Итак.
Мое меню
среда
завтра: творожные маффины с черносливом по рецепту Стройной (творог обезж. молоко обезж, геркулес, овс.толокно, белок яйца, мед) + кофемол ( по умолчанию везде молоко 0,5

обед: сёмга на пару, салат "Щетка" (сырая морковь, сырая свекла, капуста белокочанная, сметана 15%), отруби ржаные

ужин:сёмга на пару, салат "Щетка" (сырая морковь, сырая свекла, капуста белокочанная, сметана 15%), отруби ржаные

поздний ужин: сыр, отруби

четверг:
завтра: творожные маффины с черносливом по рецепту Стройной (творог обезж. молоко обезж, геркулес, овс.толокно, белок яйца, мед) + кофемол ( по умолчанию везде молоко 0,5

обед: сёмга на пару, салат "Щетка" (сырая морковь, сырая свекла, капуста белокочанная, сметана 15%), отруби ржаные

ужин:сёмга на пару, салат "Щетка" (сырая морковь, сырая свекла, капуста белокочанная, сметана 15%), отруби ржаные

поздний ужин: яблоко

пятница:
завтра: творожные маффины с черносливом по рецепту Стройной (творог обезж. молоко обезж, геркулес, овс.толокно, белок яйца, мед) + кофемол ( по умолчанию везде молоко 0,5

обед: стейк рибай, спаржа, салат "Греческий" (фета, овощи, пара оливок, каперсы, оливковое масло)

ужин: салат помидоры\огурец+ олив. масло, маленький кусочек семги на пару. сыр

поздний ужин: навага на пару с парой капель соевого соуса

_________________

Какое вкусное меню!

_________________


Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника

суббота
завтрак: маффины творожные с черносливом, кофемол

обед: салат помидорогурцовый с РМ+ говядина с овощами (лук, цуккини, томаты, томат.паста)

перекус: сушеные яблоки

ужин: бурый рис, тунец в собственном соку+ соус (обезжиренный йогурт+соевый соус)

_________________

Юля,расскажи о своих ощущениях от нового образа жизни, связанного с изменением пищевого поведения. .

_________________


Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника

Пока на пути привыкания. Очень сложно посещать дни рождения друзей, и выбирать из обилия тортов, печенюшей и других вкусностей сушенные яблоки или салат греческий)) Но я крепка (пока еще) . Утешаю себя мыслями, что раз в месяц буду устраивать себе "загрузочный день", когда всё можно будет)
А еще придумываю себе мотивации) Например, решила, что когда увижу на весах цифру 79, то пойду и "сделаю себе губки у косметолога")))

А еще пока голодно. Не знаю, почему, но ем достаточно, но через два часа уже опять голод(

Меню за сегодня:
Завтрак: овсянка+толокно, запаренные молоком обезж. , творог обезжир. кофемол, ложка меда и несколько черносливин

обед: говядина с овощами (правильными) , отруби пшеничные, огурцы свежие

ужин: говядина с овощами (правильными) , отруби пшеничные, огурцы свежие

поздний ужин: бурый рис, тунец в с\с, соус (йогурт обезж+соевый соус)

_________________

Понедельник

Завтрак: маффины овсяно-творожные с черносливом, кофемолки
Обед: говядина с овощами, салат "Щётка" (морковь, свекла, капуста, сметана 15%) , отруби
Ужин: говядина с овощами, салат "Щётка" (морковь, свекла, капуста, сметана 15%)
Поздний ужин: бурый рис, тунец в с/с, соус (обезж. йогурт+ соевый соус)

Меню не блещет разнообразием, но это потому что я ленивая, готовлю сразу на несколько дней.

_________________

Света, но это же из контекста, что у нас не было Лужкова, который бы индюшачьи фермы организовал.

_________________


Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника

Менюшечка сегодня (вторник) (вес, кстати, замер и стоит уже неделю)

Завтрак: маффины творожные с черносливом, кофемол

Обед : получился БУ. Рис бурый, тунец, соус (йогурт+соевый соус)

Ужин ( в кафе): Салат греческий (Фета, оливки, лук, огурцы, томаты, перец, масло оливковое, бальзамический уксус) , шашлык из курицы и к нему гарнир: маринованный лук и квашеная капуста (есть подозрения, что она квасилась с сахаром((( ), капучино

_________________

Или думает или мало ешь, раз голодно, организма не понимает куда ее хозяйку понесло, то ли запасать, то ли отдавать Не может на Монтиньяке быть голодно и рано весу стоять, только начала монтиньячить да и вес у тебя большой. Точно учитываешь все кусочки что сами в рот лезут?Воду пьешь?

_________________

Светлана. Рост 170 см. Я-КЛЕР.

А может, КД скоро? И вода стоит...

_________________

Марина, 33 года, 178 см

Кусочки точно учитываю, в этом плане я кремень. Да и просто мне учитывать, что с собой утром в баночки собрала, то и ем) Работа такая работа.
Воду пью, порядка 3-х литров в день. Я всегда была водохлебом, а тут еще приложение установила, и теперь точно знаю, сколько я выпиваю в день.
Ем не мало. В смысле, ем досыта. Думаю, что это просто период становления. Все таки 3 недели монтиньячу, и уже достаточно сползло ( порядка 4 кг.) Пусть постоит, привыкнет потом опять вниз поползет)

_________________

Про КД ничего не могу сказать, так как у меня цикл не ровный и порядка 35-40 дней. Может будут скоро, может нет)

_________________

Вес испугался и сдвинулся. Проверю завтра и изменю линеечку)

Меню на сегодня:
Завтрак: маффины овсяно-творожные с черносливом, кофемол

Обед: Шефердский пирог по рецепту Штучки ( цв.капуста, гов.фарш, яйцо, пармезан, помидоры, лук, шпинат), кофемол

Ужин: эскалоп из индейки, салат (помидоры, свежий шпинат, масло кунжутное, бальзам.уксус), кофемол

Поздний перекус: кефир обезж.+ клубника

_________________

Меню на сегодня. Решила писать со временем, чтоб самой наглядно было

10.30 завтрак лимонный маффин по рецепту Ирины Штучки, кофемол.

13.00 сливы

14.30 обед: шефердский пирог по рецепту Штучки со шпинатом, кофемол

16.40 перекусик: чуток шефердского пирога

22.00 Ужин чечевица вареная с луком и грибами+ свежий огурец

_________________

Сегодня, пятница

8:00 Хурма

10:00-11:00 (завтрак растянулся из-за суеты на работе) чечевица вареная с луком и грибами, кофемол

15:00 Обед : шефердский пирог (цв.капуста, гов.фарш, шпинат, яйцо, лук)+ салат (помидоры, огурцы, кунжутное масло, бальзамический уксус, свежий шпинат)+отруби+ сыр пармезан

18:00 перекус: пармезан+отруби

22.00 ужин шефердский пирог, кефир 1% с клубникой

_________________

Юля, это уже новый пирог? Или он такой огромный? .. А я бы и большой быстро слопала.

_________________


Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника

Ну, я готовлю с размахом, чтоб на несколько дней хватило) Пирог был из расчета 1200 гр цв.капусты, 500 гр.фарша, три луковицы (обожаю репчатый лук в приготовленном виде, везде пихаю его ), и шпината замороженного граммов 400....

_________________

Меню на сегодня. День сумбурный, весь в беготне и работе, ушла из дома рано, удалось только на обед забежать. Поэтому прошу сильно не ругаться.

10.00 завтрак БУ творожно-овсяные маффины с черносливом, кофемол

14.30 обед БЛ рыбные биточки из трески (треска, яйцо, лук, чуток сыра пармезан)+ йогуртовый соус (йогурт 2%, огурец, укроп)

17.30 перекус -фундук

20.00 перекус -фундук

23.00 ужин БЛ рыбные биточки из трески (треска, яйцо, лук, чуток сыра пармезан)+ йогуртовый соус (йогурт 2%, огурец, укроп)

_________________

Юля, это не пирог, а ПИРОЖИЩЕ!!!

_________________


Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника

Всем привет! Меню на сегодня

11.00 Затрак БУ творожно-овсяные маффины с черносливом, кофемол

14.30 обед БЛ биточки из трески с йогуртовым соусом, свежие огурцы

18.00 Ужин БЛ цветная капуста, обжаренная с яйцом, печень трески, салат 9помидоры\огурцы, кунжутное масло, бальзамический уксус)

часов в 9 выпью кефир с клюбникой)

_________________

Всем привет! Весь день сегодня жутко обжираюсь, не знаю, с чем это связано, но ем как не в себя!

10.00 Завтрак БУ творожный кекс с черносливом и курагой ( белок яйца, творог обезж, мед, ц\з мука, курага, чернослив, кефир 1%), кофемол

12.30 Перекус БУ творожный кекс с черносливом и курагой ( белок яйца, творог обезж, мед, ц\з мука, курага, чернослив, кефир 1%), кофемол

15.30 обед БЛ биточки из трески, салат помидоры\огурцы, кунжутное масло, бальз. уксус, сыр пармезан, отруби

18.30 Ужин БЛ биточки из трески, сыр пармезан, отруби

22.30 Поздний ужин БУ чечевица вареная с луком и грибами, помидор свежий

_________________

Всем привет!
Меню за сегодня

9.10 Яблоко
10.00 Завтрак БУ творожный кекс с черносливом и курагой ( белок яйца, творог обезж, мед, ц\з мука, курага, чернослив, кефир 1%), кофемол
14.00 обед БЛ биточки из трески, сыр пармезан,огурец. помидор
17.00 ужин БЛ биточки из трески, сыр пармезан,помидор, отруби
20.00 Яблоко

22.30 Кефир 1% с клубникой

_________________

Сплошная вкуснятина!
Юль, как ощущения тела?

_________________


Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника

Лисонька, тело довольно) Вес потихоньку ползет вниз, тело потянуло в спортзал)))

Конечно, непросто держать меню, особенно в выходные дни, когда утром убежала по делам, помоталась по городу, и вернулась к ночи. Негде у нас в Северном городе сесть и съесть свою "баночку"(

_________________

Юль, ну я рада за тебя! Вес уменьшается - это как раз то, над чем ты работаешь!

_________________


Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника

Уиииииииии!

_________________

Меню за сегодня (плохой, плохой, плохой режим питания! Знаю( Слишком активный день был) и воды всего 1,5 литра удалось выпить(

11.00 завтрак БУ творожный кекс с курагой и черносливом

17.00 Обед БЛ (в кафе) салат из куриной пастромы, свежих и печеных правильных овощей и сыра. Без заправки.
Говяжий стейк (мммммм, я б за него замуж вышла бы!) ,но с плохим соусом (был полит чем-то сладким. Кажется, какой-то соус на основе меда( Пыталась соскрести, как могла, но все равно какую то часть соуса съела( ) + печеные овощи (которые плавали все в том же соусе)+ капучино с жирным молоком

20.00 капучино с жирным молоком (была в кофейне)

23.00 Выпью кефира и спать.
Голода нет вообще.

_________________

Оборжака. Еще бы ты была голодна- жирное молоко, сочный стейк, медовый соус.

_________________


Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника

Ну, скажем так, я и на обед шла только потому что "надо". А так бы на одном завтраке пробегала бы. Капучино пила по тем же причинам))))
Ну вот сколько в капучино 130 мл жирного молока? 100 мл в лучшем случае)
Медовый соус-мой грех, но не моя вина)))) Я старалась его не есть! Но все равно привкус сладкого во рту был, значит, сколько-то там соуса попало) А вот стейки-это дааааа. Это любовь!

_________________

Ну поела и поела- не тортики же. Молоко - не сливки, одно название, что жирное. До 15% жирности имеем право!

_________________


Уже не 18. H=162 см ... Все про мой вес на стр. 1 Дневника