Наши рецепты
Здоровый образ жизни

Стройные феи

Золотая игла

Внутренняя сила

Диета и здоровье
Текущее время: 21.11.2018 3:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1141 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 39  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 07.09.2013 11:29 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.04.2013 18:46
Сообщения: 239
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 11.04.2013
Марусенька, привет! Ты такая молодец, только почему ты не ешь сладкое на завтрак, не тяжело тебе так? Это осознанное ограничение или ты просто равнодушна к сладкому?

По поводу спорта. Знаете, был период, когда я занималась шейпингом. Не тем шейпингом, который в сетевых клубах и похож на аэробику, а старым проверенным шейпингом, кот. организуют члены международной федерации шейпинга. Особенность занятий - выполняешь упражнения в спортзале по телевизору, а тренер только ходит, проверяет пульс и делает замечания, если что-то не выходит. Помимо физ.упражнений, тренер также дает рекомендации по питанию, а они, представьте себе, ОЧЕНЬ похожи на систему Монтиньяка (тот же принцип сочетания белков, жиров, углеводов).
И вот что говорил тренер про режим питания в дни тренировок. При катаболической тренировке (СЖИГАНИЕ ЖИРА) за 2 часа до и через 3 часа после спорта только углеводы (фрукты, овощи, ягоды), а обычный прием пищи только еще через 2 часа! При анаболическое тренировке (НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ) - это следующая фаза тренировок после того, как ты избавилась от жира - едим после тренировки.

_________________
Изображение

170 см, 26 лет
Начальный вес 70 кг
Очередной этап похудения 26.03 - вес 68 кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 07.09.2013 12:40 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Катя, привет! Спасибо!
На сладкое у меня были яблоки. Просто вчера закончились, а купить пока не успела. Пока вроде бы достаточно. Но, насколько я поняла, сах.замы нежелательно. Фруктозу, которая у нас продается (Новосвит), нам нельзя. У меда высокий ГИ. Шоколад тоже нежелательно на первой фазе. Тогда какие сладости остаются, кроме фруктов-сухофруктов?
Я вчера сразу после вечерней тренировки выпила 2 сырых яичных белка. Так не нужно делать? Тренировка была кардио с небольшим силовым комплексом

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 07.09.2013 13:38 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7187
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
Сластена писал(а):
И вот что говорил тренер про режим питания в дни тренировок. При катаболической тренировке (СЖИГАНИЕ ЖИРА) за 2 часа до и через 3 часа после спорта только углеводы (фрукты, овощи, ягоды), а обычный прием пищи только еще через 2 часа!

Это ошибочная теория! Процесс сжигания жира происходит и после тренировки! И в это время мышцам обязательно нужно дать белок, иначе они будут сгорать, а не жир.
Когда то эта тема живо обсуждалась у нас на форуме вот здесь: viewtopic.php?f=10&t=13405
Катя Tery очень доходчиво там все объясняет. А она у нас в этом деле специалист. ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 08.09.2013 8:38 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Саша, спасибо! Сегодняя почитаю. Но в принципе я с белком яичным правильно придумала.
Сегодня отвес 500 гр
Меню:
З БУ
Овсянка запаренная, кефир 0%
О БЛ
овощное рагу, отварная курогрдка, кусочек сыра
У БЛ
салат из св. овощей, отварная курогрудка

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 08.09.2013 14:22 
Не в сети
Королева добрых сердец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30.10.2008 11:47
Сообщения: 16624
Откуда: СОЛНЦЕВО
Тип диеты: ПП
дата начала борьбы за стройность: 30.09.2008
С отвесом @}->--

_________________
Ирина, 166. 50+


Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
НЕ бояться, НЕ завидовать, НЕ ревновать (Дина Рубина)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 08.09.2013 15:43 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20898
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
С отвесом!

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 08.09.2013 16:44 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7187
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
С отвесом! ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 08.09.2013 16:52 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.04.2013 18:46
Сообщения: 239
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 11.04.2013
Марусенька писал(а):
Фруктозу, которая у нас продается (Новосвит), нам нельзя. У меда высокий ГИ. Шоколад тоже нежелательно на первой фазе. Тогда какие сладости остаются, кроме фруктов-сухофруктов?


Здорово, что ты можешь вот так взять себя в руки и так сильно ограничить. Просто я сладкоежка и не смогла бы отказаться от сладкого совсем, как ты. :oops:
Сах.замы - однозначно нет. А вот шоколад очень даже можно, главное не более 30гр в день и с долей какао более 75% :-) Я когда начинала входить в систему, тоже старалась не есть, но девочки меня убедили, что можно есть каждый день, если придерживаться нормы. И знаешь, это не вредит похудению.
Еще можно джемы без сахара (напр., на виноградном соке) и фруктовые пюре. Мед допускается 1-2 ч.л. в день.

Конечно, если ты можешь обойтись без этого, то совсем необязательно. Марученька, это очень похвально *THUMBS UP*

_________________
Изображение

170 см, 26 лет
Начальный вес 70 кг
Очередной этап похудения 26.03 - вес 68 кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 08.09.2013 16:57 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.04.2013 18:46
Сообщения: 239
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 11.04.2013
Sashulka писал(а):
Сластена писал(а):
И вот что говорил тренер про режим питания в дни тренировок. При катаболической тренировке (СЖИГАНИЕ ЖИРА) за 2 часа до и через 3 часа после спорта только углеводы (фрукты, овощи, ягоды), а обычный прием пищи только еще через 2 часа!

Это ошибочная теория! Процесс сжигания жира происходит и после тренировки! И в это время мышцам обязательно нужно дать белок, иначе они будут сгорать, а не жир.
Когда то эта тема живо обсуждалась у нас на форуме вот здесь: viewtopic.php?f=10&t=13405
Катя Tery очень доходчиво там все объясняет. А она у нас в этом деле специалист. ;-)


Сашулька, спасибо. Обязательно почитаю!
Но мышцы будут сгорать, только если нагрузка была силовая, а аэробная (пульс 120-130) направлена на сжигание жира. Я могу ошибаться, конечно :oops:

_________________
Изображение

170 см, 26 лет
Начальный вес 70 кг
Очередной этап похудения 26.03 - вес 68 кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 08.09.2013 17:11 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7187
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
Так Маруся как раз писала, что у нее по вечерам силовые тренировки. ;-)
Но белок необходим и при аэробных нагрузках, не только силовых.
Вот что пишут, по этому поводу:
Аэробные нагрузки – главный враг жировых отложений во всех проблемных областях. Сразу после начала тренировки идет активный процесс сжигания накопленного за день гликогена. Это длится около 20-30 минут, после чего организм переключается на сжигание белков и жиров. Т.е. только после 30 минут тренировки начинается активный процесс жиросжигания. Если занятие длилось не менее 40-50 минут, то такой положительный эффект будет продолжаться в течение 2-х часов после окончания нагрузки.
Однако если в течение ближайших 2-х часов после тренировки вы выпьете безобидный стакан сока или съедите банан, то процесс будет остановлен: организму незачем запускать сложный процесс расщепления жира, ведь вы дали ему более легкий вариант. В связи с этим после аэробной нагрузки рекомендуется пить только воду и есть только белковую пищу в течение 2-х часов.
После расщепления сахаров запускается механизм разрушения белка – а ведь это основной строительный материал для мышц, и терять его никак нельзя.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 08.09.2013 19:49 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.02.2013 10:00
Сообщения: 362
Откуда: Пермь
Тип диеты: Монти
дата начала борьбы за стройность: 18.04.2011
Маруся, с отвесом!!! Изображение
Как тут интересно! Войду в ритм нового учебного - тоже пойду в спорт, вдохновили, феечки! Спасибо!!

_________________
Людмила 39/170
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Чтобы сбросить 100 гр веса, нужен 1 кг воли.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 08.09.2013 20:12 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Люда, присоединяйся)
Девочки, я занимаюсь по комплексным видео-программам, где аэробные нагрузки чередуются с силовыми упражнениями. В ближайшее время планирую прикупить эластичную фитнес-ленту, чтобы треньки были еще эффективнее.

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Последний раз редактировалось Марусенька 09.09.2013 8:09, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 08.09.2013 23:20 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20898
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
Ссылки давать и спорт обсуждать лучше в соответствующем разделе "Спорт и фитнес". Здесь все-таки дневники питания.

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 09.09.2013 8:20 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Алена, ссылку убрала.
Сегодня вес на месте. По итогам недели ушло:
Бедра - 1 см
Талия 5.5 см
Живот + бока 2 см
Ноги - 1 см
Руки 0.5 см


Меню на сегодня:
З БУ Овсянка запаренная, творог 0%
О БЛ Овощное рагу, два отварных яйца
Перекус кусочек сыра
У БУ Салат из св. помидоров, огурцов и моркови и чеснока, заправленный кефиром 0%

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 09.09.2013 8:56 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20898
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
Хороший результат :-)

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 09.09.2013 12:48 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.04.2013 18:46
Сообщения: 239
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 11.04.2013
Sashulka писал(а):
Однако если в течение ближайших 2-х часов после тренировки вы выпьете безобидный стакан сока или съедите банан, то процесс будет остановлен: организму незачем запускать сложный процесс расщепления жира, ведь вы дали ему более легкий вариант. В связи с этим после аэробной нагрузки рекомендуется пить только воду и есть только белковую пищу в течение 2-х часов.


Так, так, так....
Ну всё, я сдаюсь, Сашулька :D

_________________
Изображение

170 см, 26 лет
Начальный вес 70 кг
Очередной этап похудения 26.03 - вес 68 кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 09.09.2013 12:50 
Не в сети
юный эльф
юный эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.04.2013 18:46
Сообщения: 239
Тип диеты: Монтиньяк
дата начала борьбы за стройность: 11.04.2013
Марусенька, поздравляю с хорошими результатами!

_________________
Изображение

170 см, 26 лет
Начальный вес 70 кг
Очередной этап похудения 26.03 - вес 68 кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 09.09.2013 17:41 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Алена, Катя, спасибочки)))

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 09.09.2013 18:47 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Меню на завтра:
ЗБУ
Овсянка запаренная, чернослив, кефир 0%
ОБЛ
Овощное рагу, кусочек отварной грудки, зеленый чай
Перекус ???
УБУ
Белая фасоль отварная, немного соевого соуса, белок???


В связи с этим вопрос:
Если я хочу сделать БУ ужин в 18.00, то в какое время сделать тренировку? Думаю с 20 до 21.00. И больше ничего не кушать. Так нормально будет? Тогда перекус сделать белковый. И что из белков добавить к ужину?

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 10.09.2013 16:55 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Всем приветик! Никто мне не ответил, ну и ладно :-) .
По факту получилось такое меню:
ЗБУ
овсянка запаренная, чернослив, кефир 100 гр
О нет
УБУ
фасоль белая отварная, белок яйца, яблоко
Перекус вечером кефир

Весь день бегала по городу, оформляла ребенка в сад, поэтому обеда не было.)

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 11.09.2013 7:44 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Второй день забываю взвеситься. Так что вес на данный момент неизвестен.
Сейчас подышала бодифлексом, пошла готовить завтрак и обнаружила, что овсянка еще вчера закончилась, о чем я также забыла. в связи с этим завтрак более чем аскетичный(
ЗБУ
6 черносливин, стакан кефира 0%
беготня по поликлиникам с ребенком
ОБЛ
Овощное рагу, кусочек сыра, кусок отварной курогрудки
У БЛ
Овощное рагу, кусок отварной курогрудки
Всё, девчонки, убегаю на утренние анализы!

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 11.09.2013 21:29 
Не в сети
Фея-экспериментатор
Фея-экспериментатор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.04.2009 12:09
Сообщения: 20898
Откуда: Москва
Тип диеты: Интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 09.03.2009
Про тренировки меня спрашивать бесполезно, я не разбираюсь. А к фасоли (бобам) добавлять белок не обязательно, в ней растительный белок.

_________________
Алёнка, 163/41, в поисках гармонии :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 11.09.2013 21:54 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7187
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
Ну а я про тренировки и питание уже писала. Принимать это или нет уже каждый решает для себя. Но химические процессы, происходящие в нашем организме, никто не отменял.
Мое мнение, после тренировки нужно употребить белок. Достаточно просто белок от яйца, я не призываю наедаться. ;-)
И еще, если поужинать в 18.00, тренировку по времени в 20.00 сделать нормально. Но вот потом совсем не есть это не правильно. Получается огромный перерыв между ужином и завтраком, а это плохо. На обмен веществ влияет не лучшим образом. Поэтому хотя бы белок нужно скушать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 12.09.2013 8:37 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Спасибо, девочки!!! Всё поняла! Для себя сейчас вывела такую формулу: утро - бодифлекс, 17-18 часов - кардио+силовая, за полчаса до сна 15-минутная интервальная тренировка для пресса, спины или живота (чередую).
Вес топчется на одном месте.
Меню на сегодня:
З БУ
Овсянка запаренная, чернослив, кефир 0%
О БЛ
Свежие овощи, два яйца, чай зеленый
У БУ
Творог, нектарины

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 13.09.2013 7:23 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Всем приветик!!!!
Сегодня отвес в 500 гр. УРА!!!!
Меню на сегодняшний день
З БУ
Овсянка запаренная, чернослив, кефир 0%
О БЛ
отварная курогрудка, салат из помидор и огурцов, немного раст. масла
У БЛ
нарезка св. овощи, кусочек курогрудки

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 13.09.2013 14:34 
Не в сети
Южная фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.05.2007 15:18
Сообщения: 7187
Откуда: Ростов-на-Дону
Тип диеты: интуитивное питание
дата начала борьбы за стройность: 01.04.2007
С отвесищем, Марин! :38D54C ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 13.09.2013 15:49 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.02.2013 10:00
Сообщения: 362
Откуда: Пермь
Тип диеты: Монти
дата начала борьбы за стройность: 18.04.2011
Марина, с отвесом!!Изображение

_________________
Людмила 39/170
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Чтобы сбросить 100 гр веса, нужен 1 кг воли.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 13.09.2013 18:36 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Спасибо, девочки)

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 14.09.2013 15:13 
Не в сети
младшая фея
младшая фея
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02.09.2013 20:04
Сообщения: 750
Тип диеты: Непонятная
дата начала борьбы за стройность: 17.05.2016
Всем приветик!
Вес сегодня на месте
Меню:
З БУ
Овсянка запаренная, кефир 0%;
О БЛ
Кабачки тушеные, кусок рыбы на рабу, зелень;
У БУ
Кефир, яблоки печеные

_________________
Изображение
Марина, 33 года, 178 см


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маруськин дневничок
СообщениеДобавлено: 14.09.2013 20:12 
Не в сети
эльф
эльф
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.02.2013 10:00
Сообщения: 362
Откуда: Пермь
Тип диеты: Монти
дата начала борьбы за стройность: 18.04.2011
Похудательное меню - вес должен дрогнуть!

_________________
Людмила 39/170
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Чтобы сбросить 100 гр веса, нужен 1 кг воли.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1141 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 39  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Сайты наших друзей
шотландские вислоухие котята