - 50 г
Яйцо - 1 шт
Луковица - 1 шт
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Мелко нарезаем рыбу. К рыбе добавляем сыр, нарезанный лук и натертую морковь, йогурт, яйцо, специи и соль.
Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш.
Лепим руками котлеты, выкладываем их на противень и выпекаем в духовке 20 минут при температуре 220 градусов.
Подавая к столу, можно украсить зеленью и дольками лимона.

Приятного аппетита!
Изображение

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 09.01.2017 10:47 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
- 400 г, ве 101,4 кг
З. Запеканка с брокколи , вес 208 г
ПП. Гуакамоле в лаваше, вес 140 г + чай
О. Запеканка с брокколи, куриная котлетка, вес 200 г
У. Запеканка из рыбы, гуакамоле в лаваше, вес 200 г

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 10.01.2017 15:18 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
- 500 г, сегодня вес 100,9 кг
З. Запеканка с брокколи, гуакамоле в лаваше, вес 200 г
О. захотела творога - творог 1,8%, белок 1 яйца и чернослив, вес 200 г, чай

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 10.01.2017 16:32 
Не в сети
фея - покровительница
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.2007 19:17
Сообщения: 3001
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2011
С отвесом @}->--

_________________
Изображение
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Оксана
27 года мой рост 153
Есть цель? Иди к ней. Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти?!.Тогда ляг и лежи,но только в направлении цели(с)
Была в весе 75


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 11.01.2017 4:59 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Спасибо :38D54C

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 11.01.2017 7:20 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
З. Творог 1,8%, чернослив, белок 1 яйца, вес 200 г, кофе с молоком без сахара
О. Гуакамоле в лаваше, куриные котлетки, вес 200 г
ПП. Грецкие орехи 5 шт. Запеканка из брокколи, куриная котлетка, вес 200 г

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 13.01.2017 14:34 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
- 100 г, вес 100,8 кг
З. Рыбная запеканка, вес 200 г, чай
О. Запеченные овощи, куриная котлетка, вес 200 г
У. Творог, чернослив, вес 200 г

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 14.01.2017 21:31 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Всем привет!
Сегодня готовлю:
1. Запеченная тыква с чесноком: питательный и ароматный гарнир!
на 100грамм - 31.38 ккал Б/Ж/У - 1.29/0.69/7.64
Ингредиенты:
Тыква - 1 шт
Чеснок - 10 г
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль - 1 шт
Приготовление:
Перед началом готовки нужно разогреть духовку до 200 С. Тыкву разрезаем пополам, достаем из сердцевины семечки с помощью ложки.
Далее нарезаем тыкву дольками, по 2-3 см. Порезанные ломтики выкладываем на противень покрытый фольгой или на форму для запекания. Далее нужно очистить и нарезать зубчики чеснока. Посыпать порезанный чеснок сверху ломтиков тыквы. Полить все сверху оливковым маслом, немного посыпать солью. Противень поставьте в духовку и запекайте около 30 -40 минут. Ломтики через 15-20 минут готовки нужно перевернуть. Через 40 минут блюдо готово!
Вот моя тыковка, в духовке еще стоит :) :
Изображение

Куриное филе тушеное с овощами
на 100грамм - 67.46 ккал Б/Ж/У - 9.5/0.58/5.75
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Морковь - 2 шт
Перец болгарский - 1 шт
Грибы шампиньоны - 120 г
Лук - 1 шт
Соус соевый - 50 мл
Сок лимонный - 1 ч. л
Приготовление:
Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера.
На раскалённой сковороде во на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо.
Мясо в сковороду кладем порциями , что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться.
Овощи так же жарим порциями, пусть они останутся хрустящими и сочными внутри и сохранят свой яркий цвет. Овощи должны получиться так скажем на зубок.
В последнюю порцию пожаренных овощей, выдавите через пресс несколько зубков чеснока, добавьте зелень петрушки или кинзы.
Быстро помешиваем добавляем все обжаренные овощи и мясо, заливаем заливкой перемешиваем ,все станет очень красивыми и блестящим.
Подержим минутку блюдо на огне и снимаем с огня.
Пока еще в сковородке, сейчас пойду пробовать))))

Изображение

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 16.01.2017 10:26 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Марин, привет) Вкусно у тебя)

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 17.01.2017 6:17 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Мариш, привет, СПАСИБО :)!!!

- 700 г, вес на сегодня 100,1 кг.

З. Рыбка запеченная с овощами, сыр 17%, вес 200 г чай

Рыбку делала так:
на дно положила помидоры толсто резанные кольцами, на них шампиньоны свежие, резанные пополам, крупно резанная зелень, горбуша, грибы, зелень, под фольгу и в разогретую до 200* духовку на 40 минут.
Фото не такое привлекательное после готовки, надо было перед, там все красно и зелено было :lol: , сверху присолила, получилось очень вкусно!!!
Изображение
Еще в те дни кушала салатик, писать меню было некогда, напишу рецепт :-)

на 100грамм - 121.68 ккал Б/Ж/У - 11.82/7/2.99

Ингредиенты:
Отварная куриная печень
Полукольцами лука, маринованного в уксусе
Зелень
Яичные белки вареные
Яичные желтки вареные
Йогурт 2.7%
Приготовление:
Каждый слой промазать йогуртом! 1 слой теплая на крупной терке печень, лук, зелень, тертые на крупной терке белки, тертые на мелкой терке желтки! На ночь в холодильник для пропитки! Пришла к выводу, что лук надо резать мельче и мариновать долго, слои солить ;-)
Изображение

О. Тыква (рецепт выше), сыр, вес 200 г , чай
ПП. Курочка с овощами, вес 200 г
У. Совершенно неправильный: селедка, черный хлеб и сладкий час, ну очень ее хотела... Решила - лучше скушать, чем налопаться всего подряд и много...

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Последний раз редактировалось Mamochka3D 17.01.2017 20:07, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 17.01.2017 8:27 
Не в сети
фея - покровительница
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.2007 19:17
Сообщения: 3001
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2011
Привет) с отвесом)) какая ты умница)) так вкусно все выглядит))

_________________
Изображение
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Оксана
27 года мой рост 153
Есть цель? Иди к ней. Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти?!.Тогда ляг и лежи,но только в направлении цели(с)
Была в весе 75


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 17.01.2017 11:49 
Не в сети
Озорная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.01.2007 16:26
Сообщения: 2963
Откуда: Москва
Привет и правда очень аппетитно выглядит и похудательно ;)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 17.01.2017 20:05 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Девочки, спасибо большое! Стараюсь, но теперь не всегда забегаю, чтобы отписаться к сожалению((( :49E09B4F :49E09B4F :49E09B4F

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 18.01.2017 14:27 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Mamochka3D писал(а):
Еще в те дни кушала салатик...
Пришла к выводу, что лук надо резать мельче и мариновать долго, слои солить ;-)

Можно лук пассеровать - думаю, он не ухудшит вкус печени, а наоборот. А из йогурта сделать соус - смешать его с солью, зеленью и заливать этим составом. Я бы туда же и вареные желтки вбухала. Но тогда для слоев их мало останется.
Рецепт мне понравился. *THUMBS UP*

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 19.01.2017 5:05 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Вот точно, а я не догадалась), спасибо большое за совет!!!

Вчера кушала правильно, но не записала - закрутилась.
Что-то плюсануда на 500 г...

З. Творог обезжиренный, чернослив, чуть йогурта данон с черносливом, вес 200 г, кофе
ПП. Рыбка с овощами, вес 200 г
ПП.т. к. бегаю по делам перекусила кешью 50 г, до обеда надеюсь домой добежать :D
У. Запеканка из капусты, поиска, вес 200 г. Да, да сосиска очень хотелось мяса, но еще ничего не готовила и лопала ее :oops: Рецепт моей запеканки:
Запеканка из брокколи: можно даже на ночь!
на 100грамм - 92.58 ккал Б/Ж/У - 8.59/4.75/4.95
Ингредиенты:
Брокколи - 400 г
Яйца - 2 шт
Натуральный йогурт - 70 г
Сыр - 100 г
Овсяные хлопья - 1 ст. л (молотые)
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Брокколи ополосните в проточной холодной воде. Разделите на небольшие соцветия. Прежде чем капусту запекать, её нужно слегка отварить. Для этого в подходящую кастрюлю налейте воду и добавьте пару щепоток соли. Как только вода хорошо закипит, опустите подготовленные соцветия. После закипания засеките 5 минут и варите на умеренном огне. Откиньте на дуршлаг и промойте прохладной водой, чтобы брокколи не потеряла свой цвет. Оставьте на 10-15 минут, чтобы стекла вся жидкость. А пока подготовьте йогуртно-яичную заливку. В удобной мисочке смешайте куриные яйца с йогуртом. Приправьте солью и молотым черным перцем. Возьмите подходящие порционные формочки или одну форму для запекания. Смажьте маслом. Посыпьте молотыми овсяными хлопьями. Уложите вареные соцветия брокколи. Налейте приготовленную заливку. Сыр натрите на крупной или средней терке и посыпьте капусту сверху. Отправьте в разогретую духовку на 20-35 минут. Запекайте при температуре 180 градусов. Подайте запеканку к столу сразу после приготовления в теплом виде. Запеканка из полезной и питательной брокколи готова.
Изображение

Теперь вся правда о запеканке :lol: :lol: :lol: - получилась отвратительная, зато диетическая... Овсянка осела на дно, капуста как трава... в рецепте не хватает живости, легкости, сочности.

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Последний раз редактировалось Mamochka3D 20.01.2017 8:48, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 19.01.2017 14:04 
Не в сети
фея
фея

Зарегистрирован: 21.03.2015 17:04
Сообщения: 1285
Откуда: Москва
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 22.03.2015
Mamochka3D писал(а):
Что-то плюсануда на 500 г...


Селедка...

_________________
Изображение
Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 7:57 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
99,9 кг!!! Тык-ты-ды-дым-тыды-дым-тыдыдым :2D32164 :3FE2D259 :super_smilies055
Получается мой плюс был случайностью :roll: А то я уж расстроилась было...
Вчера готовила, еще не пробовал. О рецептах попозже напишу :).

З. Лазанья, вес 200 г, чай

Низкокалорийная ленивая лазанья.
на 100грамм - 100.26 ккал Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28
Ингредиенты:
Фарш куриного филе - 500 г
Шампиньоны - 500 г
Лаваш (тонкий) - 1 шт
Лук - 2 шт
Молоко 1% - 1 ст
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный - 50 г
Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно),
в форму для запекания и выкладываем слоями:
лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем.
Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется, я в грибы и лук добавила помидоры.
Изображение


Еще приготовила:

Медово-лимонные грудки: идеальный ужин!
на 100грамм - 113.73 ккал Б/Ж/У - 16.43/2.61/4.97
Ингредиенты:
Куриное филе - 800 г
Лимон - 2 шт
Мед - 2 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Смешиваем мед, оливковое масло, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов. Кладем куриное филе в форму для запекания, сверху выливаем лимонно-медовую смесь и равномерно распределяем по курятине. Ставим форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекаем, периодически поливая сверху маринадом, около 30-35 минут, пока филе не станет золотисто-коричневым, а соус не выпарится практически полностью. Вынимаем готовые грудки из духовки и остужаем. Нарезаем и подаем с дольками лимона.
Изображение

Печень в сырном соусе: вкуснейший диетический рецепт приготовления!
на 100грамм - 138.8 ккал Б/Ж/У - 15.61/3.94/10.57
Ингредиенты:
Печень говяжья 0,5 кг
Плавленый сыр 150 г
Репчатый лук 1 шт
Морковь 1 шт
Мука пшеничная 1 ст.л
Зелень по вкусу
Специи по вкусу
Приготовление:
1. Лук очистить и мелко нарезать, морковь натереть на мелкой терке.
2 Печень аккуратно промыть, удалить лишние пленки и нарезать на небольшие продольные кусочки.
3 Лук, морковь и печенку выложить на сковороду и, постоянно помешивая, обжарить на среднем огне примерно 8-10 минут.
4 Добавить соль, специи, столовую ложку муки и хорошенько перемешать, а затем влить стакан воды.
5 Когда вода закипит, выложить кусочки плавленного сыра и, не забывая помешивать, дождаться его полного растворения.
6 Готовую печенку посыпать свежей зеленью и подавать к столу.
Приятного аппетита!
Изображение

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 8:59 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05.10.2016 23:36
Сообщения: 282
Откуда: МО, Балашиха
Тип диеты: ---
дата начала борьбы за стройность: 01.10.2016
Света, привет!!!
Рада знакомству!!! :49E09B4F

_________________
"Держись как можешь - а можешь как захочешь!" Lisa

Изображение

Изображение

Мои рецепты
Изображение

Мой дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 9:58 
Не в сети
Шоколадно-Мечтательная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.04.2009 10:04
Сообщения: 24111
Откуда: Санкт-Петербург
Тип диеты: В разработке!
дата начала борьбы за стройность: 21.04.2009
Рецепты вкусные конечно, но диетическими их назвать нельзя. :D

_________________
Изображение
Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 10:08 
Не в сети
фея - покровительница
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.2007 19:17
Сообщения: 3001
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 10.10.2011
Рецепты клас)) может тебе отдельную тему создать? :D

_________________
Изображение
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Оксана
27 года мой рост 153
Есть цель? Иди к ней. Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти?!.Тогда ляг и лежи,но только в направлении цели(с)
Была в весе 75


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mamochka3D.
СообщениеДобавлено: 20.01.2017 11:11 
Не в сети
Озорная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.01.2007 16:26
Сообщения: 2963
Откуда: Москва
Прочла рецепт лазаньи 2 раза.
В терапевтических целях захожу к вам девушка - мне кажется организм мой от прочтения ваших рецептов в истоме гастрономической худеет :oops:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 331 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята